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PORTUGUÊS
Modo TOTAL STROKES
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Mostra o número total de remadas. Mesmo que o botão MODE seja mantido premido, os
valores não serão repostos para 0.
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Só serão apagados quando a bateria ficar descarregada. As funções RESET e SET não
estarão disponíveis.
Ajuste da resistência. Fig. 10
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Para aumentar a resistência, rode o seletor em sentido horário (+).
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Para diminuir a resistência, rode o seletor em sentido anti-horário (-).
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Existem 16 níveis diferentes de resistência magnética.
5. INFORMAÇÕES RELATIVAS AO EXERCÍCIO
O treino correto deve consistir nos seguintes passos:
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Aquecimento: consiste numa sessão de alongamento e exercício de baixa intensidade com
a duração de 5 até 10 minutos. Um aquecimento adequado proporciona um aumento da
temperatura corporal, ritmo cardíaco e circulação, o que ajuda a preparar para o exercício.
Fig. 11
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Treino: uma sessão de exercício de 20 até 30 minutos. (Nota: durante as primeiras semanas
de exercício, não mantenha o seu ritmo cardíaco elevado durante mais de 20 minutos). Fig.
12
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Arrefecimento: alonge de 5 a 10 minutos. Isto aumentará a sua flexibilidade e ajudará a
prevenir possíveis lesões após o exercício. Fig. 11
Rotina de exercício
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Para manter ou melhorar a sua condição física, realize três sessões de exercício por
semana, pelo menos um dia de descanso entre cada sessão de exercício.
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Após vários meses de exercício, pode aumentar o número de sessões semanais até cinco.
Para obter os melhores resultados, deve ser consistente ao fazer exercício.
6. LIMPEZA E MANUTENÇÃO
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Para limpar a máquina de remo, utilize um pano macio, limpo e húmido.
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Não utilize produtos abrasivos ou corrosivos para limpar peças de plástico.
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Após cada utilização, limpe o suor acumulado na máquina.
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Tenha cuidado para não deixar entrar demasiada humidade no monitor, pois isso pode
provocar falhas nos componentes eletrónicos.
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Mantenha a máquina de remo fora da luz solar direta para evitar a sua deterioração.
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Certifique-se de que ajusta semanalmente os parafusos, as porcas e os pedais da máquina
de remo.
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