Polar RC3 GPS Manual Del Usuario página 50

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Ejemplo:
Una persona que tiene una FC
40% (190-60) + 60 = 112 ppm (la frecuencia cardíaca debe ser de al menos 112 ppm)
Para una frecuencia cardíaca de ejercicio exacta, necesitas tus valores exactos de FC
la FCmáx estimada, los valores de frecuencia cardíaca del ejercicio son siempre estimaciones.
Asegúrese de que el sensor esté calibrado. El cálculo empieza cuando se empieza a registrar la sesión.
Durante la sesión, podrás pararte en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo.
Al final, el training computer muestra un valor de Índice de carrera y almacena el resultado en la sección
Archivos de entrenamiento. Compara tu resultado con la siguiente tabla. Mediante el software, es posible
controlar y analizar el progreso en los valores de Índice de carrera con respecto al tiempo y distintas
velocidades de carrera. O también comparar valores de diferentes sesiones de entrenamiento y analizarlos
a corto y largo plazo.
Análisis a corto plazo
Hombres
Edad / años Muy bajo
20-24 < 32
25-29 < 31
30-34 < 29
35-39 < 28
40-44 < 26
45-49 < 25
50-54 < 24
55-59 < 22
60-65 < 21
Mujeres
Edad / años Muy bajo
20-24 < 27
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
40-44 < 22
45-49 < 21
50-54 < 19
55-59 < 18
60-65 < 16
50 Polar Smart Coaching
de 190 ppm y una FC
máx
Bajo Aceptable
32-37 38-43
31-35 36-42
29-34 35-40
28-32 33-38
26-31 32-35
25-29 30-34
24-27 28-32
22-26 27-30
21-24 25-28
Bajo Aceptable
27-31 32-36
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27 28-31
22-25 26-29
21-23 24-27
19-22 23-25
18-20 21-23
16-18 19-21
de 60 ppm
reposo
Moderado Bueno
44-50 51-56
43-48 49-53
41-45 46-51
39-43 44-48
36-41 42-46
35-39 40-43
33-36 37-41
31-34 35-39
29-32 33-36
Moderado Bueno
37-41 42-46
36-40 41-44
34-37 38-42
32-35 36-40
30-33 34-37
28-31 32-35
26-29 30-32
24-27 28-30
22-24 25-27
y FC . Al utilizar
máx reposo
Muy bueno Excelente
57-62 > 62
54-59 > 59
52-56 > 56
49-54 > 54
47-51 > 51
44-48 > 48
42-46 > 46
40-43 > 43
37-40 > 40
Muy bueno Excelente
47-51 > 51
45-49 > 49
43-46 > 46
41-44 > 44
38-41 > 41
36-38 > 38
33-36 > 36
31-33 > 33
28-30 > 30