Algemene Informatie; Met Oorclip - Kettler GOLF M Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Trainings- en bedieningshandleiding

Algemene informatie

Systeemtonen
Inschakelen
Bij het inschakelen hoort u tijdens de test van de segmenten een
toon.
Vastgestelde waarden
Bij het bereiken van de ingestelde tijd, de afstand en
KJoule/Kcal hoort u een korte toon.
Polscontrole
Wordt de ingevoerde polswaarde bereikt, hoort u korte tonen.
Recovery
Berekening van het fitnesscijfer (F):
cijfer (F) = 6.0 –
P1 = pols onder belasting
Cijfer 1 = zeer goed
Berekening van gemiddelde waarden
De berekening van de gemiddelde waarden heeft betrekking op
afgesloten trainingseenheden tot een reset of de stand-by modus.
Informatie m.b.t. de polsmeting
De berekening van de pols begint, wanneer het hart op het dis-
play overeenkomstig de slag van uw polsslag knippert.

Met oorclip

De polssensor werkt met infrarood licht en meet de veranderin-
gen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polss-
lag worden veroorzaakt. Voordat u de polssensor op uw oor
bevestigt, moet u uw oor 10 keer goed wrijven om de doorbloe-
ding te simuleren.
Vermijd storende impulsen.
• Bevestig de oorclip goed op uw oor en zoek het beste punt
voor de polsmeting (het hartsymbool knippert zonder onder-
breking).
• Train niet direct onder sterke lichtstraling, bijv. neonlicht, halo-
geenlicht, spots, zonnestralen.
• Schokken en snelle bewegingen van de oorsensor inclusief
kabel moeten volledig worden uitgesloten. De kabel moet
steeds met een knijper op uw kleding of het beste op een
hoofdband worden bevestigd.
Met borstriem
Neen de bijbehorende instructies in acht.
Met handpols
Een door de contractie van het hart veroorzaakte minimale span-
ning wordt door de handsensoren geregistreerd en door de elek-
tronica geëvalueerd.
• Omvat het contactoppervlak met allebei de handen.
• Omvat het contactoppervlak niet met een ruk.
• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op
de contactoppervlakken.
Opmerking:
Er is maar een manier van polsmeting mogelijk: met oorclip of
met handpols of met borstriem. Bevindt zich geen oorclip of ins-
teekontvanger in het polscontact, is automatisch de meting met
de handpols geactiveerd. Wordt een oorclip of een insteekont-
vanger in het polscontact gestoken, wordt de meting van de
handpols automatisch gedeactiveerd. Het is niet nodig om de
40
NL
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
P2 = pols tijdens herstelling
Cijfer 6 = onvoldoende
stekker van de handpolssensoren uit het contact te trekken.
Vervangen van de batterijen
Verschijnt het lege batterijsymbool in het display, moeten de bat-
terijen worden vervangen. De waarde van het totaal aantal kilo-
meters, de vastgestelde waarden en de laatste training worden
kwijtgeraakt. De tijd moet opnieuw worden ingesteld.
Remniveaus
De rem is in niveaus van 1-10 ingesteld. Is deze indeling ge-
stoord of verloren gegaan, kunt u deze met onderstaande proce-
dure weer instellen:
• Controleer of de 3-polige verbindingskabel aan de achter-
zijde in de computer gestoken is.
• Batterijen plaatsen en "DISP/SET"-toets daarbij indrukken tot
de segmenttest plaatsvindt.
• Handwiel op minimale instelling terugdraaien en op de dis-
play: 0%, BRAKE 0 de "DISP/SET"-toets indrukken.
• Handwiel op maximale instelling draaien en op de display:
100%, BRAKE 10 de "DISP/SET"-toets indrukken.
De procedure is afgesloten.
Trainingsinstructies
In de sportgeneeskunde en de trainingswetenschap wordt de
fietsergonomie onder andere gebruikt om het functievermogen
van hart, bloedcirculatie en het ademhalingsysteem te controle-
ren. Of uw training na enkele weken het gewenste effect heeft,
kunt u als volgt vaststellen:
1. U hebt een hoger uithoudingsvermogen met minder hart- en
circulatiebelasting dan voordien.
2. U houdt een bepaald uithoudingsvermogen met dezelfde hart-
en circulatiebelasting langer vol.
3. U herstelt na een bepaalde hart- en circulatiebelasting sneller
dan voor het begin van de training.
Richtwaarden voor de duurtraining
Maximale pols: met de maximale belasting wordt het bereiken
van de individuele maximale pols bedoeld. De maximaal te be-
reiken hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd.
Hier geldt de vuistregel: de maximale hartfrequentie per minuut
komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd.
Voorbeeld: leeftijd 50 jaar -> 220 – 50 = 170 pols/minuut
Intensiteit van de belasting
Pols onder belasting: de optimale intensiteit van de belasting
wordt bij 65-75% (zie diagram) van de maximale pols bereikt.
Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde.