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POLA M430 Manual Del Usuario

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MANUAL DEL USUARIO

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Resumen de contenidos para POLA M430

  • Página 1 MANUAL DEL USUARIO...
  • Página 2 ÍNDICE Índice Manual del usuario del Polar M430 Introducción Aprovechar al máximo tu M430 Primeros pasos Configuración de tu M430 Selecciona una opción para la configuración Opción A: Configurar con un dispositivo móvil y la app Polar Flow Opción B: configurarlo con un ordenador Opción B: Configurar desde el dispositivo...
  • Página 3 Cuando no se mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca Vinculando Vincular un dispositivo móvil con tu M430 Vincular un sensor de frecuencia cardíaca con tu M430 Vincular un sensor de running con el M430 Vincular una báscula Polar Balance con tu M430.
  • Página 4 Registro cont. de FC Vincular ysincronizar Modo avión Bloqueo de botones Notificaciones del móvil Alerta de inactividad Unidades Idioma Color vista de entrenamiento Acerca de tu producto Ajustes de reloj Alarma Hora Fecha Primer día de la semana Aspecto del reloj Menú...
  • Página 5 Entrenamiento Entrenamiento con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca Entrenamiento de frecuencia cardíaca Registro de la frecuencia cardíaca con tu M430. Iniciar una sesión de entrenamiento Iniciar una sesión de entrenamiento planificada Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos Iniciar una sesión con Calculadora de tiempo final...
  • Página 6 Activity Guide Activity Benefit Seguimiento de actividad 24/7 Objetivo de actividad Datos de actividad en tu M430 Alerta de inactividad Datos de actividad en la app y el servicio web Polar Flow Polar Sleep PlusTM Datos de sueño en tu M430 Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow...
  • Página 7 Hombres Mujeres VO2máx Programa Running de Polar Crear un Programa Running de Polar Iniciar un objetivo de entrenamiento Seguir tus progresos Running Index Análisis a corto plazo Hombres Mujeres Análisis a largo plazo Smart Calories Training Benefit Carga de entrenamiento y recuperación Perfiles de deportes Zonas de frecuencia cardíaca Zonas de velocidad...
  • Página 8 Durante el entrenamiento Después del entrenamiento Cadencia desde la muñeca Velocidad y distancia en la muñeca Notificaciones inteligentes Ajustes de Notificaciones inteligentes en tu M430 Ajustes de Notificaciones inteligentes en tu teléfono App móvil Polar Flow No molestar Bloquear apps Teléfono (iOS)
  • Página 9 Crear un objetivo de entrenamiento en el servicio web Polar Flow Objetivo rápido Objetivo con fases Favoritos Sincronizar los objetivos en tu M430 Perfiles de deporte en Polar Flow Añadir un perfil de deporte Editar un perfil de deportes Sincronización...
  • Página 10 Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync Información importante Batería Carga de la batería del M430 Autonomía de la batería Notificaciones de batería baja Cuidados de tu M430 Mantén tu M430 limpio Trata con cuidado el sensor de frecuencia cardíaca óptico Almacenamiento Servicio técnico...

  • Página 11: Introducción

    MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR M430 Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo M430. Para ver los tutoriales de vídeo y las preguntas y respuestas frecuentes del M430, ve a support.polar.com/en/M430. INTRODUCCIÓN ¡Enhorabuena por tu nuevo Polar M430! El Polar M430 es un reloj de running con GPS que tiene medición de frecuencia cardíaca en la muñeca,...

  • Página 12: Tabla De Contenido

    CONFIGURACIÓN DE TU M430 Tu nuevo M430 está en modo de almacenamiento, y se activa cuando lo conectas a un cargador USB para cargarlo o a un ordenador para configurarlo. Te recomendamos que cargues la batería antes de empezar a utilizar tu M430.

  • Página 13: Opción A: Configurar Con Un Dispositivo Móvil Y La App Polar Flow

    2. Ve a la App Store o Google Play en tu dispositivo móvil y busca y descarga la app Polar Flow. 3. Abre la app Polar Flow en tu dispositivo móvil. Reconoce tu nuevo M430 si está cerca y te indica que inicies la vinculación.

