Polar VANTAGE M Manuales

Polar VANTAGE M Manuales

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Polar VANTAGE M Manual Del Usuario

Polar VANTAGE M Manual Del Usuario (141 páginas)

Marca: Polar | Categoría: Relojes | Tamaño: 3.4 MB

Tabla de contenido

Tabla de Contenido
2
Índice
2
Manual del Usuario del Polar Vantage M
8
Introducción
8
Aprovechar al Máximo Tu Vantage
8
App Polar Flow
9
Servicio Web Polar Flow
9
Primeros Pasos
10
Configuración de Tu Reloj
10
Opción A: Configurar con un Dispositivo Móvil y la App Polar Flow
11
Opción B: Configurarlo con un Ordenador
12
Opción B: Configurar en el Reloj
12
Funciones de Los Botones y Movimientos
12
Vista de Hora y Menú
13
Modo de Preentrenamiento
13
Durante el Entrenamiento
13
Movimiento de Activación de Retroiluminación
14
Aspecto del Reloj y Menús
14
Aspectos del Reloj
14
Menú
18
Ajustes
20
Vincular un Dispositivo Móvil con Tu Reloj
21
Eliminar una Vinculación
22
Actualización del Firmware
22
Con el Dispositivo Móvil O Tablet
22
Con Ordenador
22
Ajustes
24
Ajustes Físicos
24
Peso
25
Altura
25
Fecha de Nacimiento
25
Sexo
25
Rutina de Entrenamiento Adecuada
25
Objetivo de Actividad
26
Período de Sueño Preferido
27
Frecuencia Cardíaca Máxima
27
Frecuencia Cardíaca en Reposo
27
Vo2MáX
28
Ajustes Generales
28
Vincular y Sincronizar
29
Ajustes de Bicicleta
29
Registro Cont. de FC
29
Modo Avión
29
No Molestar
29
Notificaciones Móvil
30
Unidades
30
Idioma
30
Alerta de Inactividad
30
Vibraciones
30
Llevo el Reloj en la
30
Satélites de Ubicación
30
Acerca de Tu Reloj
31
Ajustes de Reloj
31
Alarma
31
Aspecto Delreloj
31
Hora
32
Fecha
32
Primer Día de la Semana
32
Entrenamiento
33
Medición de Frecuencia Cardíaca Basada en Muñeca
33
Llevar el Reloj cuando Se Mide la Frecuencia Cardíaca en la Muñeca
33
Llevar Tu Reloj sin Medir la Frecuencia Cardíaca en la Muñeca
34
Iniciar una Sesión de Entrenamiento
35
Iniciar una Sesión de Entrenamiento Planificada
36
Iniciar una Sesión de Entrenamiento Multideporte
37
Menú Rápido
37
Durante el Entrenamiento
41
Desplazarte por las Vistas de Entrenamiento
41
Ajustar Cronómetros
42
Cronómetro de Intervalos
43
Cronómetro de Cuenta atrás
44
Bloquear una Zona de Frecuencia Cardíaca O de Velocidad
44
Bloquear una Zona de Frecuencia Cardíaca
45
Bloquear una Zona Velocidad/Ritmo
45
Bloquear una Zona de Potencia
45
Marcar un Lap
46
Cambiar de Deporte Durante una Sesión Multideporte
46
Entrenamiento con un Objetivo
46
Cambiar de Fase Durante una Sesión por Fases
47
Ver Información de Objetivo del Entrenamiento
47
Notificaciones
47
Poner en Pausa/Detener una Sesión de Entrenamiento
47
Resumen de Entrenamiento
48
Después del Entrenamiento
48
Datos de Entrenamiento en la App Polar Flow
51
Datos de Entrenamiento en el Servicio Web Polar Flow
51
Funciones
52
Gps
53
Fecha de Caducidad del A-GPS
53
Funciones del GPS
53
Regresar a Inicio
54
Ritmo de Carrera
55
Smart Coaching
56
Training Load Pro
56
Carga Cardiovascular
56
Carga Percibida
57
Carga Muscular (a Través de Sensores de Potencia de Terceros)
57
Carga de Entrenamiento de una Sola Sesión
57
Esfuerzo y Tolerancia
58
Estado de la Carga Cardiovascular
59
Estado de la Carga Cardiovascular en Tu Reloj
59
Análisis a Largo Plazo en la App y el Servicio Web Flow
60
Programa Running de Polar
62
Crear un Programa Running de Polar
63
Iniciar un Objetivo de Entrenamiento
63
Seguir Tus Progresos
63
Running Index
64
Análisis a Corto Plazo
64
Análisis a Largo Plazo
66
Training Benefit
67
Smart Calories
68
Frecuencia Cardíaca Continua
69
Frecuencia Cardíaca Continua en Tu Reloj
69
Polar Sleep Plustm
71
Datos del Sueño en Tu Reloj
71
Datos de Sueño en la App y el Servicio Web Polar Flow
73
Seguimiento de Actividad 24
73
Objetivo de Actividad
73
Datos de Actividad en Tu Reloj
74
Alerta de Inactividad
74
Datos de Actividad en la App y el Servicio Web Polar Flow
74
Activity Guide
75
Activity Benefit
75
