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Zona objetivo
LUZ
% de intensidad
Ejemplo: Zonas
de FC
de frecuencia
máx
cardíaca (en
pulsaciones por
FC
=
máx
minuto) para una
Frecuencia
persona de 30
cardíaca máxima
años cuya
(220 – edad).
frecuencia
cardíaca máxima
sea de 190 ppm
(220–30).
60–70%
114-133 ppm
Ejemplos de
duración
40-80 minutos
34
Efecto del
entrenamiento
Sensación:
Respiración
constante,
controlada y
rápida.
Recomendado
para: Atletas
que entrenan
para participar
en
competiciones o
que busquen
mejorar su
rendimiento.
Beneficios:
Mejora el nivel
del estado de
forma básico,
mejora la
recuperación y
activa el
metabolismo.
Sensación:
Cómoda y fácil,
carga muscular
y cardiovascular
baja.
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