  • Página 14: Opción B: Configurarlo Con Un Ordenador

    OPCIÓN B: CONFIGURAR DESDE EL DISPOSITIVO Conecta el M430 al puerto USB de tu ordenador o a un cargador USB con el cable que se suministra en la caja. Se muestra Seleccionar idioma. Pulsa INICIO para seleccionar Español. Tu M430 solo se suministra con inglés, pero puedes añadir otros idiomas cuando realices la configuración en el servicio web Polar Flow...

  • Página 15: Funciones De Los Botones

    Ajustes físicos. 9. Se muestra ¡Todo listo! cuando has terminado con los ajustes y el M430 cambia a la vista de hora. Cuando realizas la configuración desde el dispositivo, tu M430 no está conectado todavía con el servicio web Polar Flow. Para asegurarte de que disfrutas de tu M430 y de que aprovechas al máximo todas las funciones de entrenamiento inteligente de Polar, es importante que realices la configuración en el servicio...
  • Página 16 SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO Dejar los Ajustar un valor ajustes sin preentrenamiento seleccionado cambios Confirmar la Pulsar y Cancelar selección mantener selecciones mostrada en la pulsado pantalla ARRIBA para Pulsar y cambiar el mantener aspecto del pulsado para reloj volver a la vista de hora desde el menú...

  • Página 17: Estructura De Menús

    • Tu tiempo de sueño y el sueño real. El M430 controla tu sueño si lo llevas puesto por la noche. El dis- positivo detecta cuándo te duermes y cuándo te despiertas, y recopila datos para realizar un análisis en la app y el servicio web Polar Flow.

  • Página 18: Agenda

    • Calculadora tiempo final: Logra el tiempo que te habías marcado para recorrer una distancia deter- minada. Ajusta la distancia de tu sesión y el M430 calculará la hora de finalización de la sesión en fun- ción de tu velocidad.

  • Página 19: Favoritos

    CUANDO NO SE MIDE LA FRECUENCIA CARDÍACA DESDE LA MUÑECA Afloja la correa un poco para un ajuste más cómodo y para que respire la piel. Ponte el M430 como te pondrías un reloj normal.

  • Página 20: Vinculando

    Configurar tu M430, el M430 ya se ha vinculado. Si lo configuraste con un ordenador y te gustaría utilizar tu M430 con la app Polar Flow, vincula tu M430 y tu móvil como se indica a continuación: Antes de vincular un dispositivo móvil: •...

  • Página 21: Vincular Un Sensor De Frecuencia Cardíaca Con Tu M430

    VINCULAR UN SENSOR DE FRECUENCIA CARDÍACA CON TU M430 Cuando llevas un sensor de frecuencia cardíaca Polar vinculado con tu M430, este no mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca. Existen dos formas de vincular un sensor de frecuencia cardíaca con tu M430: 1.

  • Página 22: Eliminar Una Vinculación

    La báscula está lista para vincularse con tu M430. 3. Pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu M430 durante 2 segundos y espera hasta que la pan- talla indique que la vinculación se ha completado.

  • Página 23: Ajustes De Perfiles De Deportes

    Con ordenador AJUSTES DE PERFILES DE DEPORTES Puedes editar algunos ajustes de perfiles de deportes en tu M430. Puedes, por ejemplo, activar o desactivar el GPS en diferentes deportes.  Hay disponible una mayor variedad de opciones de personalización en la app y el servicio web Polar Flow.

  • Página 24: Ajustes

    En la app o el servicio web Polar Flow puedes añadir nuevos perfiles de deportes a tu lista de deportes y editar sus ajustes. Tu M430 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en la app y en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M430 al sincronizar.

  • Página 25: Ajustes Físicos

    • Lap automático: Selecciona Desactivado, Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas Distancia de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Duración de lap, ajusta la dura- ción después de registrar cada vuelta. Para utilizar el lap automático basado en distancia, tienes que tener la grabación GPS activada o un sensor de zancada Polar en uso.

