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10.5 Tests de Ejercicios
Esta parte del manual de Usuario describe los protocolos cardio respiratorios que han sido implementados
para la pista de marcha del equipo, EN-Motion. Durante la implementación de estos test, se ha dedicado
mucha atención a la fiabilidad, seguridad y facilidad de uso del equipo. Con el fin de que Usted utilice la pista
de marcha del EN-Motion correctamente y con seguridad, es importante que Usted lea las instrucciones de
uso atentamente, en puntos 5.3 y 8.2 antes de utilizar el equipo.
Los formularios de test de Ejercicios son un componente esencial de personalizar los programas de
entrenamiento. Los formularios contribuyen a la evaluación propia de los resultados del entrenamiento, y una
buena coordinación entre la carga y la capacidad de carga, hacen del entrenamiento que sea más efectivo.
Esto incrementa la confianza del Paciente en la terapia, así como la motivación del Usuario.
Usted puede elegir de uno de los siguientes tipos de test:
1) Test Conconi
2) Test Coopert
3) Test de caminar 6-minutos (6MWT)
4) Test de caminar 2-km UKK t
5) Test Claudication
10.5.1
Test Conconi
Este test es una forma simple de medida del ritmo cardiaco y la velocidad del umbral anaeróbica, así como
también el máximo valor del ritmo cardiaco y la velocidad. Este test normalmente toma la forma de un test
para correr, pero con otros deportes, tales como el ciclismo también es posible. La velocidad y niveles de
ejercitación se incrementan gradualmente durante el test Conconi. El ritmo cardiaco se detecta usando el
medidor de ritmo cardiaco. Basado en el incremento de velocidad y ritmo cardiaco, la relación entre estos
factores es determinante.
El test comienza a la velocidad que se haya introducido al inicio (ver abajo detallado). La velocidad inicial es
baja. Al principio del test, el ratio del corazón se incrementa en proporción al aumento de la velocidad. Cada
200 metros, la velocidad es gradualmente incrementada por 0.5 km/h hasta que la persona no sea capaz de
mantener más tiempo la velocidad requerida. De acuerdo al test Conconi, un profesor italiano, el umbral
anaeróbico se alcanza en el punto en el que la relación lineal entre el ritmo cardiaco y la velocidad cambia.
Usted puede estimar el umbral anaeróbico sobre las bases del umbral anaeróbico. Los estudios han mostrado
que el umbral anaeróbico es alrededor de 20 pulsaciones por debajo de umbral. Puede continuar con el test
hasta que el máximo ritmo cardiaco sea alcanzado.
Desarrollando el Test Conconi
Usted debe desarrollar este test en un ambiente en el cual se pueda aumentar la velocidad de una manera
controlada. Para asegurar la fiabilidad de los resultados, es importante aumentar la velocidad por el aumento
para cada nivel. La pista de marcha del EN-Motion es una herramienta excelente para mantener la velocidad
al nivel correcto y derecho. La progresión del test debe ser planificada con mucho cuidado: la velocidad inicial,
el incremento en la velocidad y el mantenimiento de la velocidad. Un buen calentamiento antes de iniciar el
test es crucial; el calentamiento debe ser igual para cada test. Antes de que Usted desarrolle el test, debe
determinar la velocidad inicial del test. Usando nuestro mejor tiempo de 10-km, el marcador de ritmo del test
Conconi puede determinar la velocidad inicial del test. Antes de este test, es mejor no fumar, no comer nada
muy fuerte o llevar a cabo un esfuerzo físico enorme. No ingerir alcohol o estimulantes antes del test. No
comer durante las 2 / 3 horas antes del test. Debe llevar ropa cómoda y apropiada y zapatillas resistentes.
Haga un calentamiento antes del test. El test comienza a 115 pulsaciones por minuto (BPM) !! Debe medir su
ritmo cardiaco. ¡Finalice el test cuando haya alcanzado el máximo ritmo cardiaco o cuando Usted note que no
puede continuar más a ese ritmo! Deberá hacer la fase de enfriamiento y relajación después del test y estirar
sus músculos. Al final del test, la pantalla de resultados mostrará los valores de medición relevantes.
Con el método tradicional para determinar el punto Conconi, el ritmo cardiaco y la carga (velocidad al correr)
son comparadas después de la terminación del test. En el punto en el que la relación entre el ritmo cardiaco y
el incremento de la carga (esfuerzo) cesa de ser lineal es entonces cuando se determina. Desde este punto
en adelante, aunque la carga aumenta, el ritmo cardiaco no lo hace (en otras palabras, la energía del trabajo
extra se da anaeróbicamente).
Con el test Conconi modificado y ejecutado en el equipo EN-Motion, el aumento del ritmo cardiaco se está
continuamente examinando en relación al incremento en la velocidad durante el test (en lugar de a posteriori).
El ritmo cardiaco es medido cada 40 metros y comparado con el ritmo cardiaco de 60 segundos previamente
(ejemplo: en una ventana virtual. Si la diferencia entre estos dos valores es menor de 3 latidos por minuto, es
debido al punto potencial Conconi) Si tres de estos puntos están medidos en sucesión, el primer punto se
refiere como el punto definitivo Conconi.
La ventaja del test Conconi modificado es que, el punto es encontrado durante el test, y NO a posteriori.
ES109-1665754-44
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