Polar VANTAGE V Manual Del Usuario
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Resumen de contenidos para Polar VANTAGE V

  • Página 1 MANUAL DEL USUARIO...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    Servicio web Polar Flow Primeros pasos Configuración de tu reloj Opción A: Configurar con un dispositivo móvil y la app Polar Flow Opción B: configurarlo con un ordenador Opción B: Configurar en el reloj Funciones de los botones y movimientos Vista de hora y Menú...
  • Página 3 Ajustes generales Vincular y sincronizar Ajustes de bicicleta Registro cont. de FC Registro recuperación Modo avión No molestar Notificaciones móvil Unidades Idioma Alerta de inactividad Vibraciones Llevo el reloj en la Satélites de ubicación Acerca de tu reloj Ajustes de reloj Alarma Aspecto delreloj Hora...
  • Página 4 Resumen de entrenamiento Después del entrenamiento Datos de entrenamiento en la app Polar Flow Datos de entrenamiento en el servicio web Polar Flow Funciones Fecha de caducidad del A-GPS Funciones del GPS Indicaciones de ruta Añadir una ruta al reloj Iniciar una sesión de entrenamiento con indicaciones de ruta...
  • Página 5 Frecuencia cardíaca continua en tu reloj Polar Sleep PlusTM Datos del sueño en tu reloj Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow Seguimiento de actividad 24/7 Objetivo de actividad Datos de actividad en tu reloj...
  • Página 6 Perfiles de deporte en Polar Flow Añadir un perfil de deporte Editar un perfil de deportes Planificación de tu entrenamiento Crear un plan de entrenamiento con el Planificador de la temporada Crear un objetivo de entrenamiento en la app y el servicio web Polar Flow...
  • Página 7 Interferencias durante el entrenamiento Minimizar riesgos durante el entrenamiento Especificaciones técnicas Vantage V Software Polar FlowSync Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow Resistencia al agua de los productos Polar Información regulatoria Garantía internacional limitada de Polar Limitación de responsabilidades...

  • Página 8: Manual Del Usuario Del Polar Vantage V

    Con Vantage V puedes optar por utilizar Recovery Pro o Nightly Recharge para registrar tu nivel de recu- peración, según lo que más te convenga a ti y te resulte más práctico para lograr tus objetivos.

  • Página 9: Aprovechar Al Máximo Tu Vantage V

    En la app Polar Flow también puedes consultar cómo has dormido y cómo ha sido tu actividad durante el día.

  • Página 10: Primeros Pasos

    PRIMEROS PASOS Configuración de tu reloj Opción A: Configurar con un dispositivo móvil y la app Polar Flow Opción B: configurarlo con un ordenador Opción B: Configurar en el reloj Funciones de los botones y movimientos Pantalla táctil en color Ver notificaciones Función de toque...

  • Página 11: Opción A: Configurar Con Un Dispositivo Móvil Y La App Polar Flow

    Polar, es importante que realices la configuración más tarde en el ser- vicio web Polar Flow o con la app móvil Polar Flow siguiendo los pasos de la opción A o B. OPCIÓN A: CONFIGURAR CON UN DISPOSITIVO MÓVIL Y LA APP POLAR FLOW Recuerda que tienes que hacer la vinculación en la app Flow y NO en los ajustes de Bluetooth del...

  • Página 12: Opción B: Configurarlo Con Un Ordenador

    1. Ve a flow.polar.com/start y descarga e instala el software Polar FlowSync en tu ordenador. 2. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. Conecta tu reloj al puerto USB de tu orde- nador con el cable personalizado que se suministra en la caja. Ahora te guiaremos por el proceso de registro y configuración dentro del servicio web Polar Flow.

  • Página 13: Vista De Hora Y Menú

    VISTA DE HORA Y MENÚ ATRÁS ARRIBA/ABAJO Iluminar la pantalla Entrar al menú Confirmar la Cambia el selección mos- aspecto de tu trada en la pan- reloj en la En la vista hora, pulsa para Retroceder al nivel anterior talla vista de hora: ver el símbolo del estado de batería...

  • Página 14: Durante El Entrenamiento

    ATRÁS ARRIBA/ABAJO sado para bloquear los botones Pulsa para acceder al Menú rápido DURANTE EL ENTRENAMIENTO ATRÁS ARRIBA/ABAJO Iluminar la pantalla Poner en pausa el entre- Marcar un lap Cambiar vista namiento pulsando una vez de entre- namiento Pulsar y mantener Continuar la grabación del pulsado para blo- Para detener la sesión, pulsa y...

  • Página 15: Movimiento De Activación De Retroiluminación

    ASPECTO DEL RELOJ Y MENÚS ASPECTOS DEL RELOJ Las esferas del reloj Vantage V te ofrecen la hora y muchos más datos. Obtendrás la información más oportuna y relevante directamente en la esfera del reloj, incluyendo el estado de tu actividad, el Estado de la Carga cardiovascular, tu frecuencia cardíaca y las últimas sesiones de entrenamiento.
  • Página 16 El círculo alrededor del aspecto del reloj y el porcentaje debajo de la hora y la fecha muestran tu progreso hacia tu objetivo de la actividad diaria. El círculo se completa con color azul claro a medida que realizas actividad. Además, al abrir los detalles, puedes ver los siguientes detalles de tu actividad acumulada del día: •...
  • Página 17 Estado de la Carga cardiovascular refleja la relación entre tu carga de entrenamiento a corto plazo (Esfuerzo) y tu carga de entrenamiento a largo plazo (Tolerancia) y se basa en lo que se muestra cuando estás en un estado de carga de entrenamiento baja, de mantenimiento, productiva o de sobre- carga.
  • Página 18 Cuando utilizas la función Frecuencia cardíaca continua tu reloj mide tu fre- cuencia cardíaca y la muestra en el aspecto del reloj de frecuencia cardíaca. Puedes revisar tus lecturas de frecuencia cardíaca más altas y más bajas del día y también ver cuál fue la lectura de frecuencia cardíaca más baja de la noche anterior.
  • Página 19 Consulta el tiempo que ha pasado desde tu última sesión de entrenamiento y el deporte de la sesión. Además, al abrir los detalles, puedes ver los resúmenes de tus sesión de entre- namiento de los últimos 14 días. Desplázate a la sesión de entrenamiento que deseas ver con el botón ARRIBA/ABAJO y pulsa OK para abrir el resumen.
  • Página 20 Aspecto del reloj para FitSpark Tu reloj te ofrece sugerencias para objetivos de entrenamiento más per- sonalizados en función de tu historial de entrenamiento, nivel de forma física y estado de recuperación actual. Pulsa OK para ver todos los objetivos del entre- namiento sugeridos.

