Frec. Cardíaca Máxima (Fcmáx); Ownindex; Ajustes Generales; Ajustes De Reloj - Polar RC3 GPS Manual Del Usuario

ESPAÑOL
• (VO ): Define tu OwnIndex (valor VO

OwnIndex

2máx
Frec. cardíaca máxima (FC
La FC se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FC
máx
pulsaciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. La FC
de determinar la intensidad del entrenamiento. El método más exacto para determinar tu FC
es realizar una prueba de máximo esfuerzo en un laboratorio.
®
OwnIndex
Polar OwnIndex, el resultado de Fitness test Polar (página 38), predice tu consumo máximo de oxígeno
(VO ). OwnIndex suele tener un valor de entre 20 y 95 y es comparable al VO
2máx
utilizada habitualmente para evaluar el estado de forma aeróbico. Tu nivel de actividad física a largo
plazo, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo, sexo, edad, altura y peso
corporal influyen en el OwnIndex. Cuanto mayor es el valor de OwnIndex, mejor es tu estado de forma
aeróbico.

Ajustes generales

Para ver y cambiar tus ajustes generales, selecciona
• : Selecciona
Sonidos Activado
• : Selecciona
Bloqueo de menú
• : Selecciona
Unidades
• : Selecciona
Idioma Dansk
o y acepta con START (Empezar).
Suomi Svenska

Ajustes de reloj

Para ver y cambiar tus Ajustes de reloj
• : Selecciona una opción de repetición de alarma,
Alarma
Diaria
• : Selecciona
Hora Hora 1
• : ,
Fecha Ajustar fecha
•
Primer día de la semana
• Aspecto del reloj : Selecciona
evento en polarpersonaltrainer.com y transferiste los datos a tu training computer con el cable USB y el
software WebSync).
Menú rápido
Algunos ajustes pueden modificarse con un botón de acceso directo. Puedes entrar al
pulsando y manteniendo pulsado LIGHT (Luz) desde el modo de hora, el modo de preentrenamiento o el
modo de entrenamiento. Según el modo desde el que entres al Menú rápido, encontrarás diferentes
selecciones.

Modo de hora

En el modo de hora, pulsa y mantén pulsado LIGHT (Luz) para entrar al
• Selecciona
Bloquear botones
pulsado de nuevo
LIGHT
• Selecciona la repetición de la alarma
• Selecciona
Hora activa

Modo de preentrenamiento

Para entrar en el modo de preentrenamiento, pulsa START (Empezar) en el modo de hora. En el modo de
preentrenamiento, pulsa y mantén pulsado LIGHT (Luz) para entrar al
36 Ajustes
)
máx
o
Desactivado
Bloqueo manual
o
Un. métricas (kg, m) Un. imperiales (lbs, ft)
, , ,
Deutsch English Español
selecciona
, u
Hora 2 Hora activa
y
Formato de fecha Separador de fecha
: Selecciona ,
Lunes Sábado
Sólo hora , Hora y logo
y pulsa START (Empezar). Para desbloquear botones, pulsa y mantén
(Luz).
>
Alarma
> u .
Hora 1 Hora 2
). Para más información, consulta OwnIndex.
2máx
máx
máx
> >
MENÚ Ajustes Ajustes generales
o
Bloqueo automático
, ,
Français Italiano
Ajustes > Ajustes de reloj
,
Desactivada Una vez
o
Domingo
u Hora y evento
Menú rápido
, ,
Desactivada Una vez De lunes a viernes
Menú rápido
es el número máximo de
también resulta útil a la hora
individual
máx
, que es una medida
2máx
.
, , ,
Nederlands Norsk Português
,
De lunes a viernes
(sólo visible si configuraste un
Menú rápido
.
o
Diaria
.
,
o
.