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programa actual y cómo has progresado.
RUNNING INDEX
El Running Index ofrece una forma fácil de controlar los cambios de rendimiento en carrera. El Running
Index es una cálculo del rendimiento en carrera aeróbico máximo (VO2máx). Al registrar la evolución de
tu valor de Running Index, podrás controlar tu eficiencia de carrera y cómo mejora tu rendimiento en
carrera. Mejorar significa que correr a un ritmo concreto requiere menos esfuerzo, o que tu ritmo es más
rápido a un grado de esfuerzo concreto.
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus
valores de FC
.
máx
El valor de Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento, cuando se mide la frecuencia
cardíaca y la función GPS está activada/el sensor running está en uso, y cuando se cumplen estos requi-
sitos:
•
El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por mon-
taña etc.)
•
La velocidad debe ser de 6 km/h / 3,75 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como
mínimo
El cálculo comienza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces
en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo.
Puedes ver tu Running Index en el resumen de tu sesión de entrenamiento en tu reloj. Sigue tu pro-
greso y consulta las estimaciones de tiempo de carrera en el
Compara tu resultado con la siguiente tabla.
ANÁLISIS A CORTO PLAZO
Hombres
Edad/Años Muy bajo
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
Bajo
Aceptable Moderado
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
servicio web Polar
Bueno
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
64
Flow.
Muy
Excelente
bueno
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
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