  • Página 21: Menú

    MENÚ Entrar al menú pulsando ATRÁS y desplazarse por el menú pulsando ARRIBA o ABAJO. Confirmar selec- ciones con el botón OK y volver con el botón ATRÁS. Iniciar entrenamiento Desde aquí, puedes iniciar tus sesiones de entrenamiento. Pulsa OK para entrar en el modo de preentrenamiento y ve al perfil de deporte que deseas utilizar.
  • Página 22 En Cronómetros encontrarás un cronómetro y un cronómetro de cuenta atrás. Cronómetro Para iniciar el cronómetro, pulsa OK. Para añadir un lap, pulsa OK. Para detener el cronómetro, pulsa ATRÁS. Cronómetro de cuenta atrás Puedes ajustar el cronómetro de cuenta atrás para que realice una cuenta atrás a partir de un tiempo preestablecido.

  • Página 23: Ajustes

    Además de los ajustes disponibles en tu reloj, puedes editar los Perfiles de deporte en el servicio web y la app Polar Flow. Personaliza tu reloj con tus deportes favoritos y la información que deseas ver durante tus sesiones de...

  • Página 24: Menú Ajustes Rápidos

    Si lo configuraste con un ordenador y te gustaría utilizar tu reloj con la app Polar Flow, vincula tu reloj y tu móvil como se indica a continuación: Antes de vincular un dispositivo móvil:...

  • Página 25: Eliminar Una Vinculación

    Para vincular un dispositivo móvil: 1. En tu dispositivo móvil, abre la app Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar, que has creado al configurar tu reloj. Usuarios de Android: Si estás utilizando varios dispositivos Polar compatibles con la app Flow, asegúrate de que has seleccionado el Vantage V como dispositivo activo en la app Flow.

  • Página 26: Con El Dispositivo Móvil O Tablet

    CON EL DISPOSITIVO MÓVIL O TABLET Puedes actualizar el firmware con tu dispositivo móvil si estás utilizando la app móvil Polar Flow para sin- cronizar los datos de entrenamiento y actividad. La app te avisará si hay alguna actualización disponible y te guiará...

  • Página 27: Ajustes

    AJUSTES Ajustes físicos Peso Altura Fecha de nacimiento Sexo Rutina de entrenamiento adecuada Objetivo de actividad Período de sueño preferido Frecuencia cardíaca máxima Frecuencia cardíaca en reposo VO2máx Ajustes generales Vincular y sincronizar Ajustes de bicicleta Registro cont. de FC Registro recuperación Modo avión No molestar...

  • Página 28: Peso

    dado que afectarán a la exactitud de los valores medidos, tales como los límites de zona de frecuencia cardíaca y el consumo de calorías. En Ajustes físicos encontrarás: • Peso • Altura • Fecha de nacimiento • Sexo • Nivel de entrenamiento •...

  • Página 29: Objetivo De Actividad

    • Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni actividad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo suficientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración. • Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p.

  • Página 30: Período De Sueño Preferido

    PERÍODO DE SUEÑO PREFERIDO Puedes definir Tiempo de sueño deseado para definir cuanto te gustaría dormir cada noche. De forma predeterminada, está definido con la recomendación media para tu grupo de edad (ocho horas para adul- tos de 18 a 64 años). Si crees que ocho horas de sueño es demasiado o poco para ti, te recomendamos que ajustes la preferencia de horas de sueño para adaptarla a tus necesidades individuales.

  • Página 31: Vo2Máx

    4. Detén la sesión de entrenamiento en tu dispositivo Polar. Sincroniza el dispositivo ponible con la app o el servicio web Polar Flow y consulta el resumen de entrenamiento para ver el valor de tu fre- cuencia cardíaca en reposo más baja (FC mín.): esta es tu frecuencia cardíaca en reposo. Actualiza tu frecuencia cardíaca en reposo en los ajustes físicos de Polar Flow.

  • Página 32: Vincular Y Sincronizar

    VINCULAR Y SINCRONIZAR • Vinc. y sincr./Vincular sensor u otro dispositivo: Vincula los sensores o dispositivos móviles con tu reloj. Sincroniza los datos con la app Polar Flow. • Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados a tu reloj. Los dispositivos pueden ser sensores de frecuencia cardíaca, sensores de running, sensores de ciclismo y dispositivos...

  • Página 33: Modo Avión

    Selecciona Activado o Desactivado. El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del reloj. Puedes seguir utilizándolo, pero no puedes sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow ni utilizar ningún accesorio inalámbrico. NO MOLESTAR Selecciona Desactivado, Activado o Activado ( - ). Define el periodo durante el que la opción No molestar está...

  • Página 34: Satélites De Ubicación

    Consulta el ID de dispositivo de tu reloj, así como la versión de firmware, el modelo de HW, la fecha de caducidad de A-GPS y las etiquetas de regulaciones específicas del Vantage V. Reinicia tu reloj: Si tienes problemas con tu reloj, prueba a reiniciarlo. Reiniciar tu reloj no eliminará tus ajustes ni tus datos personales del reloj.

  • Página 35: Aspecto Delreloj

    HORA Selecciona el formato de hora: 24 h o 12 h. A continuación, define la hora del día. Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, la hora del día se actualiza automáticamente desde el servicio. FECHA Ajusta la fecha.
  • Página 36 Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, el primer día de la semana se actualiza auto- máticamente desde el servicio.

  • Página 37: Entrenamiento

    MEDICIÓN DE FRECUENCIA CARDÍACA BASADA EN MUÑECA Tu reloj mide tu frecuencia cardíaca en la muñeca con la tecnología de fusión de sensor Polar Precision Prime™. Esta innovación de frecuencia cardíaca combina la medición óptica de frecuencia cardíaca con la medición por contacto con la piel, eliminando todas las interferencias para la señal de frecuencia car-...