  • Página 26: Rutina De Entrenamiento

    RUTINA DE ENTRENAMIENTO La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses. •...

  • Página 27: Registro Cont. De Fc

    Vincular y sincronizar disp. móvil / Vincular otro dispositivo: Vincula los sensores o dispositivos móvi- les con tu M430. Sincroniza los datos con la app Polar Flow. • Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados a tu M430. Los dispositivos pue- den ser sensores de frecuencia cardíaca y dispositivos móviles. MODO AVIÓN Selecciona Activado o Desactivado El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo.

  • Página 28: Alerta De Inactividad

    Bahasa Indonesia , Č eština , Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日本語, Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简体中文, Русский , Suomi , Svenska o Türkçe . Si quieres cambiar el idioma de tu M430, puedes hacerlo en el servicio web Polar Flow o en la app Polar Flow.

  • Página 29: Color Vista De Entrenamiento

    ACERCA DE TU PRODUCTO Consulta el ID de tu M430, así como la versión de firmware, el modelo de HW, la fecha de caducidad de A- GPS y las etiquetas de regulaciones específicas del M430.

  • Página 30: Alarma

    ALARMA Selecciona una opción de repetición de alarma, Desactivada, Una vez, De lunes a viernes o Diaria. Si seleccionas, Una vez, De lunes a viernes o Diaria, también tienes que configurar la hora para la alarma. Cuando la alarma está activada, se muestra un icono de reloj en la vista hora. HORA Selecciona el formato de hora: 24 h o 12 h.
  • Página 31 • Jumbo • Actividad • Muy grande...

  • Página 32: Menú Rápido

    Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Activado, otros dispositivos com- patibles que utilicen Bluetooth Smart, p. ej., máquinas de gimnasio, pueden detectar tu frecuencia car- díaca. También puedes utilizar tu M430 durante las clases de Polar Club para transmitir tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club.

  • Página 33: Menú Rápido En Vista De Entrenamiento

    • Sensor running: Este ajuste solo se muestra si has vinculado un sensor de running Polar con tu M430. Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración, selecciona Automática o Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de datos de velocidad: Sensor running o GPS.

  • Página 34: Menú Rápido En El Modo De Pausa

    • Calculadora tiempo final: Ajusta la distancia de tu sesión y el M430 calculará la hora de finalización de la sesión en función de tu velocidad. Selecciona Inicio XX,XX km / X,XX mi para utilizar un objetivo de dis- tancia previamente ajustado o configurar un objetivo nuevo en Ajustar distancia.

  • Página 35: Actualización Del Firmware

    La app te informará de si hay actualizaciones disponibles y te guiará por las mismas. Te recomendamos que conectes el M430 a una fuente de alimentación antes de iniciar la actualización para garantizar una operación de actualización perfecta.
  • Página 36 3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware. 4. Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware (puede tardar hasta 10 minutos) y el M430 se reinicia. Espera hasta que la actualización de firmware haya terminado antes de desconectar el M430 de tu...

  • Página 37: Entrenamiento Con Registro De Frecuencia Cardíaca En La Muñeca

    REGISTRO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA CON TU M430. Tu Polar M430 incorpora un sensor de frecuencia cardíaca que mide la frecuencia cardíaca en la muñeca. Sigue las zonas de frecuencia cardíaca directamente desde tu dispositivo y obtén indicaciones para las...

  • Página 38: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento

    Polar con elástico torácico para obtener mejores mediciones de tu frecuencia cardíaca. Cuando grabas una sesión de natación con tu M430, puede que el agua impida que la medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca funcione correctamente. Pero el M430 recopilará tus datos de actividad de los movimientos de tu muñeca cuando estés nadando.
  • Página 39 3. Desplázate por los perfiles de deportes con el botón ARRIBA/ABAJO. Puedes añadir más perfiles de deportes a tu M430 en la app móvil Polar Flow o el servicio web Polar Flow. También puedes definir ajustes específicos para cada perfil de deporte, como crear vistas de entrenamiento personalizadas.

