Polar V650 Manual Del Usuario página 85

Zona objetivo
INTENSO
MODERADO
Intensidad %
de FCmáx*,
ppm
80–90% 152– 2-10 minu-
172 ppm tos
70–80% 133– 10-40 minu-
152 ppm tos
Ejemplos
de dura- Efecto de entrenamiento
ción
buena forma; Sólo intervalos
cortos, especialmente la última
preparación para carreras cor-
tas.
Beneficios: Mayor capacidad
para resistir más tiempo yendo
a gran velocidad.
Sensación: Causa fatiga mus-
cular y respiración acelerada.
Recomendado para: Atletas
experimentados, para entre-
namientos en cualquier época
del año y de cualquier dura-
ción. Sin embargo, es más
importante en la fase de pre-
temporada.
Beneficios: Mejora el ritmo de
entrenamiento en general,
hace más fácil realizar esfuer-
zos de intensidad moderada y
mejora el rendimiento.
Sensación: Respiración cons-
tante, controlada y rápida.
Recomendado para: Atletas
que entrenan para participar
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