Tunturi С4 Manual Del Usuario página 14

(Standardwert = 70 kg). Das eingegebene
Körpergewicht mit der
Die Belastung (1-16) kann durch Drücken
4 .
der Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die
Säulen geben an, welche Belastungsstufe vom
Trainierenden eingestellt wurde.
Jetzt kann das Training beginnen.
5.
RO L L I N G H I L L S T R A I N I N G
Durch Drücken der
1.
das Programm wählen. Falls nötig, vor der
Programmwahl die Anzeigen mit der
auf Null setzen.
In der Anzeige werden die verschiedenen
2 .
Belastungsstufen des Trainingsprogrammes in
Form von Punkten angezeigt. Durch wiederholtes
Drücken der
ROLLING HILLS
der in der Anzeige erscheinenden Belastungskurven
(P1-P4) die für die eigene Kondition geeignete
Belastungsstufe gewählt werden. Zum Schluss die
Taste drücken.
ENTER-
Die Zeitanzeige
3 .
Durch Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer
(10-180 Minuten in 5-Minuten-Intervallen,
Standardwert = 20 Minuten) einstellen. Der
eingegebene Wert wird zur Berechnung der Dauer
der verschiedenen Belastungsstufen benötigt. Die
eingegebene Trainingszeit mit der
bestätigen.
Die Total Counts-Anzeige beginnt in der
4 .
rechten unteren Anzeigenecke zu blinken. Links
wird
dabei -> angezeigt. Das Körpergewicht des
KG
Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg).
Das eingegebene Körpergewicht mit der
Taste bestätigen.
Jetzt kann das Training beginnen.
5.
Durch Drücken der Pfeiltasten die gewünschte
6 .
Leistungsstufe wählen (Standardwert = 100 %).
Sollte sich die gewählte Leistungsstufe als zu leicht
oder zu schwer erweisen, kann diese auch während
des Trainings durch Drücken der Pfeiltasten
beliebig verändert werden.
H RC I N T E RVA L P RO G R A M M
Bei diesem Programm variieren die
Herzfrequenzstufen mit fortschreitendem Training.
Das Programm erfordert die Messung der
Herzfrequenz.
Durch Drücken der
1.
das Programm wählen. Falls nötig, vor der
Programmwahl die Anzeigen mit der
Taste auf Null setzen. In der Anzeige werden
die verschiedenen Herzfrequenzstufen des
Trainingsprogrammes in Form von Punkten
angezeigt. Durch wiederholtes Drücken der
-Taste kann anhand der in der Anzeige
HRC
erscheinenden Belastungskurven (P1-P4) die für
1 4
Taste bestätigen.
ENTER-
-Taste
ROLLING HILLS
-Taste
RESET
-Taste kann anhand
beginnt zu blinken.
(TIME)
Taste
ENTER-
ENTER-
-Taste
HRC INTERVAL
-
RESET
die eigene Kondition geeignete Belastungsstufe
gewählt werden. Zum Schluss die
drücken.
Die Zeitanzeige beginnt zu blinken.
2 .
(TIME)
Durch Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer
(10-180 Minuten in 5-Minuten-Intervallen,
Standardwert 20 Minuten) einstellen. Die
eingegebene Trainingszeit mit der
Taste bestätigen. Der eingegebene Wert wird
zur Berechnung der Dauer der verschiedenen
Belastungsstufen benötigt.
Die Total Counts-Anzeige beginnt zu
3 .
blinken. Links wird dabei
KG
Körpergewicht des Trainierenden eingeben
(Standardwert = 70 kg). Das eingegebene
Körpergewicht mit der
ENTER
Jetzt kann das Training beginnen. Falls die
4 .
Belastung zu hoch bzw. zu niedrig ist, den
eingegebenen Herzfrequenzwert durch Drücken
der Pfeiltasten verändern.
Die Herzfrequenzwerte und besonders den
Herzfrequenzindikator beobachten. Der Indikator
sollte im Tempo der Herzfrequenz blinken.
Bei möglichen Störungen das Training sofort
abbrechen und sicherstellen, dass alle angegebenen
Hinweise über Pulsmessung genau beachtet
worden sind.
TA RGE T H R PR OGR AM M
( H ERZ F REQ UE NZ -K ON STAN TE )
Die Besonderheit beim Programm
"HERZFREQUENZ-KONSTANTE"
Ihre Trainingsbelastung abhängig von Ihrem
Puls gesteuert wird. Das Programm erfordert die
Messung der Herzfrequenz.
Durch Drücken der
1.
TARGET HR
das Programm wählen. Falls nötig, vor der
Programmwahl die Anzeigen mit der
auf Null setzen.
Die -Anzeige beginnt zu blinken. Durch
2 .
HR
Drücken der Pfeiltasten den gewünschten
Herzfrequenzwert eingeben (Standardwert =
110 bpm). Dieser Wert kann auch während des
Trainings verändert werden. Den eingegebenen
Pulswert mit der -Taste bestätigen.
ENTER
Die Zeitanzeige beginnt zu blinken.
3 .
(TIME)
Durch Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer
(10-90 Minuten in 5-Minuten-Intervallen)
einstellen. Die eingegebene Trainingszeit mit der
Taste bestätigen.
ENTER-
Die Total Counts-Anzeige beginnt zu
4 .
blinken. Links wird dabei
KG
Körpergewicht des Trainierenden eingeben
(Standardwert = 70 kg). Das eingegebene
Körpergewicht mit der
ENTER
Jetzt kann das Training beginnen. Falls die
5.
-Taste
ENTER
ENTER-
-> angezeigt. Das
-Taste bestätigen.
liegt darin, dass
-Taste
-Taste
RESET
-> angezeigt. Das
-Taste bestätigen.