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frecuencia cardíaca 1 a la 3, el sistema circulatorio y la frecuencia cardíaca se ajustarán en un período de 3-5
minutos.
La frecuencia cardíaca responde a la intensidad del entrenamiento según varios factores, como el nivel de
forma física y la rapidez de recuperación, además de factores ambientales. Es importante tener en cuenta la
sensación de fatiga y ajustar el programa de entrenamiento en consecuencia.
TRAINING BENEFIT
Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre tu rendimiento para cada sesión de entrenamiento que
te ayudan a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver las indicaciones en la app y el
servicio web Polar Flow Para recibir indicaciones en texto, es necesario que hayas entrenado al menos un
total de 10 minutos en las zonas de frecuencia cardíaca. Las indicaciones de Training Benefit se basan en las
zonas de frecuencia cardíaca. Interpreta cuánto tiempo estuviste y cuántas calorías quemaste en cada zona.
Las descripciones de las diferentes opciones de Training Benefit se enumeran en la tabla siguiente.
Feedback
Entrenamiento máximo+
Entrenamiento máximo
Entrenamiento máximo y por
velocidad
Entrenamiento por velocidad y
máximo
Entrenamiento por velocidad+
Entrenamiento por velocidad
Beneficio
¡Esta sí que ha sido una sesión dura! Has mejorado tu velocidad
de sprint y el sistema nervioso de tus músculos, aumentando tu
eficiencia. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la fatiga.
¡Esta sí que ha sido una sesión dura! Has mejorado tu velocidad
de sprint y el sistema nervioso de tus músculos, aumentando tu
eficiencia.
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. También
has desarrollado de manera significativa tu forma aeróbica y tu
capacidad para mantener un esfuerzo de alta intensidad más
tiempo.
¡Vaya sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma
aeróbica y tu capacidad para soportar un esfuerzo de alta
intensidad más tiempo. También has desarrollado tu eficiencia y
velocidad.
¡Un gran ritmo en una sesión larga! Has mejorado tu forma
aeróbica, tu velocidad y tu capacidad para mantener un esfuerzo
prolongado. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la
fatiga.
¡Un gran ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu
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