  • Página 38: Llevar Tu Reloj Sin Medir La Frecuencia Cardíaca En La Muñeca

    Tu reloj es compatible con sensores de frecuencia cardíaca Bluetooth®, como Polar H10. El H10 HR Sensor Polar responde mejor a la frecuencia cardíaca que aumenta o disminuye rápidamente, de forma que es la opción ideal también para el tipo de entrenamiento en intervalos con sprints rápidos.

  • Página 39: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento

    El reloj ha detectado tu frecuencia cardíaca cuando se muestra tu frecuencia cardíaca. Cuando llevas puesto un sensor de frecuencia cardíaca Polar vin- culado con tu reloj, este utiliza automáticamente el sensor conectado para medir tu frecuencia cardíaca durante las sesiones de entre-...

  • Página 40: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Planificada

    Polar Flow o en el servicio web Polar Flow y sincronizarlos con tu reloj. Para iniciar una sesión de entrenamiento planificada programada para ese día: 1. Entra en el modo de preentrenamiento pulsando y manteniendo pulsado OK en la vista de hora.

  • Página 41: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Multideporte

    Hay dos formas diferentes de hacer una sesión de entrenamiento multideporte: multideporte fijo y mul- tideporte libre. En multideporte fijo (perfiles de multideporte de la lista de deportes de Polar) como tria- thlón, el orden de los deportes es fijo y deben realizarse en ese orden específico. En multideporte libre, puedes elegir qué...
  • Página 42 Las opciones que se muestran en el menú rápido dependen del deporte seleccionado y del uso del GPS. Retroiluminación: Ajusta la función Retroiluminación siempre activa en Activado o Desactivado. Cuando la opción «Siempre activado» esté seleccionada, la pantalla del reloj estará ilu- minada durante tu sesión de entrenamiento.
  • Página 43 En Favoritos encontrarás objetivos del entrenamiento que se han guardado como favo- ritos en el Servicio web Polar Flow y sincronizado con tu reloj. Selecciona un objetivo del entrenamiento favorito que desees realizar. Una vez que lo hayas seleccionado, el reloj regresará...
  • Página 44 También puedes definir un objetivo de Ritmo de carrera en el servicio web Polar Flow o en la app Flow y sincronizarlo con tu reloj.
  • Página 45 Rutas: En Rutas, encontrarás las rutas que has guardado como favoritas en la vista Explorar del Servicio web Polar Flow o en la vista de análisis de tu sesión de entrenamiento, y que has sincronizado con tu reloj. Selecciona la ruta de la lista y, a continuación, indica dónde deseas iniciar la ruta: Punto de partida (dirección original), Durante la ruta (dirección original), Punto final para...

  • Página 46: Durante El Entrenamiento

    Puedes añadir perfiles de deportes a tu reloj y definir los ajustes para cada perfil de deporte en la app y el servicio web Polar Flow. Puedes crear vistas de entrenamiento personalizadas para cada deporte que practicas y elegir qué datos quieres registrar durante las sesiones: Para más información, consulta...

  • Página 47: Ajustar Cronómetros

    Menú rápido o bien añadir cronómetros a las vistas de entrenamiento del perfil de deporte desde los ajustes de perfiles de deporte del Servicio web Polar Flow y sincronizar los ajustes con tu reloj. Consulta Perfiles de deportes en Flow...

  • Página 48: Cronómetro De Intervalos

    CRONÓMETRO DE INTERVALOS Si activas la vista de cronómetro para tu sesión de entrenamiento desde el Menú rápido, el cro- nómetro se inicia al iniciar la sesión de entrenamiento. Sigue las instrucciones que se indican a con- tinuación para detener el cronómetro e iniciar uno nuevo. Si has añadido el cronómetro en las vistas de entrenamiento del perfil de deporte que estás utilizando, puedes iniciar el cronómetro de este modo: 1.

  • Página 49: Bloquear Una Zona De Frecuencia Cardíaca, Velocidad O Potencia

    Si activas la vista de cronómetro para tu sesión de entrenamiento desde el Menú rápido, el cro- nómetro se inicia al iniciar la sesión de entrenamiento. Sigue las instrucciones que se indican a con- tinuación para detener el cronómetro e iniciar uno nuevo. Si has añadido el cronómetro a las vistas de entrenamiento del perfil de deporte que estás utilizando, iní- cialo de este modo: 1.

  • Página 50: Bloquear Una Zona Velocidad/Ritmo

    Para desbloquear la zona, mantén pulsado el botón OK de nuevo. MARCAR UN LAP Pulsa OK para marcar un lap. Los laps también pueden grabarse automáticamente. En los ajustes de per- files de deportes en la app o servicio de web Polar Flow, configura Lap automático con la opción...

  • Página 51: Cambiar De Deporte Durante Una Sesión Multideporte

    Si has creado un objetivo de entrenamiento rápido basado en duración, distancia o calorías en el ser- vicio web Polar Flow y lo has sincronizado con tu reloj, tendrás la siguiente vista de objetivo del entre- namiento como la vista predeterminada del primer entrenamiento: Si has creado un objetivo basado en duración o distancia, puedes ver cuánto...

  • Página 52: Cambiar De Fase Durante Una Sesión Por Fases

    DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO Obtendrás un resumen de tu sesión de entrenamiento en tu reloj justo después de detener el entre- namiento. Obtén un análisis más detallado e ilustrado en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow.
  • Página 53 Hora y fecha de inicio Duración de la sesión Distancia recorrida en la sesión Frecuencia cardíaca Tu frecuencia cardíaca media y máxima durante la sesión. Tu carga cardiovascular en la sesión Zonas de frecuencia cardíaca Tiempo de entrenamiento dedicado a las distintas zonas de zona de frecuencia cardíaca Calorías Calorías quemadas durante la sesión...
  • Página 54 Cadencia media y máxima para la sesión La cadencia de carrera se mide desde los movimientos de tu muñeca con un acelerómetro integrado. La caden- cia de ciclismo se muestra si utilizas un Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart. Altitud Altitud máxima durante la sesión...
  • Página 55 Zonas de potencia Tiempo de entrenamiento dedicado a las distintas zonas de potencia La potencia de carrera se mide desde la muñeca cuando se utiliza un perfil de deporte de tipo running y se dispone de GPS o cuando se utiliza un sensor de potencia de running externo. La potencia de ciclismo se muestra cuando se utiliza un perfil de deporte de tipo ciclista y se utiliza un sensor de potencia de ciclismo externo.

