Plan De Ejercicios - Suunto M5 Guía De Manejo

13.1 Plan de ejercicios

Después de haber definido su nivel de forma física en la configuración inicial,
Suunto M5 le ofrece un plan a largo plazo con un resumen de 7 días, acorde
con las recomendaciones del American College of Sports Medicine.
En indicaciones puede ver la información siguiente:
● tiempo de recuperación
● duración del ejercicio recomendado para los siguientes 7 días
● gráfico de los ejercicios recomendados para los siguientes 7 días
● siguiente objetivo para las próximas 6 semanas (objetivo de forma fís.
(forma física) y peso)
● siguientes recomendaciones de tiempo, duración e intensidad de
entrenamiento
Realice la prueba de nivel de forma para medir su nivel de forma física actual.
Basándose en su nivel de forma física actual y las directrices del ACSM, su
Suunto M5 crea un programa de ejercicios que le guía gradualmente hasta el
nivel de forma física excelente. Por ejemplo, si su nivel de forma física es bajo,
el programa de ejercicios le guía primero hasta el nivel de forma física medio
antes de avanzar hacia el nivel bueno. De esta forma podrá crear una buena
base de forma física sin riesgo de sobreentrenamiento. A medida que mejora
su estado físico, la frecuencia, duración e intensidad de las sesiones de ejercicio
recomendadas por su Suunto M5 se incrementarán. Al alcanzar el nivel de
forma física excelente, su Suunto M5 optimiza el programa de ejercicios para
mantener el nivel excelente.
es
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