  • Página 40: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Planificada

    GPS asistido (A-GPS). Debido a la ubicación de la antena GPS en el M430, no se recomienda colocarlo con la pantalla en la parte inferior de la muñeca. Cuando lo utilices en el manillar de una bicicleta, asegúrate de la pantalla mira hacia arriba.

  • Página 41: Iniciar Una Sesión Con Calculadora De Tiempo Final

    Pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar al Menú rápido y a continuación, selecciona Temp. intervalos . INICIAR UNA SESIÓN CON CALCULADORA DE TIEMPO FINAL Ajusta la distancia de tu sesión y el M430 calculará la hora de finalización de la sesión en función de tu velocidad.

  • Página 42: Marcar Un Lap

    Pulsa y mantén pulsado INICIO para bloquear la zona de frecuencia cardíaca o de velocidad en la que estás actualmente. Selecciona Zona de FC o Zona de velocidad. Para bloquear/desbloquear la zona, pulsa y mantén pulsado INICIO. Si tu frecuencia cardíaca o velocidad está fuera de la zona bloqueada, tu M430 te lo notifica con una vibración.

  • Página 43: Resumen De Entrenamiento

    RESUMEN DE ENTRENAMIENTO DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO Obtendrás un resumen de tu sesión de entrenamiento en tu M430 justo después de detener el entrenamiento. Obtén un análisis más detallado e ilustrado en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow.
  • Página 44 El tiempo que permaneces en cada zona de frecuencia cardíaca. Se muestran tu frecuencia cardíaca media y máxima en pulsaciones por minuto y porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima. Las calorías quemadas durante la sesión y % de grasa quemada sobre las calorías Velocidad/ritmo promedio y máximos de la sesión.
  • Página 45 Tu Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento, cuando se mide la frecuencia cardíaca y la función GPS está activada / el sensor de running está en uso, y cuando se cumplen estos requisitos: • El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por montaña etc.) •...

  • Página 46: Historial De Entrenamiento En El M430

    Bluetooth. También puedes sincronizar manualmente tus datos de entrenamiento del M430 con la app Polar Flow al pulsar y mantener pulsado en botón ATRÁS de tu M430 cuando has iniciado una sesión en la app Polar Flow y tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth.

  • Página 47: Funciones

    El M430 utiliza Assisted GPS (A-GPS) para la rápida localización de satélites. Los datos A-GPS que indican a tu M430 la predicción de las posiciones de los satélites GPS. De esta forma, el M430 sabe dónde buscar los satélites y por tanto, ser capaz de localizar las señales en segundos, incluso en momentos cuando es...

  • Página 48: Fecha De Caducidad Del A-Gps

    Además, Running Index no puede utilizarse a no ser que tengas un sensor de zancada. Para un mejor funcionamiento del GPS, coloca el M430 en tu muñeca con la pantalla hacia arriba. Debido a la ubicación de la antena GPS en el M430, no se recomienda colocarlo con la pantalla en la parte...

  • Página 49: Función "Back To Start

    • El M430 también muestra la dirección y la distancia directa (en línea recta) entre tú y el punto de inicio. Cuando estés en un entorno poco conocido, ten siempre a mano un mapa por si el M430 pierde la señal del satélite o se le agota la batería.

  • Página 50: Activity Guide

    La función Activity Guide muestra tu nivel de actividad durante el día, y te dice qué más tienes que hacer para alcanzar las recomendaciones de la actividad física diaria. Puedes consultar cómo estás alcanzando tu objetivo de actividad del día en tu M430, en la app o el servicio web Polar Flow. Para más información, consulta Seguimiento de actividad 24/7.
  • Página 51 Tu objetivo de actividad diaria se visualiza en un círculo que se rellena a medida que realizar actividad. Para ver la actividad acumulada del día, abre el menú Mi día pulsando INICIO. Tu M430 te mostrará la siguiente infor- mación:...
  • Página 52 Tienes un único objetivo, pero dis- tintas formas de conseguirlo. El objetivo de actividad diario puede lograrse con intensidad baja, media o alta. En el M430, «de pie» indica intensidad baja, «caminando» indica intensidad media y «corriendo» indica intensidad alta.