Nightly Recharge™ Mide Tu Nivel de Recuperación
76
Nightly Recharge en Tu Reloj
76
Nightly Recharge en la App Polar Flow
79
Detalles de la Carga del SNA en la App Polar Flow
80
Detalles de la Carga de Sueño en Polar Flow
80
Consejos Personalizados en la App Polar Flow
80
Para el Ejercicio
81
Para Dormir
81
Para Regular Los Niveles de Energía
81
Registro del Sueño Sleep Plus Stages
82
Empieza a Realizar el Seguimiento de Tu Sueño con Polar Sleep Plus Stages
82
Datos del Sueño en Tu Reloj
83
Datos de Sueño en la App y el Servicio Web Polar Flow
86
Ejercicio Respiratorio Guiado Serene
89
Ejercicio Respiratorio Serene en Tu Reloj
89
Resultado del Ejercicio Respiratorio
91
Fitness Test con Registro de Frecuencia Cardíaca en la Muñeca
92
Antes de la Prueba
92
Realizar el Test
93
Resultados del Test
93
Sesiónes de Nivel de Forma Física
94
Hombres
94
Mujeres
94
Vo2MáX
95
Guía de Entrenamiento Diario Fitspark
95
Fitspark en Tu Reloj
96
Durante el Entrenamiento
98
Resultados de Entrenamiento en Tu Reloj y en Polar Flow
98
Perfiles de Deportes
99
Zonas de Frecuencia Cardíaca
100
Zonas de Velocidad
100
Ajustes de Zonas de Velocidad
101
Objetivo del Entrenamiento con Zonas de Velocidad
101
Durante el Entrenamiento
101
Después del Entrenamiento
101
Velocidad y Distancia en la Muñeca
102
Cadencia desde la Muñeca
102
Medición para Natación
102
Natación en Piscina
103
Ajuste Longitud de Piscina
103
Natación en Aguas Abiertas
104
Medición de la Frecuencia Cardíaca en el Agua
104
Iniciar una Sesión de Natación
105
Mientras Nadas
105
Después de Nadar
105
Notificaciones Móvil
107
Activar las Notificaciones del Móvil
107
No Molestar
107
Ver Notificaciones
107
Correas Intercambiables
108
Cambio de Correa
108
Sensores Compatibles
109
Polar H10 HR Sensor
110
Sensor Running Polar Bluetooth® Smart
110
Sensor de Velocidad Polar Bluetooth® Smart
110
Sensor de Cadencia Polar Bluetooth® Smart
111
Sensores de Potencia de Terceros
111
Vincular Sensores con Tu Reloj
112
Vincular un Sensor de Frecuencia Cardíaca con Tu Reloj
112
Vincular un Sensor Running con Tu Reloj
112
Calibrar Sensor Running
112
Vincular un Sensor de Ciclismo con Tu Reloj
113
Ajustes de Bicicleta
113
Medición del Tamaño de Rueda
114
Calibrar el Sensor de Potencia de Ciclismo
115
Eliminar una Vinculación
115
Polar Flow
116
App Polar Flow
116
Datos de Entrenamiento
116
Datos de Actividad
117
Datos de Sueño
117
Perfiles de Deportes
117
Compartir IMágenes
117
Comenzar a Utilizar la App Polar Flow
117
Servicio Web Polar Flow
118
Canal
118
Agenda
119
Progresión
119
Comunidad
119
Programas
120
Perfiles de Deporte en Polar Flow
120
Añadir un Perfil de Deporte
120
Editar un Perfil de Deportes
121
Planificación de Tu Entrenamiento
124
Crear un Plan de Entrenamiento con el Planificador de la Temporada
124
Crear un Objetivo de Entrenamiento en la App y el Servicio Web Polar Flow
125
Objetivo Rápido
125
Objetivo con Fases
125
Favoritos
126
Sincronizar Los Objetivos en Tu Reloj
126
Favoritos
127
Añadir un Objetivo de Entrenamiento a Favoritos
127
Editar un Favorito
127
Eliminar un Favorito
127
Sincronizando
128
Sincronizar con la App Móvil Flow
128
Sincronizar con el Servicio Web Flow a Través de Flowsync
128
Información Importante
130
Batería
130
Carga de la Batería
130
Carga Durante el Entrenamiento
132
Estado de la Batería y Notificaciones
132
Símbolo del Estado de la Batería
132
Cuidados de Tu Reloj
133
Mantén Limpio el Reloj
133
Trata con Cuidado el Sensor de Frecuencia Cardíaca Óptico
133
Almacenamiento
133
Servicio Técnico
134
Precauciones
134
Interferencias Durante el Entrenamiento
134
Minimizar Riesgos Durante el Entrenamiento
135
Especificaciones Técnicas
136
Vantage M
136
Software Polar Flowsync
138
Compatibilidad de Aplicaciones Móviles de Polar Flow
138
Resistencia al Agua de Los Productos Polar
138
Información Regulatoria
140
Garantía Internacional Limitada de Polar
140
Limitación de Responsabilidades
141

