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E S E R C I Z I C O N I L V O G A T O R E
UTILIZZARE REGOLARMENTE IL TUO VOGATORE PERMETTE DI:
ESERCIZIO BASE CON IL VOGATORE
ginocchia piegate come mostrato in
in
Fig
2.
Durante questa fase devi distendere le braccia come in
INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO
•
Il canottaggio è una forma di esercizio faticoso, quindi è meglio iniziare
l'allenamento con una resistenza bassa e per brevi periodi se sei un
principiante. Man mano che avanzi puoi aumentare la resistenza e il tempo
di allenamento in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi di fitness.
Si consiglia di iniziare con un allenamento a giorni alterni, circa 3 volte
a settimana, per dare al tuo corpo il tempo di recuperare tra un allenamento
e l'altro.
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Fig
1.
Fig
3. Quindi torna alla
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