Tunturi Cross Trainer Manual De Instrucciones página 27

• Nadat u het programma Heuvel hebt geselecteerd,
kunt u voor TIJD, AFSTAND of HR de doelwaarden
instellen door het JOGWHEEL te draaien en de waar-
den bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken.
• Nadat u de waarden hebt ingesteld, drukt u op de
toets START om met de training te beginnen.
• Dit programma start met een warming-up. U kunt
deze warming-up overslaan door op de toets START
te drukken.
• U kunt de training onderbreken door op de toets
BACK/STOP te drukken of stoppen door twee keer
op deze toets te drukken.
• Dit programma wordt beëindigd met een afkoelings-
periode. U kunt deze afkoelingsperiode overslaan
door op de toets STOP te drukken.
Vetverbranding
Het programma Vetverbranding is ontworpen om zoveel
mogelijk vet te verbranden. De beste manier om vet te ver-
branden is door uw hartslag op ongeveer 60% tot 70%
van de maximale capaciteit te houden. Bij dit programma
wordt de hartslag niet gebruikt, maar wordt een training
met een lagere, stabiele inspanning gesimuleerd.
• Nadat u het programma Vetverbranding hebt gese-
lecteerd, kunt u voor TIJD, AFSTAND of HR de doel-
waarden instellen door het JOGWHEEL te draaien en
de waarden bevestigen door op het JOGWHEEL te
drukken.
• Nadat u de waarden hebt ingesteld, drukt u op de
toets START om met de training te beginnen.
• Dit programma start met een warming-up. U kunt
deze warming-up overslaan door op de toets START
te drukken.
• U kunt de training onderbreken door op de toets
BACK/STOP te drukken of stoppen door twee keer
op deze toets te drukken.
• Dit programma wordt beëindigd met een afkoelings-
periode. U kunt deze afkoelingsperiode overslaan
door op de toets STOP te drukken.
Interval
Met het programma Interval traint u bepaalde perioden
zeer intensief, gevolgd door perioden waarop u veel
minder intensief traint. Met dit programma vergroot u
uw uithoudingsvermogen door uw zuurstofniveau sterk te
verminderen, gevolgd door perioden van herstel om de
zuurstof weer aan te vullen. Uw cardiovasculaire systeem
wordt op deze manier geprogrammeerd om zuurstof ef-
fi ciënter te gebruiken.
• Nadat u het programma Interval hebt geselecteerd,
kunt u voor TIJD, AFSTAND of HR het doel instellen
door het JOGWHEEL te draaien en de waarden
bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken.
• Nadat u de waarden hebt ingesteld, drukt u op de
toets START om met de training te beginnen.
• Dit programma start met een warming-up. U kunt
deze warming-up overslaan door op de toets START
te drukken.
• U kunt de training onderbreken door op de toets
BACK/STOP te drukken of stoppen door twee keer
op deze toets te drukken.
• Dit programma wordt beëindigd met een afkoelings-
periode. U kunt deze afkoelingsperiode overslaan
door op de toets STOP te drukken.
Cardio
Het programma Cardio is ontworpen om de cardiovas-
culaire functie te verbeteren. Dit is een oefening voor uw
hart en longen. Met deze oefening verstrekt u uw hart-
spier en vergroot u de bloedcirculatie en de longcapaci-
teit. Dit wordt bereikt door een hoger inspanningsniveau
op te nemen met kleine fl uctuaties in de oefening.
• Nadat u het programma Cardio hebt geselecteerd,
kunt u voor TIJD, AFSTAND of HR het doel instellen
door het JOGWHEEL te draaien en de waarden
bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken.
• Nadat u de waarden hebt ingesteld, drukt u op de
toets START om met de training te beginnen.
Cross Trainer
27