Publicidad
U P P V Ä R M N I N G O C H N E D V A R V N I N G
OCH VARVA NED MED OLIKA STRETCHÖVNINGAR FÖRE OCH EFTER
VI REKOMMENDERAR FÖLJANDE STRETCHÖVNINGAR, SOM MINSKAR
P SIDOBÖJ
Sträck upp ena armen ovanför och förbi huvudet och låt överkroppen
ursprungspositionen. Upprepa 3 gånger på varje sida.
Böj dig långsamt framåt från höften, slappna av i rygg och axlar och sträck
dig mot tårna. Sträck dig så långt du kan och håll i 15 sekunder. Slappna av,
upprepa 3 gånger.
//
1 6 2
Publicidad
