Horizon Fitness OMEGA Z Guía De Operación página 13

P5: FREQUENZA CARDIACA
ZONA DI FREQUENZA CARDIACA COMPRENDE FC TARGET, % FC TARGET:
Un esercizio progettato per mantenere l'utente nella zona di frequenza cardiaca specificata. Questo esercizio richiede di indossare
una fascia di frequenza cardiaca wireless.
FREQUENZA CARDIACA TARGET:
Il primo passo per conoscere l'intensità giusta per l'allenamento è determinare la frequenza cardiaca massima (FCM = 220 – età).
Il metodo basato sull'età fornisce una predizione statistica media della frequenza massima. Ad esempio, la FQ massima di una
persona di 30 anni è 220 - 30 =190 bpm. In questo caso, 190 bpm è la frequenza cardiaca target. L'angolo angolo di inclinazione
varia automaticamente in base alle variazioni di frequenza cardiaca durante l'esercizio.
% FC TARGET:
Si può scegliere fra 3 valori percentuali: %55 (controllo del peso e recupero attivo), %70 (esercizi moderatamente lunghi) e %85
(persone in forma e preparazione atletica). La frequenza cardiaca target si calcola come (220-età) x %FC. Ad esempio se una persona
di 30 anni sceglie il controllo del peso e recupero attivo (%55), la frequenza cardiaca target è (220-30) * 55% = 105 bmp.
Frequenza cardiaca
12+ sotto FCT
7 - 11 sotto FCT
4 - 6 sotto FCT
+/- 3 della FCT
4 - 6 sopra FCT
7 - 11 sopra FCT
12 - 15 sopra FCT
16 - 24 sopra FCT
25+ sopra FCT
:
Funzione
ogni 3 secondi
ogni 5 secondi
ogni 8 secondi
Nessun cambiamento
ogni 8 secondi
ogni 5 secondi
ogni 3 secondi
ogni 2 secondi
FINE programma
Variazione
Velocità + 0,1
Velocità + 0,1
Velocità + 0,1
Velocità - 0,1
Velocità - 0,1
Velocità - 0,1
Velocità - 0,1
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