Alongamento; Conservação E Armazenamento; Instruções Para A Eliminação; Indicações Sobre A Garantia E O Processamento De Serviço - Crivit 292880 Instrucciones De Uso

De cócoras (fig. L)
Posição inicial
1. Posicione-se com as pernas à largura da
anca com os joelhos ligeiramente dobrados
e agache-se. A corda encontra-se atrás dos
pés.
2. Mantenha os braços ligeiramente dobrados e
os cotovelos junto ao corpo.
Posição final
3. Contraia os músculos dos braços e os
abdominais.
4. Ao mesmo tempo movimente a corda com o
pulso por cima da cabeça para a frente e dê
um pequeno salto de cócoras, puxando os
joelhos, para fazer passar a corda por baixo
dos pés.
5. Repita este exercício 10 - 15 vezes em três
séries.
Importante: Certifique-se de que
mantém o corpo contraído e evita saltos
muito altos durante o exercício. Mova
a corda apenas com o movimento
do pulso. Amorteça ligeiramente a
aterragem dos pés no solo com os
joelhos.

Alongamento

Após o treino, reserve tempo suficiente para
alongamentos. Em seguida, iremos mostrar
alguns exercícios simples.
Deve executar os exercícios 3 vezes de cada
lado, durante 15-30 segundos.
Músculos do pescoço
1. Posicione-se de forma relaxada. Com a mão
vire a cabeça suavemente para a esquerda
e, depois, para a direita. Este exercício
serve para alongar as partes laterais do seu
pescoço.
Braços e ombros
1. Com as costas direitas, dobre ligeiramente os
joelhos.
2. Passe o braço direito por trás da cabeça
até a mão direita se encontrar entre as
omoplatas.
3. Com a mão esquerda agarre no cotovelo
direito e empurre-o para trás.
4. Troque de lado e repita o exercício.
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Conservação e
armazenamento
Guarde o artigo num local fora do alcance das
crianças. Enrole a corda quando já não a for
utilizar. Nunca pendure as cordas num gancho
ou algo semelhante, nem as dobre.
Poderá provocar uma deformação permanente
nas cordas.
Limpe regularmente o conjunto de cordas, de
preferência após cada utilização. Utilize um
pano molhado e um produto de limpeza ade-
quado para realizar a limpeza. Nunca utilize
produtos de limpeza nem solventes agressivos
na limpeza. Depois da limpeza seque o conjun-
to com um pano seco. Guarde o conjunto num
local seco e à temperatura ambiente.
Depois do treino
• Solte os fixadores para corda de ambos os
lados.
• Solte os parafusos das extremidades dos
punhos.
• Retire a corda dos punhos.
• Enrole a corda e guarde todos os
componentes do conjunto na bolsa.
Instruções para a eliminação
Elimine o artigo e os materiais da embalagem
de acordo com as normas locais atuais. Os
materiais da embalagem, como por ex. o saco
de plástico, não devem estar ao alcance das
crianças. Guarde o material da embalagem fora
do alcance das crianças.
Indicações sobre a garantia e
o processamento de serviço
O produto foi produzido com os maiores cuida-
dos e sob constante controlo. Com este produto
obtém uma garantia de três anos, válida a
partir da data de aquisição. Guarde o talão de
compra.
A garantia apenas é válida para defeitos de
material e fabrico e é anulada em caso de uti-
lização errada ou inadequada do produto. Os
seus direitos legais, especialmente os direitos de
garantia do consumidor, não são limitados pela
presente garantia.