  • Página 56: Datos De Entrenamiento En La App Polar Flow

    Polar Flow al pulsar y mantener pulsado en botón ATRÁS de tu reloj cuando has iniciado una sesión en la app Polar Flow y tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth.

  • Página 57: Funciones

    Indicaciones en la pantalla Regresar a inicio Ritmo de carrera Segmentos Strava Live Conecta tus cuentas de Strava y Polar Flow Importa segmentos Strava a tu cuenta Polar Flow Inicio de sesión con Segmentos Strava Live Smart Coaching Training Load Pro...

  • Página 58: Gps

    Los datos A-GPS se actualizan una vez al día. El archivo de datos A-GPS más reciente se descarga en tu reloj cuando lo sincronizas con el servicio web Polar Flow a través del software FlowSync o a través de la app Polar Flow.

  • Página 59: Funciones Del Gps

    AÑADIR UNA RUTA AL RELOJ Para añadir una ruta al reloj, debes guardarla como favorito en la vista Explorar del Servicio web Polar Flow o en la vista de análisis de tu sesión de entrenamiento, y sincronizarla con tu reloj. Para más infor-...

  • Página 60: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Con Indicaciones De Ruta

    Activo. Si añades la función Regresar a inicio en la vista de entrenamiento de un perfil de deporte en Polar Flow, dicha función siempre permanece activa para el perfil de entrenamiento en cuestión y no es necesario...

  • Página 61: Ritmo De Carrera

    Puedes definir el Ritmo de carrera en tu Vantage o definir un objetivo de Ritmo de carrera en el servicio web Polar Flow o en la app Flow y sincronizarlo con tu reloj. Si has programado el objetivo del ritmo de carrera del día, Vantage te sugiere que lo inicies cuando entres en modo de preentrenamiento.

  • Página 62: Segmentos Strava Live

    CONECTA TUS CUENTAS DE STRAVA Y POLAR FLOW Puedes conectar tus cuentas de Strava y Polar Flow en el servicio web Polar Flow o en la app Polar Flow. En el servicio web Polar Flow, accede a Ajustes > Partners > Strava > Conectar.

  • Página 63: Inicio De Sesión Con Segmentos Strava Live

    100 que has importado desde Strava.com, se transfieren a tu Vantage V. Puedes tener un máximo de 100 favoritos a la vez en tu Vantage V. Si tienes más de 100 favoritos en el servicio web Polar Flow, los primeros 100 de la lista se transfieren a tu Vantage V al sincronizar. Puedes cambiar el orden de tus favoritos mediante la función de arrastrar y soltar.
  • Página 64 Recibirás otra alerta cuando llegues al punto de inicio del segmento. La grabación del segmento se inicia automáticamente y tanto el nombre del segmento como tu tiempo récord personal del segmento se muestran en tu reloj. En la pantalla se muestra si estás por detrás o por delante de tu récord personal (o KOM/QOM si es la pri- mera vez que realizas el segmento), así...

  • Página 65: Smart Coaching

    Smart Coaching te ofrece una selección de funciones exclusivas, fáciles de usar y personalizadas para tus necesidades y diseñadas para el máximo de disfrute y motivación durante el entrenamiento. Tu reloj incluye las siguientes funciones de Polar Smart Coaching: • Training Load PRO •...

  • Página 66: Carga Cardiovascular

    Carga cardiovascular La Carga cardiovascular se basa en el cálculo del impulso de entrenamiento (TRIMP), se trata de un método aceptado y científicamente probado para cuantificar la carga de entrenamiento. Tu valor de Carga cardiovascular te indica el esfuerzo que aplica la sesión de entrenamiento en tu sistema car- diovascular.

  • Página 67: Carga De Entrenamiento De Una Sola Sesión

    CARGA DE ENTRENAMIENTO DE UNA SOLA SESIÓN La carga de entrenamiento de una sola sesión se muestra en el resumen de tu sesión de entrenamiento en tu reloj, en la app Flow y en el servicio web Flow. Obtendrás un número de carga de entrenamiento absoluto para cada carga medida. Cuanto mayor es la carga, mayor es el esfuerzo causado a tu cuerpo.

  • Página 68: Estado De La Carga Cardiovascular

    Esfuerzo muestra cuánto tuviste que esforzaste con los últimos entrenamiento. Muestra tu carga media diaria de los últimos 7 días. Tolerancia describe cuál es tu preparación para resistir el entrenamiento cardiovascular.Muestra tu carga media diaria de los últimos 28 días. Para mejorar tu tolerancia para el entrenamiento car- diovascular, tienes que aumentar lentamente tu entrenamiento en un periodo más largo de tiempo.

  • Página 69: Análisis A Largo Plazo En La App Y El Servicio Web Flow

    1. Gráfico de estado de carga cardiovascular 2. Estado de la Carga cardiovascular Sobrecarga (Carga mucho más alta de lo normal):  Productiva (Carga en ascenso lento) Mantenimiento (Carga ligeramente más baja de lo normal) Bajo entrenamiento (Carga mucho más baja de lo normal) 3.
  • Página 71 últimos 28 días. Para mejorar tu tolerancia para el entre- namiento cardiovascular, aumentar lentamente tu entrenamiento en un periodo más largo de tiempo. Consulta más información acerca de la función Polar Training Load Pro en esta guía...

  • Página 72: Recovery Pro

    RECOVERY PRO Recovery Pro es una solución única de seguimiento de la recuperación que te permite saber si tu sistema cardiovascular se ha recuperado y está listo para el entrenamiento cardiovascular. Además, te ofrece recovery feedback y recomendaciones de entrenamiento basadas en tu equilibrio entre entrenamiento y recuperación a corto y largo plazo.
  • Página 73 La función Recovery Pro y el ajuste recovery feedback solo están disponibles en tu reloj, no aparecen en la app ni en el servicio web Polar Flow. 2. Programa un Orthostatic test para tres mañanas a la semana como mínimo Cuando el recovery feedback está...