  • Página 53: Polar Sleep Plustm

    POLAR SLEEP PLUS El M430 controla tu sueño si lo llevas puesto por la noche. El dispositivo detecta cuándo te duermes y cuándo te despiertas, y recopila datos para realizar un análisis en la app y el servicio web Polar Flow. El M430 detecta tus movimientos bruscos durante la noche para controlar todas las interrupciones de tu período de sueño completo y te dice cuánto tiempo has estado realmente dormido.
  • Página 54 Para ver con más detalle los datos de sueño, abre el resumen de sueño pulsando INICIO. Tu M430 te mostrará tu Tiempo de sueño y Sueño real en la parte superior del resumen. Desplázate con ARRIBA/ABAJO para ver la siguiente información:...

  • Página 55: Frecuencia Cardíaca Continua

    Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow Tus datos de sueño se muestran en la app y el servicio web Flow después de sincronizar tu M430. Puedes ver el tiempo, cantidad y calidad de tu sueño. Puedes configurar la Preferencia de horas de sueño para definir cuanto te gustaría dormir cada noche.

  • Página 56: Fitness Test Con Registro De Frecuencia Cardíaca En La Muñeca

    Frecuencia cardíaca continua se inicia para detectar la lectura de frecuencia cardíaca más baja del día. Puedes activar y desactivar la función Frecuencia cardíaca continua en tu M430 dentro de Ajustes > Ajustes generales > Registro cont. FC.

  • Página 57: Antes De La Prueba

    Ajustes > Ajustes físicos Lleva el M430 ceñido en la parte superior de la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca. El sensor de frecuencia cardíaca de la parte posterior del M430 debe estar en contacto constante con tu piel, pero la correa no debe estar demasiado apretada para no impedir el flujo sanguíneo.
  • Página 58 Para obtener un análisis visual de los resultados del Fitness test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles. Tu M430 se sincroniza automáticamente con la app Flow después de terminar la prueba si tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth.

  • Página 59: Programa Running De Polar

    Edad / años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente 40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41 45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38 50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >...

  • Página 60: Crear Un Programa Running De Polar

    1. En la vista de hora, pulsa INICIO para entrar en el modo de preentrenamiento. 2. Selecciona el objetivo y, a continuación selecciona el perfil de deporte. 3. Cuando el M430 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO y sigue las indicaciones de tu dis- positivo durante toda la sesión.

  • Página 61: Seguir Tus Progresos

    El cálculo comienza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo. Puedes ver tu Running Index en el resumen de tu sesión de entrenamiento en el M430. Sigue tu progreso y consulta las estimaciones de tiempo de carrera en el servicio web Polar Flow.

  • Página 62: Análisis A Corto Plazo

    ANÁLISIS A CORTO PLAZO Hombres Edad / Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente Años 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45...

  • Página 63: Análisis A Largo Plazo

    Puede haber alguna variación diaria en los valores de Running Index. Hay muchos factores que influyen en el Running Index. El valor que obtienes en un día determinado se ve afectado por los cambios en las circunstancias de la carrera, por ejemplo, una superficie, viento, o temperatura diferentes, además de otros factores.

  • Página 64: Smart Calories

    Running Index Test de 5 km (h:m- 10 km (h:m- 21 098 km (h:m- 42 195 km (h:m- Cooper (m) m:ss) m:ss) m:ss) m:ss) 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00...
  • Página 65 Indicación Beneficio fatiga. Entrenamiento máximo ¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus mús- culos, aumentando tu eficiencia. Entrenamiento máximo y ¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. Esta sesión también ha desa- por velocidad rrollado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para mantener un esfuerzo de alta intensidad más tiempo.

