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En función de los datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados sobre el ejercicio en
la app Polar Flow, así como consejos sobre el sueño y cómo regular tus niveles de energía en
esos días particularmente difíciles. Los Consejos del día se muestran al abrir la vista de Nightly
Recharge en la app Polar Flow.
Para el ejercicio
Recibes un consejo de ejercicio todos los días. Te indica si debes tomártelo con calma o esfor-
zarte al máximo. Los consejos se basan en:
Estado de Nightly Recharge
l
Carga del SNA
l
Carga de sueño
l
Estado de la Carga cardiovascular
l
Para dormir
Si no has dormido tan bien como siempre, recibirás un consejo para el sueño. Te indica cómo
mejorar los aspectos de tu sueño que no fueron tan buenos como siempre. Además de los pará-
metros que medimos de tu sueño, tenemos en cuenta:
Ritmo del sueño durante un periodo prolongado de tiempo
l
Estado de la Carga cardiovascular
l
Ejercicio realizado el día anterior
l
Para regular los niveles de energía
Si tu estado de carga del SNA o carga de sueño es especialmente baja, obtienes un consejo que
te ayuda a sobrellevar el día con una recarga más baja. Son consejos prácticos sobre cómo cal-
marte cuando estás acelerado y tener más energía cuando necesitas un empujón.
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