  • Página 74: Consulta Del Recovery Feedback

    Cuanto más a menudo realices el test, más precisos serán los resultados. Para estar seguros de que los resultados sean lo más fiables posible, debes realizar el test siempre en condiciones parecidas; te reco- mendamos que lo realices por la mañana, antes del desayuno. La noche anterior al test programado recibirás un recordatorio.
  • Página 75 Un icono que ilustra la preparación para el entrenamiento cardiovascular de hoy, que refleja la reco- mendación de entrenamiento diario e indica cómo te aconsejamos que entrenes. Cuando el riesgo de lesión o enfermedad aumenta, el icono de consejo de entrenamiento se reemplaza por un icono de alerta de mayor riesgo de lesión o enfermedad.

  • Página 76: Orthostatic Test

    REALIZAR EL TEST Para el Orthostatic test, debes utilizar un sensor de frecuencia cardíaca Polar H10 (también puedes uti- lizar un sensor de frecuencia cardíaca H6 o H7 si lo deseas). El test dura cuatro minutos y, para estar segu- ros de que los resultados sean lo más fiables posible, debes realizar el test siempre en condiciones...
  • Página 77 En tu reloj, selecciona Orthostatic test > Iniciar test con sensor de FC. El reloj empieza a buscar tu frecuencia cardíaca. Cuando detecta tu frecuencia cardíaca, se muestra Túmbate y relájate en la pan- talla. Puedes estar sentado en una posición relajada o tumbado en la cama. Debes realizar el test siem- pre en la misma posición.
  • Página 78 último resultado. Para obtener un análisis visual de los resultados del Orthostatic test, ve al servicio web Polar Flow y selec- ciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles. También puedes seguir los resultados de tu test a largo plazo y detectar posibles desviaciones en relación con el valor de referencia.

  • Página 79: Orthostatic Test Con Recovery Pro

    El cálculo se realiza con el algoritmo propietario de Polar y se basa en los datos del GPS y del barómetro. Tu peso también afecta el cálculo, así que asegúrate de que esté actualizado.
  • Página 80 Potencia máxima de lap Potencia media de lap automático Potencia máxima de lap automático Elije cómo se muestra la potencia durante las sesiones y también en la app y el servicio web Polar Flow: Vatios (W) Vatios por quilogramo (W/kg) Porcentaje de MAP (% de MAP) Una vez finalizada la sesión, en el resumen del entrenamiento de tu reloj verás:...

  • Página 81: Programa Running De Polar

    PROGRAMA RUNNING DE POLAR Polar Running es un programa personalizado basado en tu nivel de forma física, diseñado para garan- tizar que entrenas de forma adecuada y evitar el sobreesfuerzo. Es inteligente y se adapta basándose en tu propio desarrollo, y te permite saber cuando podría ser una buena idea reducir un poco el ritmo o cuando dar un paso adelante.

  • Página 82: Crear Un Programa Running De Polar

    Cómo se utiliza CREAR UN PROGRAMA RUNNING DE POLAR 1. Inicia una sesión en el servicio web Flow en www.polar.com/flow. 2. Selecciona Programas en las pestañas. 3. Selecciona tu evento, asígnale un nombre, define la fecha del evento y cuándo quieres iniciar el programa.

  • Página 83: Seguir Tus Progresos

    Sincroniza tus resultados de entrenamiento de tu dispositivo con el servicio web Flow a través del cable USB o la app Polar Flow. Sigue tu progreso en la pestaña Programas. Puedes ver un resumen de tu pro- grama actual y cómo has progresado.
  • Página 84 Edad/Años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Excelente bueno 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56 35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54 40-44 <...

  • Página 85: Análisis A Largo Plazo

    Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias. Puedes encontrar tu informe de Running Index en el servicio web Polar Flow, en la pestaña PROGRESO. El informe muestra cómo ha mejorado tu rendimiento de carrera en un periodo prolongado de tiempo.

  • Página 86: Training Benefit

    Puedes ver las indicaciones en la app y en el servicio web Polar Flow Para recibir las indicaciones, tienes que haber entrenado al menos un total de 10 minutos en las zonas de frecuencia cardíaca.

  • Página 87: Smart Calories

    Indicación Beneficio Entrenamiento por velo- ¡Buen ritmo! Has mejorado tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. cidad y ritmo constante Esta sesión también ha desarrollado tu forma aeróbica y la resistencia de tus mús- culos. Entrenamiento por ritmo ¡Buen ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica y la resistencia de tus músculos. constante y velocidad Esta sesión también ha desarrollado tu capacidad para mantener un esfuerzo pro- longado.

  • Página 88: Frecuencia Cardíaca Continua

    • La intensidad de tu entrenamiento o actividad. • Consumo máximo de oxígeno individual (VO2 máx El cálculo de calorías se basa en la combinación inteligente de aceleración y datos de frecuencia cardíaca. El cálculo de calorías mide con precisión las calorías de tu entrenamiento. Puedes ver el consumo de energía acumulado (en kilocalorías, kcal) durante las sesiones de entre- namiento y posteriormente tu total de kilocalorías de la sesión.
  • Página 89 Puedes seguir los datos de frecuencia cardíaca continua con más detalle y de períodos más largos en Polar Flow, la web o la aplicación móvil. Consulta más información acerca de la función Frecuencia car- díaca continua en esta guía...

  • Página 90: Polar Sleep Plustm

    Tu reloj controla tu sueño si lo llevas puesto por la noche. El dispositivo detecta cuándo te duermes y cuándo te despiertas, y recopila datos para realizar un análisis en la app y el servicio web Polar Flow. El reloj detecta tus movimientos bruscos durante la noche para controlar todas las interrupciones de tu período de sueño completo y te dice cuánto tiempo has estado realmente dormido.
  • Página 91 - mal - muy mal. Al calificar tu sueño, obtienes una versión más larga de feedback de texto en la app y el servicio web Polar Flow. El feedback en la app y el servicio web Polar Flow tiene en cuenta tu propia evaluación subjetiva del sueño y modifican el feedback en...