  • Página 66: Carga De Entrenamiento Y Recuperación

    Indicación Beneficio cidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio. Entrenamiento de recu- Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio ligero ayuda a tu peración cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento. CARGA DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN La carga de entrenamiento es una indicación en texto acerca del grado de esfuerzo de una sola sesión de entrenamiento.

  • Página 67: Perfiles De Deportes

    M430, pero puedes añadir nuevos perfiles de deporte para utilizarlos en el servicio web y la app Polar Flow y sincronizarlos con tu M430, de esta manera crearás una lista de todos tus deportes favoritos.
  • Página 68 Zona objetivo % de inten- Ejemplo: Ejemplos de Efecto del entrenamiento sidad de Zonas de duración frecuencia máx cardíaca** tiempo yendo a gran velocidad. Sensación: Causa fatiga muscular y respiración acelerada. Recomendado para: Atletas experimentados, para entrenamientos en cualquier época del año y de cualquier duración.
  • Página 69 Zona objetivo % de inten- Ejemplo: Ejemplos de Efecto del entrenamiento sidad de Zonas de duración frecuencia máx cardíaca** Recomendado para: Ejercicios de recuperación y enfriamiento durante la temporada de entrenamiento. * FC = Frecuencia cardíaca máxima (220 – edad). máx ** Zonas de frecuencia cardíaca (en pulsaciones por minuto) para una persona de 30 años cuya frecuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–30).

  • Página 70: Zonas De Velocidad

    Cuando te entrenes en una zona de frecuencia cardíaca objetivo, intenta hacer uso de toda la zona. La zona media es un buen objetivo, pero no es necesario mantener su frecuencia cardíaca en ese mismo nivel todo el tiempo. La frecuencia cardíaca se ajusta gradualmente a la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, al pasar de la zona de frecuencia cardíaca 1 a la 3, el sistema circulatorio y la frecuencia cardíaca se ajustarán en un período de 3-5 minutos.

  • Página 71: Durante El Entrenamiento

    VELOCIDAD Y DISTANCIA EN LA MUÑECA Tu M430 mide la velocidad y distancia a partir de los movimientos de tu muñeca con un acelerómetro integrado. Esta función es muy útil cuando se corre en interiores o en lugares con señal GPS limitada. Para obtener la máxima precisión asegúrate de que has definido correctamente tu lateralidad y altura.

  • Página 72: Notificaciones Inteligentes

    Perfiles de deportes en la app móvil Polar Flow o en el servicio web Flow. NOTIFICACIONES INTELIGENTES La función Notificaciones inteligentes te permite recibir notificaciones de tu teléfono en tu M430. Tu M430 te notifica si recibes una llamada entrante o un mensaje (por ejemplo, un mensaje SMS o WhatsApp). También te avisa de eventos de tu calendario que tengas en el calendario de tu teléfono.

  • Página 73: Ajustes De Notificaciones Inteligentes En Tu Teléfono

    3. Debajo de Notificaciones inteligentes selecciona Activadas (sin previsual.) o Desactivadas. 4. Sincroniza tu M430 con la app móvil pulsando y manteniendo pulsado el botón ATRÁS de tu M430. 5. En la pantalla de tu M430 se muestra Notif. activadas o Notif. desactiv..

  • Página 74: Notificaciones Inteligentes En La Práctica

    M430 o contestas el teléfono. Si recibes una notificación durante una alerta de llamada, no se mostrará.

  • Página 75: La Función Notificaciones Inteligentes Funciona A Través De Una Conexión Bluetooth

    La conexión Bluetooth y la función Notificaciones inteligentes funcionan entre tu M430 y tu teléfono si están en la línea de visión dentro de un rango de 10 m/33 pies entre sí. Si tu M430 está fuera del rango durante menos de dos horas, tu teléfono restaura la conexión automáticamente en 15 minutos cuando tu M430 vuelve al área de alcance.

  • Página 76: App Polar Flow

    Programas Favoritos Planificación de tu entrenamiento Crear un objetivo de entrenamiento en el servicio web Polar Flow Sincronizar los objetivos en tu M430 Perfiles de deporte en Polar Flow Añadir un perfil de deporte Editar un perfil de deportes Sincronización Sincronizar con la app móvil Polar Flow...