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Polar VANTAGE M Manual Del Usuario

Polar VANTAGE M Manual Del Usuario (118 páginas)

Marca: Polar | Categoría: Relojes | Tamaño: 2.08 MB

Tabla de contenido

Introducción
12
Tabla de Contenido
14
Primeros Pasos
14
Configuración de Tu Reloj
14
Opción A: Configurar con un Dispositivo Móvil y la App Polar Flow
15
Opción B: Configurarlo con un Ordenador
16
Opción B: Configurar en el Reloj
16
Funciones de Los Botones y Movimientos
16
Movimiento de Activación de Retroiluminación
18
Aspecto del Reloj y Menús
18
Aspectos del Reloj
18
Menú
22
Iniciar Entrenamiento
23
Cronómetros
23
Vincular un Dispositivo Móvil con Tu Reloj
24
Eliminar una Vinculación
25
Actualización del Firmware
25
Con el Dispositivo Móvil O Tablet
26
Con Ordenador
26
Ajustes Físicos
27
Peso
28
Altura
28
Fecha de Nacimiento
28
Sexo
28
Rutina de Entrenamiento Adecuada
28
Objetivo de Actividad
29
Período de Sueño Preferido
30
Frecuencia Cardíaca Máxima
30
Frecuencia Cardíaca en Reposo
30
Vo2MáX
31
Ajustes Generales
31
Vincular y Sincronizar
31
Ajustes de Bicicleta
32
Registro Cont. de FC
32
Modo Avión
32
No Molestar
32
Notificaciones Móvil
32
Unidades
33
Idioma
33
Acerca de Tu Reloj
33
Ajustes de Reloj
33
Alarma
33
Aspecto Delreloj
34
Hora
34
Fecha
34
Primer Día de la Semana
34
Medición de Frecuencia Cardíaca Basada en Muñeca
35
Llevar el Reloj cuando Se Mide la Frecuencia Cardíaca en la Muñeca
35
Entrenamiento
35
Llevar Tu Reloj sin Medir la Frecuencia Cardíaca en la Muñeca
36
Iniciar una Sesión de Entrenamiento
37
Iniciar una Sesión de Entrenamiento Planificada
38
Iniciar una Sesión de Entrenamiento Multideporte
39
Menú Rápido
39
Durante el Entrenamiento
41
Desplazarte por las Vistas de Entrenamiento
41
Ajustar Cronómetros
43
Cronómetro de Intervalos
44
Cronómetro de Cuenta atrás
44
Marcar un Lap
45
Cambiar de Deporte Durante una Sesión Multideporte
45
Entrenamiento con un Objetivo
45
Ver Información de Objetivo del Entrenamiento
46
Notificaciones
46
Poner en Pausa/Detener una Sesión de Entrenamiento
46
Resumen de Entrenamiento
47
Después del Entrenamiento
47
Datos de Entrenamiento en la App Polar Flow
50
Datos de Entrenamiento en el Servicio Web Polar Flow
50
Funciones
51
Gps
52
Fecha de Caducidad del A-Gps
52
Funciones del GPS
52
Regresar a Inicio
53
Smart Coaching
54
Training Load Pro
54
Carga de Entrenamiento de una Sola Sesión
56
Esfuerzo y Tolerancia
56
Estado de la Carga Cardiovascular
57
Análisis a Largo Plazo en la App y el Servicio Web Flow
58
Programa Running de Polar
61
Crear un Programa Running de Polar
61
Iniciar un Objetivo de Entrenamiento
62
Seguir Tus Progresos
62
Running Index
62
Análisis a Corto Plazo
63
Análisis a Largo Plazo
64