  • Página 92: Datos De Sueño En La App Y El Servicio Web Polar Flow

    Flow o en el servicio web Polar Flow. Si quieres cambiar tu objetivo, abre tu app Polar Flow, toca tu nombre/foto de perfil en la vista de menú y desliza hacia abajo para ver Objetivo de actividad. O ve a flow.polar.com e inicia una sesión en tu...

  • Página 93: Datos De Actividad En Tu Reloj

    ATRÁS. Si no te mueves en cinco minutos, obtendrás una marca de inactividad, que puedes ver en la app Polar Flow y el servicio web Polar Flow después de sincronizar. Tanto la app Flow como el servicio web Polar Flow te muestran todo el historial de cuántas marcas de inactividad has tenido. De esta forma, pue-...

  • Página 94: Datos De Actividad En La App Y El Servicio Web Polar Flow

    Con la app Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y sincronizarlos ina- lámbricamente desde tu reloj con el servicio web Flow. El servicio web Polar Flow te ofrece la visión más detallada de tu información de actividad. Con ayuda de los informes de actividad (bajo la pestaña PROGRESO), puedes seguir la tendencia a largo plazo de tu actividad diaria.

  • Página 95: Nightly Recharge™ Mide Tu Nivel De Recuperación

    SNA durante la noche. Puedes consultar tu estado de Nightly Recharge en tu reloj y en la app Polar Flow. En función de los datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados en la app Polar Flow sobre el ejercicio, así como consejos sobre el sueño y cómo regular tus niveles de energía en esos días particularmente difíciles.
  • Página 96 Carga del SNA y carga de sueño se tienen en cuenta al calcular tu estado de Nightly Recharge. El estado de Nightly Recharge tiene la siguiente escala: muy mala – mala – insuficiente – regular – buena – muy buena. En la vista de hora, utiliza los botones ARRIBA y ABAJO para ir a la esfera Nightly Recharge.
  • Página 97 1. Gráfico de estado de Nightly Recharge 2. Estado de Nightly Recharge Escala: muy mala – mala – insuficiente – regular – buena – muy buena. 3. Gráfico de la carga del SNA 4. Carga del SNA La escala es de -10 a +10. Tu nivel habitual se encuentra alrededor de cero.

  • Página 98: Nightly Recharge En La App Polar Flow

    Nightly Recharge en la app Polar Flow Puedes comparar y analizar los detalles de Nightly Recharge de diferentes noches en la app Polar Flow. Selecciona Nightly Recharge en la app Polar Flow para ver los detalles de Nightly Recharge de la última noche.

  • Página 99: Detalles De La Carga Del Sna En La App Polar Flow

    Detalles de la carga de sueño en Polar Flow Para obtener información de la carga de sueño en la app Polar Flow, consulta "Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow" En la página 105.

  • Página 100: Para El Ejercicio

    En función de los datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados sobre el ejercicio en la app Polar Flow, así como consejos sobre el sueño y cómo regular tus niveles de energía en esos días particularmente difíciles. Los Consejos del día se muestran al abrir la vista de Nightly Recharge en la app Polar Flow.

  • Página 101: Registro Del Sueño Sleep Plus Stages

    Los desgloses de las noches de tu sueño están disponibles en tu reloj y en la app Polar Flow. Los datos de sueño a largo plazo en el servicio web Polar Flow te ayudan a analizar en detalle tus patrones de sueño.

  • Página 102: Datos Del Sueño En Tu Reloj

    5. Puedes registrar tu propia percepción de la calidad de tu sueño por la mañana cali- ficándolo en tu reloj y en la app Polar Flow. Tu propia calificación no se tiene en cuenta en el cálculo de carga de sueño, pero puedes registrar tu propia percepción y compararla con la evaluación de carga de sueño que obtienes.
  • Página 103 Cuando te despiertes puedes acceder a tus datos de sueño en el aspecto de reloj Nightly Recharge. Pulsa OK para abrir los detalles de estado de Nightly Recharge y, a continuación, utiliza el botón ABAJO para desplazarte hasta Detalles de la carga de sueño. Pulsa OK para abrir los detalles.
  • Página 104 rrupciones de más de un minuto. Durante una noche normal de sueño hay numerosas inte- rrupciones, tanto cortas como largas, en las que te despiertas. El hecho de que recuerdes estas interrupciones o no depende de la duración de las mismas. Normalmente no recordamos las más cortas.

  • Página 105: Datos De Sueño En La App Y El Servicio Web Polar Flow

    Sincroniza tu reloj con la app Polar Flow tras despertar para ver los datos de sueño de la última noche en Polar Flow. Sigue tu sueño diaria o semanalmente en la app Polar Flow, y descubre cómo tus hábitos de sueño y tu actividad durante el día afectan a la calidad del sueño.
  • Página 106 (sueño REM y sueño profundo). Cada una de las barras del gráfico representa la puntuación de cada componente. La puntuación del sueño es una media de estas puntuaciones. Al seleccionar la vista semanal puedes ver cómo tu puntuación del sueño y calidad del sueño (en los temas de estabilidad y regeneración) varían durante la semana.
  • Página 107 Para ver tus datos de sueño a largo plazo con fases del sueño en el servicio web Polar Flow ve a Progreso y selecciona la pestaña Informe de sueño. El informe de sueño te da una visión a largo plazo de tus patrones de sueño. Puedes ver los deta- lles del sueño de un periodo de 1 mes, 3 meses y 6 meses.

  • Página 108: Ejercicio Respiratorio Guiado Serene

    Consulta más información acerca del Polar Sleep Plus Stages en esta guía detallada. EJERCICIO RESPIRATORIO GUIADO SERENE™ ​ ​ S erene™ es un ejercicio guiado de respiración profunda que te ayuda a relajar cuerpo y mente, y a gestionar el estrés. Serene te guía mientras adoptas una respiración lenta y regular: seis respiraciones por minuto, que es la frecuencia respiratoria óptima para aliviar el estrés.
  • Página 109 7 segundos para exhalar, lo que tiene como resultado 5 respiraciones por minuto. Comprueba que tu posición permite que estén relajados los brazos y las manos durante todo el ejercicio respiratorio. Esto te permite relajarte correctamente y garantiza que tu reloj Polar pueda medir con precisión los efectos de la sesión.

