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E X E R C I C E S A V E C L E R A M E U R
Cet exercice de rameur vous permettra de tonifier les muscles de vos bras,
épaules, dos et les muscles abdominaux. Asseyez-vous dans la même position
que
la Figure 4
les poignées. Progressivement, penchez-vous en arrière jusqu'à être en
position verticale tout en amenant les poignées vers votre torse. Revenez
à la position initiale et répétez ce mouvement.
Cet exercice vous aidera à tonifier les muscles de vos jambes et de votre dos.
Avec votre dos bien droit et vos bras tendus, pliez vos jambes jusqu'à
atteindre les poignées du rameur dans la position de départ
Utilisez vos jambes pour pousser votre corps tout en gardant vos bras
et votre dos droits.
TONIFICATION MUSCULAIRE
La manière la plus efficace de tonifier vos muscles à l'aide du rameur est
de choisir une résistance élevée tout en faisant attention à ne pas vous
blesser suite à un surentraînement. Nous vous recommandons vivement de
toujours vous échauffer et d'effectuer des exercices de récupération avec
une résistance légère, et d'augmenter la résistance en fin d'exercice, une fois
que vos muscles seront bien échauffés.
PERTE DE POIDS
Plus l'intensité des entraînements avec votre rameur est grande, plus
vous brûlerez de calories. Essayez d'augmenter la résistance, la durée et
l'effort de chaque entraînement, petit à petit. Cela vous aidera grandement
à perdre du poids.
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avec vos jambes droites, penchez-vous en avant et attrapez
(Figure
7).
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