Training Benefit
65
Smart Calories
67
Frecuencia Cardíaca Continua
67
Polar Sleep Plustm
69
Seguimiento de Actividad 24
71
Datos de Actividad en Tu Reloj
72
Datos de Actividad en la App y el Servicio Web Polar Flow
72
Activity Guide
72
Activity Benefit
73
Perfiles de Deportes
73
Zonas de Frecuencia Cardíaca
74
Zonas de Velocidad
76
Ajustes de Zonas de Velocidad
77
Objetivo del Entrenamiento con Zonas de Velocidad
77
Durante el Entrenamiento
77
Después del Entrenamiento
77
Velocidad y Distancia en la Muñeca
78
Cadencia desde la Muñeca
78
Medición para Natación
78
Natación en Piscina
79
Ajuste Longitud de Piscina
79
Natación en Aguas Abiertas
80
Medición de la Frecuencia Cardíaca en el Agua
80
Iniciar una Sesión de Natación
81
Mientras Nadas
81
Después de Nadar
81
Notificaciones Móvil
83
Activar las Notificaciones del Móvil
83
Ver Notificaciones
84
Correas Intercambiables
84
Cambio de Correa
84
Sensores Compatibles
85
Polar H10 HR Sensor
86
Sensor de Velocidad Polar Bluetooth® Smart
86
Sensor de Cadencia Polar Bluetooth® Smart
86
Sensores de Potencia de Terceros
87
Vincular Sensores con Tu Reloj
88
Vincular un Sensor de Running con Tu Reloj
88
Vincular un Sensor de Ciclismo con Tu Reloj
89
App Polar Flow
92
Datos de Entrenamiento
92
Datos de Actividad
93
Datos de Sueño
93
Perfiles de Deportes
93
Compartir IMágenes
93
Comenzar a Utilizar la App Polar Flow
93
Servicio Web Polar Flow
94
Canal
94
Agenda
95
Progresión
95
Comunidad
95
Programas
96
Perfiles de Deporte en Polar Flow
96
Añadir un Perfil de Deporte
96
Editar un Perfil de Deportes
97
Planificación de Tu Entrenamiento
99
Crear un Plan de Entrenamiento con el Planificador de la Temporada
100
Crear un Objetivo de Entrenamiento en la App y el Servicio Web Polar Flow
100
Objetivo Rápido
101
Objetivo con Fases
101
Sincronizar Los Objetivos en Tu Reloj
102
Favoritos
102
Añadir un Objetivo de Entrenamiento a Favoritos
103
Editar un Favorito
103
Eliminar un Favorito
103
Sincronizando
103
Sincronizar con la App Móvil Flow
104
Sincronizar con el Servicio Web Flow a Través de Flowsync
104
Batería
106
Carga de la Batería
106
Estado de la Batería y Notificaciones
108
Símbolo del Estado de la Batería
108
Cuidados de Tu Reloj
109
Mantén Limpio el Reloj
109
Almacenamiento
109
Servicio Técnico
110
Precauciones
110
Interferencias Durante el Entrenamiento
110
Minimizar Riesgos Durante el Entrenamiento
111
Especificaciones Técnicas
112
Vantage M
112
Software Polar Flowsync
114
Compatibilidad de Aplicaciones Móviles de Polar Flow
114
Resistencia al Agua de Los Productos Polar
115
Información Regulatoria
116
Garantía Internacional Limitada de Polar
117
Limitación de Responsabilidades
118

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