  • Página 110: Resultado Del Ejercicio Respiratorio

    6. El elemento de guía principal en la animación cambia de color en función de en qué zona de serenidad te encuentres. 7. Tras el ejercicio, verás los resultados en tu reloj con el tiempo que has estado en las dife- rentes zonas de serenidad.

  • Página 111: Fitness Test Con Registro De Frecuencia Cardíaca En La Muñeca

    2máx bica. Tu nivel de entrenamiento a largo plazo, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo, sexo, edad, altura y peso corporal influyen en el OwnIndex. El Polar Fitness Test ha sido desa- rrollado para adultos sanos. La forma aeróbica está relacionada con la eficiencia con la que el sistema cardiovascular transporta oxí- geno a tu organismo.

  • Página 112: Realizar El Test

    El resultado del último test se muestra en Tests > Fitness test > Último resultado. Solo se muestran lo resultados de las pruebas realizadas más recientemente. Para obtener un análisis visual de los resultados del Orthostatic test, ve al servicio web Polar Flow y selec- ciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles.

  • Página 113: Sesiónes De Nivel De Forma Física

    Sesiónes de nivel de forma física Hombres Edad / Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Excelente Años bueno 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45...

  • Página 114: Vo2Máx

    19 entrenamientos diferentes en total. Las sugerencias incluyen entrenamientos en tres categorías car- dio, fuerza y complementario. Cuando utilizas Recovery Pro con Vantage V, el resultado del Orthostatic Test del día se tiene en cuenta para ofrecerte la sugerencia de entrenamiento diario de FitSpark.

  • Página 115: Fitspark En Tu Reloj

    Historial de entrenamiento (realización de zona de frecuencia cardíaca semanal media de los 28 días anteriores) VO2max (del Fitness test en tu reloj) Nivel de entrenamiento Puedes empezar a utilizar esta función sin historial de entrenamiento. No obstante, el fun- cionamiento de FitSpark será...
  • Página 116 ASPECTO DE RELOJ PROGRAMA: Si tienes activo un Programa de running en Polar Flow, tus sugerencias de FitSpark se basan en los objetivos de entrenamiento del Programa de running. Presiona OK en el aspecto de reloj Fitspark para ver las sugerencias de entrenamiento. Primero se muestra el entrenamiento más adecuado para ti en función de tu historial de entrenamiento...

  • Página 117: Durante El Entrenamiento

    Durante el entrenamiento Tu reloj te guía durante el entrenamiento, con información de entrenamiento, fases basadas en tiempo con zona de frecuencia cardíaca para objetivos de cardio y fases basadas en tiempo con ejercicios para objetivos de fuerza y complementarios. Las sesiones de entrenamiento de fuerza y complementario se basan en planes de entre- namiento preparados con animaciones e indicaciones detalladas en tiempo real para los ejer- cicios.

  • Página 118: Resultados De Entrenamiento En Tu Reloj Y En Polar Flow

    Obtendrás un análisis más detallado en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow. Para objetivos de entrenamiento cardio obtendrás un resultado de entrenamiento básico que muestra las fases de la sesión con datos de frecuencia cardíaca.

  • Página 119: Perfiles De Deportes

    Polar Flow y sincronizarlos con tu reloj, de esta manera crearás una lista de todos tus deportes favoritos.

  • Página 120: Zonas De Frecuencia Cardíaca

    Puedes tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu reloj. El número de perfiles de depor- tes en la app móvil Polar Flow y en el servicio web Polar Flow no está limitado. Para más información, consulta Perfiles de deportes en Flow.

  • Página 121: Ajustes De Zonas De Velocidad

    AJUSTES DE ZONAS DE VELOCIDAD Los ajustes de zona de velocidad pueden ajustarse en el servicio web Flow: Hay cinco zonas diferentes y los límites de zona pueden ajustarse manualmente o puedes utilizar las zonas predeterminadas. Son específicos por deporte, lo que permite ajustar las zonas para que se adapten mejor a cada deporte. Las zonas están disponibles en los deportes de running (lo que incluye los deportes en equipo que implican correr) los deportes de ciclismo así...

  • Página 122: Velocidad Y Distancia En La Muñeca

    Esto puede hacerse en Perfiles de deportes en la app móvil Polar Flow o en el servicio web Flow. CADENCIA DESDE LA MUÑECA La cadencia desde la muñeca te da la opción de obtener tu cadencia en carrera sin un sensor running...

  • Página 123: Natación En Piscina

    Para obtener la información más precisa, asegúrate de que has configurado en qué mano llevas puesto tu reloj. Puedes comprobar en qué mano has definido que usas tu reloj en los ajustes de producto de Flow. NATACIÓN EN PISCINA Al utilizar los perfiles Natación o Natación en piscina, el reloj registra tu distancia, tiempo y ritmo nadando, frecuencia de brazada y tiempos de descanso e identifica tu estilo de natación.

  • Página 124: Natación En Aguas Abiertas

    Tu reloj mide automáticamente tu frecuencia cardíaca en la muñeca con la nueva tecnología de fusión de sensor Polar Precision Prime que proporciona una forma fácil y cómoda de medir la frecuencia cardíaca mientras nadas. Aunque el agua puede impedir que funcione bien la medición de frecuencia cardíaca en la muñeca, la precisión de Polar Precision Prime es suficiente para permitirte monitorizar tu frecuencia...

  • Página 125: Iniciar Una Sesión De Natación

    Recuerda que no puedes utilizar un sensor de frecuencia cardíaca Polar con un elástico de tórax con tu reloj al nadar porque el Bluetooth no funciona en el agua. INICIAR UNA SESIÓN DE NATACIÓN 1. Pulsa ATRÁS para entrar al menú principal, selecciona Iniciar entrenamiento y ve al perfil Nata- ción, Natación en piscina o Natación en aguas abiertas.
  • Página 126 Frecuencia cardíaca media Frecuencia cardíaca máxima Carga cardiovascular Zonas de frecuencia cardíaca Calorías % de grasa quemada de las calorías Ritmo medio Ritmo máximo Frecuencia de brazada (cuántas brazadas das por minuto) Ritmo de brazadas medio Frecuencia de brazada máxima...