  • Página 77: Datos De Actividad

    PERFILES DE DEPORTES Puedes añadir, editar, eliminar y reorganizar fácilmente perfiles de deportes en la app Polar Flow. Puedes tener hasta 20 perfiles de deportes activos en la app Polar Flow y en tu M430. COMPARTIR IMÁGENES Con la función de compartir imágenes de la app Polar Flow puedes compartir imágenes con tus datos de entrenamiento en ellas en las redes sociales más populares, como Facebook o Instagram.

  • Página 78: Servicio Web Polar Flow

    Aquí te guiarán para descargar e instalar el software FlowSync para poder sincronizar datos entre tu M430 y el servicio web y para crear una cuenta de usuario para el servicio web. Si realizaste la configuración utilizando un dispositivo móvil y la app Polar Flow, puedes iniciar una sesión en el servicio web Polar Flow con los credenciales que creaste en la...

  • Página 79: Agenda

    AGENDA En Agenda puedes ver tu actividad diaria, sueño, sesiones de entrenamiento programadas (objetivos de entrenamiento), así como revisar los resultados de entrenamiento anteriores. PROGRESIÓN. En Progreso puedes seguir tu evolución con informes. Los informes de entrenamiento son una forma cómoda de seguir tus progresos en el entrenamiento durante periodos más largos.

  • Página 80: Favoritos

    Flow. Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu M430. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tienes más de 20 favoritos en el servicio web Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M430 al sincronizar.

  • Página 81: Planificación De Tu Entrenamiento

    Flow o en la app Polar Flow. Recuerda que los objetivos de entrenamiento tienen que sincronizarse con tu M430 con Flowsync o con la app Polar Flow para poder utilizarlos. Tu M430 te guiará para completar tu objetivo durante el entrenamiento.

  • Página 82: Sincronizar Los Objetivos En Tu M430

    PERFILES DE DEPORTE EN POLAR FLOW Hay cuatro perfiles de deporte predeterminados en tu M430: En la app o el servicio web Polar Flow, puedes añadir nuevos perfiles de deportes a tu lista de deportes y editar sus ajustes. Tu M430 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes.

  • Página 83: Añadir Un Perfil De Deporte

    Para ver un vídeo, haz clic en uno de los siguientes enlaces: Polar Flow app | Edición de los perfiles deportivos Servicio web Polar Flow | Perfiles de deportes AÑADIR UN PERFIL DE DEPORTE En la app móvil Polar Flow. 1.

  • Página 84: Editar Un Perfil De Deportes

    1. Ve a Perfiles de deportes. 2. Selecciona un deporte y toca Cambiar ajustes. 3. Cuando estés preparado, pulse Hecho. Recuerda sincronizar los ajustes con tu M430. En el servicio web Polar Flow: 1. Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha.
  • Página 85 Frecuencia cardíaca visible para otros dispositivos (Significa que dispositivos compatibles que utilicen Bluetooth Smart, p. ej., máquinas de gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. También puedes utilizar tu M430 durante las clases de Polar Club para transmitir tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club).

  • Página 86: Sincronización

    SINCRONIZACIÓN Puedes transferir los datos de tu M430 a la app Polar Flow de forma inalámbrica a través de la conexión Bluetooth Smart. O puedes sincronizar tu M430 con el servicio web Polar Flow utilizando un puerto USB y el software FlowSync.

  • Página 87: Sincronizar Con El Servicio Web Polar Flow A Través De Flowsync

    3. Se muestra Completado cuando has terminado. Cada vez que conectas el M430 a tu ordenador, el software Polar FlowSync transferirá tus datos al servicio web Polar Flow y sincronizará todos los ajustes que puedas haber modificado. Si la sincronización no se inicia automáticamente, inicia FlowSync en el icono de escritorio (Windows) o desde la carpeta de...

