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deseado. Define tu preferencia y selecciona Hecho. O inicia una sesión en tu cuenta Flow
o crea una nueva en flow.polar.com, y selecciona Ajustes > Ajustes físicos > Tiempo
de sueño deseado. Define tu preferencia y selecciona Guardar. Define tu preferencia
de horas de sueño en el reloj en Ajustes > Ajustes físicos > Tiempo de sueño
deseado.
Preferencia de horas de sueño es la cantidad de sueño que quieres para cada noche.
De forma predeterminada, está definido con la recomendación media para tu grupo de
edad (ocho horas para adultos de 18 a 64 años). Si crees que ocho horas de sueño es
demasiado o poco para ti, te recomendamos que ajustes tu tiempo de sueño deseado
para adaptarlo a tus necesidades individuales. Al hacerlo, obtendrás información más pre-
cisa de cuánto duermes en comparación con tiempo de sueño deseado.
2. El registro continuo de frecuencia cardíaca tiene que estar habilitado para que funcione
Sleep Plus Stages. Para habilitar el registro continuo de frecuencia cardíaca, ve a Ajustes
> Ajustes generales > Registro cont. de FC y selecciona Activado o Solo por la
noche. Aprieta firmemente la correa alrededor de la muñeca. El sensor de la parte pos-
terior del reloj debe estar en contacto constante con la piel. Para ver instrucciones más
detalladas de colocación, consulta
3. Tu reloj detecta automáticamente cuándo te duermes, cuándo te despiertas y cuánto
tiempo duermes. La medición de Sleep Plus Stages se basa en registrar los movimientos
de tu mano no dominantes con un sensor de aceleración 3D y registrar los datos del inter-
valo entre latidos de tu corazón desde tu muñeca con un sensor óptico de frecuencia car-
díaca.
4. Por la mañana puedes ver tu puntuación del sueño (1-100) en tu reloj. Obtendrás infor-
mación de fases del sueño (sueño ligero, sueño profundo, sueño REM) y una puntuación
del sueño cada noche, que incluye información clasificada en temas sobre el sueño (canti-
dad, estabilidad y regeneración). Después de la tercera noche, obtendrás una com-
paración con tu nivel habitual.
5. Puedes registrar tu propia percepción de la calidad de tu sueño por la mañana cali-
ficándolo en tu reloj y en la app Polar Flow. Tu propia calificación no se tiene en cuenta en
el cálculo de carga de sueño, pero puedes registrar tu propia percepción y compararla con
la evaluación de carga de sueño que obtienes.
Datos del sueño en tu reloj
Medición de frecuencia cardíaca basada en
83
muñeca.
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