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Idiomas disponibles
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PROGRAMA P-11.-
HRC (Heart Rate Control).
Será
conveniente
pequeno
aquecimento
realizar o teste. Isto evitará possíveis
lesões.
Será obrigatório utilizar a medição do
ritmo cardíaco, usando para isso os
sensores manuais (hand-grip) ou a
banda telemétrica de pulsação para o
peito, não podendo ultrapassar 85%
do
ritmo
cardíaco
programa
permite-lhe
exercício nesta máquina, com uma
pulsação
constante
seleccionada por você, (entre os 65%
e os 85% do ritmo cardíaco normal).
O número máximo de pulsações que
uma pessoa nunca deve ultrapassar
denomina-se ritmo máximo e este
diminui com a idade. Uma forma
simples de calculá-lo é a de diminuir a
220 a idade em anos. O exercício,
para
que
seja
correcto,
manter-se entre os 65% e os 85% do
ritmo
cardíaco
recomendamos não ultrapassar os
85%.
Estando a máquina preparada em
READY (No display central o símbolo
do coração estará a piscar), aperte a
tecla ENTER e começará a piscar a
janela P1. Seleccione o programa P-
11
com
as
teclas
INCLINE
. Aperte ENTER.
A janela de HRC passa a pôr (AGE)
idade.
Na
janela
aparece a cifra 30; apertando as
teclas
seleccione a sua idade
entre os valores (13–80). Aperte
ENTER para confirmar.
Começará a piscar a janela de
APERTE). Seleccione as pulsações
máximas que deseja para realizar o
exercício, compreendidas entre 84–
133 P.P.M. (Pulsações Por Minuto)
Aperte
realizar
um
Seleccione tempo (20-99 min) o
antes
de
aperte START.
Nos
programa tem um esforço programado
para evitar qualquer tipo de lesões. A
partir
computador adequa automaticamente
o esforço de forma a manter a
pulsação á volta do valor previamente
máximo.Este
programado.
realizar
o
Se por exemplo tiver programado 100
previamente
P.P.M (pulsações por minuto) no
momento que ultrapassar essa cifra, a
máquina irá diminuindo a velocidade.
Se, pelo contrário, não atingir as
P.P.M.
aumentará a velocidade, até atingir o
valor programado.
Gráficos de programas do P2 ao P8; P9;
P10; P11
deverá
Ver páginas finais
máximo
e
Estando o display na selecção de
programas P-1, apertando as teclas
SPEED
realizar.
Apertando a tecla QUICK/START, a
máquina entrará em funcionamento,
transcorridos
programa P1 pode fazê-lo contando o
SPEED
tempo a partir de zero de forma
ascendente ou programando entre 20
e 99 minutos, de forma descendente.
inferior
LEVEL
Depois
programa, aperte a tecla ENTER para
confirmar e o led de inclinação ficará
intermitente. Seleccione o nível (L1-
L10 ) apertando as teclas
ENTER para confirmar e o led ficará
aceso.
26
ENTER
para
três
primeiros
minutos
do
terceiro
minuto,
programadas,
a
seleccione o programa a
3
segundos,
de
ter
escolhido
confirmar.
este
o
máquina
No
o
seu
, aperte
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