  • Página 88: Carga De La Batería Del M430

    CARGA DE LA BATERÍA DEL M430 El M430 incorpora una batería interna recargable. Las baterías recargables tienen un número limitado de ciclos de carga. Podrás cargar y descargar la batería más de 300 veces antes de que se aprecie una disminución de su capacidad.

  • Página 89: Autonomía De La Batería

    Para cargarlo con tu ordenador, solo tienes que conectar tu M430 a tu ordenador y, a la vez, puedes sincronizarlo con FlowSync. 1. Conecta el conector USB en un puerto USB en el M430 y conecta el otro extremo del cable en tu orde- nador.

  • Página 90: Cuidados De Tu M430

    Cuando la pantalla se queda vacía, la batería está descargada y el M430 pasa al modo de reposo. Carga tu M430. Si la batería está totalmente descargada, es posible que la animación de carga tarde un poco en aparecer en la pantalla.

  • Página 91: Almacenamiento

    PRECAUCIONES El Polar M430 está diseñado para indicar tu actividad y medir la frecuencia cardíaca, velocidad, distancia y cadencia de carrera. No debe utilizarse con otros fines. El dispositivo de entrenamiento no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que requieran una precisión profesional o industrial.

  • Página 92: Minimizar Riesgos Durante El Entrenamiento

    Pueden producirse interferencias cerca de los dispositivos electrónicos. Asimismo, los puntos de acceso WLAN también pueden provocar interferencias cuando entrenes con el dispositivo de entrenamiento. Para evitar lecturas erráticas y otros problemas, aléjate de las posibles fuentes de interferencias. Los equipos de entrenamiento con componentes electrónicos o eléctricos como por ejemplo las pantallas LED, los motores y los frenos eléctricos pueden causar señales desviadas de interferencia.

  • Página 93: Especificaciones Técnicas

    En cualquier caso, ten cuidado al correr con el sensor running en la maleza, por ejemplo. ESPECIFICACIONES TÉCNICAS M430 Tipo de batería: Batería recargable de polímero de litio de 240 mAh...

  • Página 94: Software Polar Flowsync

    modo de ahorro de energía de GPS y frecuencia cardíaca óptica Temperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °C / 14 °F a 122 °F Materiales del dispositivo de entrenamiento: Silicona, poliuretano termoplástico, acero inoxidable, acrilonitrilo butadieno estireno, fibra de vidrio, policarbonato, poli- metilmetacrilato, polímero de cristal líquido Precisión del reloj: Superior a ±...

  • Página 95: Compatibilidad De Aplicaciones Móviles De Polar Flow

    Sistema operativo del ordenador 32 bits 64 bits Windows XP Windows 7 Windows 8 Windows 8.1 Windows 10 OS X 10.9 OS X 10.10 OS X 10.11 macOS 10.12 macOS 10.13 COMPATIBILIDAD DE APLICACIONES MÓVILES DE POLAR FLOW Los dispositivos Polar funcionan con los smartphones más modernos. Estos son los requisitos mínimos: •...
  • Página 96 • La fuerza de la señal ECG es individual y puede variar en función de la composición de los tejidos de cada persona. Los problemas se producen con más frecuencia al medir la frecuencia cardíaca en el agua. Los dispositivos Polar con medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca (A360, M200 and M600) son aptos para nadar y bañarse.

  • Página 97: Garantía Internacional Limitada De Polar

    Adecuado para nadar ISO22810. Resistencia al agua Para uso frecuente en agua 100 metros pero no para buceo. Normativa de referencia: ISO22810. GARANTÍA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR • Esta garantía no afecta a los derechos legales del cliente en lo relativo a la legislación nacional o esta- tal aplicable, ni a los derechos del cliente frente al vendedor contraídos a partir del contrato de com- praventa.

  • Página 98: Información Regulatoria

    Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas registradas de Polar Electro Oy. Windows es una marca registrada de Microsoft Corporation y Mac OS es una marca registrada de Apple Inc. La marca y los logotipos Bluetooth® son marcas registradas propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y todo uso de ellas por parte de Polar Electro Oy se hace bajo licencia.

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