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Resultados del Test
Con el EN-Motion, los siguientes resultados de test se generan automáticamente y muestran los resultados en
la pantalla:
•
Tiempo de caminar (muestra cuanto tiempo ha tardado el usuario en finalizar el test).
•
Ritmo cardiaco (muestra el ritmo cardiaco en latidos por minute al final del test.).
•
Índice de Fitness – este índice muestra la condición física del participante, comparada con el promedio
de otros de la misma edad y grupo de género.
Index Fitness
Menos de 70
Entre 70 y 90
Entre 90 y 110
Entre 110 y 130
Más alto de 130
Interpretando los resultados del test
Los resultados pueden presentarse como la captación de oxigeno máxima (ml/min/kg) o como un índice de
condiciones físicas (fitness). Los resultados están basados en la edad, índice de masa corporal, tiempo de
caminar, y ritmo cardiaco al final de test. Un índice de fitness de 100 corresponde al promedio máximo de
captación de oxigeno en un mismo grupo de participantes en edad y género. Los valores por debajo de 100
significan que la condición física del participante está por debajo del promedio. Los valores por encima de 100
significan que están por encima del promedio. Si usted desarrolla el test en bases regulares, podrá ser capaz
de medir su progreso. Cuanto menor es la condición física, más rápido y fácil mejorará su condición cuando
entrene regularmente. Los resultados del test dan una indicación de como Usted debería alterar su rutina de
entrenamiento.
La tabla abajo detallada nos da una visión general de la frecuencia del entrenamiento en base regular y la
duración para cada nivel de condición física:
Índice
Índice - clasificación
< 70
Considerablemente por debajo del promedio
70–89
Por debajo del promedio
90–95
Un poco por debajo del promedio
96–105
Media
106–110
Un poco por encima del promedio
111–130
Por encima del promedio
>130
Considerablemente por encima del promedio
Como el test UKK de caminar, mide la condición del corazón y la circulación de la sangre, las
recomendaciones arriba detalladas se refieren a entrenamiento aerobic. Si su índice de fitness está por debajo
de 90, usted necesitaría incrementar su frecuencia de entrenamiento de 3–4 veces por semana. Su
entrenamiento debe durar alrededor de 30–40 minutos y su ritmo cardiaco debe estar al mismo nivel durante
el test de caminar. Si su índice de fitness es 90–110, usted debería entrenar un día SI y otro NO de 30 minutos
a una hora a un ritmo cardiaco que sea 10–20 latidos por minute más alto que fue durante el test de caminar,
si su índice de fitness está por encima de 110, usted puede continuar con su régimen de entrenamiento actual.
Desarrollando el test de caminar 2-km en la Pista de Marcha del EN-Motion
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ES109-1665754-44
Interpretación
Más bajo que el promedio
Un poco por debajo del
promedio
Media
Un poco por encima del
promedio
Mucho mejor del promedio
.
Resultado mostrado como:
- -
-
- / +
+
++
Frecuencia -entrenamiento
2–5 veces por semana
3–4 veces por semana
3–4 veces por semana
3–4 veces por semana
3–4 veces por semana
Un día sí y otro no
Un día sí y otro no
Asegúrese
de
que
precalentado
adecuadamente
iniciar el test y que el cinturón de ritmo
cardiaco
está
conectado.
detalles).
Seleccione la función de los test de Esfuerzo
de la lista usando el controlador central y
pulse OK.
Ahora introduzca sus detalles personales,
antes de seleccionar un test de la lista.
Estos detalles se usan para calcular y
presentar los resultados del test personal.
Duración
20–30 min
30–40 min
30–40 min
30–40 min
30–60 min
45–60 min
60 min.
el
Usuario
ha
antes
de
(Ver
abajo
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