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•
: Entre 1 y 3 horas por semana.
Moderada
Participa regularmente en deportes
recreativos. Por ejemplo, corre de 5 a 10 km
(entre 3 y 6 millas) por semana o dedica de
30 a 120 minutos a la semana a alguna
actividad física comparable, o bien tiene un
trabajo que le exige una cierta actividad
física.
•
Intensa
: Entre 3 y 5 horas por semana.
Realiza algún tipo de ejercicio físico intenso
al menos 3 veces a la semana. Por ejemplo,
corre de 20 a 50 km (de 12 a 31 millas) por
semana o bien dedica entre 3 y 5 horas a la
semana a una actividad física comparable.
•
Muy intensa
: Más de 5 horas por semana.
Practica ejercicio físico de alta intensidad al
menos 5 veces por semana, o se entrena para
mejorar el rendimiento con fines
competitivos.
•
: el valor de la
FC
FC máx.
máxima) se calcula automáticamente. Ajuste
este valor sólo si dispone de un valor medido en
un laboratorio. También puede ajustar su
sent.
(frecuencia cardiaca cuando está sentado).
•
: Por defecto, aparece el valor basado
VO2 max
en la edad. Si lleva a cabo el Polar Fitness Test,
su valor OwnIndex sustituirá a este valor. Si
conoce su valor VO
2 max
laboratorio, sustituya su valor OwnIndex por esta
cifra.
ESPAÑOL
(frecuencia cardiaca
FC
medido en un
Ajustes 35
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