  • Página 127: Barómetro

    Las notificaciones del móvil están disponibles para teléfonos iOS y Android. Para utilizar las notificaciones del móvil, la app Polar Flow debe estar ejecutándose en el teléfono y debe estar vinculada con el reloj. Para obtener instrucciones, consulta Vincular un dispositivo móvil con tu...

  • Página 128: No Molestar

    NO MOLESTAR Si deseas desactivar las notificaciones y las alertas de llamada durante un periodo determinado de tiempo, activa No molestar. Si está activado, no recibirás notificaciones ni alertas de llamada durante el periodo de tiempo que hayas definido. Selecciona Desactivado, Activado o Activado (22:00 - 7:00) y el periodo durante el que la opción No molestar está...

  • Página 129: Sensores Compatibles

    SENSORES COMPATIBLES Potencia tu experiencia de entrenamiento y logra una comprensión más completa de tu rendimiento con los sensores Bluetooth® compatibles. Además de con muchos sensores Polar tu reloj es totalmente com- patible con varios sensores de otros fabricantes. Ver una lista completa de sensores y accesorios Polar compatibles Ver sensores de terceros compatibles Antes de utilizar un nuevo sensor, tienes que vincularlo con tu reloj.

  • Página 130: Polar H10 Hr Sensor

    Solo tienes que vincular el sensor de frecuencia cardíaca H10 con la app Polar Beat e iniciar la sesión de entrenamiento con la app. De esta forma, puedes, por ejemplo, registrar tu frecuencia cardíaca en las sesiones de natación con el sensor de frecuencia cardíaca Polar H10.

  • Página 131: Sensor De Cadencia Polar Bluetooth® Smart

    VINCULAR SENSORES CON TU RELOJ VINCULAR UN SENSOR DE FRECUENCIA CARDÍACA CON TU RELOJ Cuando llevas un sensor de frecuencia cardíaca Polar vinculado con tu reloj, este no mide la fre- cuencia cardíaca desde la muñeca.

  • Página 132: Vincular Un Sensor Running Con Tu Reloj

    Factor de calibración: Ajusta el factor de calibración manualmente si conoces el factor que te da una distancia precisa. Para obtener instrucciones detalladas sobre la calibración manual y la automática, consulta Calibración de un sensor running Polar con Vantage V/Vantage...

  • Página 133: Vincular Un Sensor De Ciclismo Con Tu Reloj

    VINCULAR UN SENSOR DE CICLISMO CON TU RELOJ Antes de vincular un sensor de cadencia, un sensor de velocidad o un sensor de potencia de terceros, ase- gúrate de que estén instalados correctamente. Para obtener más información acerca de la instalación de los sensores, consulte sus manuales de usuario.

  • Página 134: Calibrar El Sensor De Potencia De Ciclismo

    pleto. El neumático debe estar perpendicular al suelo. Traza otra línea en el suelo en la válvula para marcar un giro completo. Mide la distancia entre las dos líneas. Resta 4 mm para tener en cuenta tu peso sobre la bicicleta y obtener la circunferencia de la rueda. Método 2 Busca el diámetro en pulgadas o en ETRTO impreso en la rueda.

  • Página 135: Eliminar Una Vinculación

    ELIMINAR UNA VINCULACIÓN Para eliminar una vinculación con un sensor o un dispositivo móvil: 1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Dispositivos vinculados y pulsa OK. 2. Selecciona el dispositivo que deseas eliminar de la lista y pulsa OK. 3.

  • Página 136: Polar Flow

    Sincronizar con el servicio web Flow a través de FlowSync APP POLAR FLOW En la app móvil Polar Flow, puedes ver una interpretación visual instantánea de tu entrenamiento y datos de actividad. También puedes planificar tu entrenamiento en la app.

  • Página 137: Datos De Actividad

    Polar Flow Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgala a tu móvil desde App Store o Google Play. Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita suppor- t.polar.com/es/ayuda/Flow_app.

  • Página 138: Servicio Web Polar Flow

    FlowSync para poder sincronizar datos entre tu reloj y el servicio web y para crear una cuenta de usuario para el servicio web. Si realizaste la configuración utilizando un dispositivo móvil y la app Polar Flow, puedes iniciar una sesión en el servicio web Polar Flow con los credenciales que creaste en la configuración.

  • Página 139: Progresión

    Comunidad Polar. En los Clubs Flow puedes ver los horarios de las clases e inscribirte en ellas. ¡Únete y consigue motivación a través de tus comunidades sociales de entre- namiento! Para ver un vídeo, haz clic en el siguiente enlace:...

  • Página 140: Perfiles De Deporte En Polar Flow

    PERFILES DE DEPORTE EN POLAR FLOW Hay 14 perfiles de deporte predeterminados en tu reloj. En la app o el servicio web Polar Flow, puedes añadir nuevos perfiles de deportes a tu lista de deportes y editar sus ajustes. Tu reloj puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes.

  • Página 141: Editar Un Perfil De Deportes

    4. El deporte se añade a tu lista de deportes. No es posible crear nuevos deportes. La lista de deportes está controlada por Polar, porque cada deporte tiene ajustes y valores concretos predeterminados, que afectan, por ejemplo, al cálculo de calorías y a la función de carga del entrenamiento y recuperación.
  • Página 142 Frecuencia cardíaca visible para otros dispositivos (Significa que dispositivos compatibles que uti- licen Bluetooth Smart, p. ej., máquinas de gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. También puedes utilizar tu reloj durante las clases de Polar Club para transmitir tu frecuencia cardíaca al sis- tema Polar Club.
  • Página 143 Pausa automática: Para utilizar la Pausa automática durante el entrenamiento, tienes que tener el GPS configurado con el valor Precisión alta o un sensor de zancada Polar en uso. Tus sesiones se ponen en pausa automáticamente cuando te detienes y continúan automáticamente cuando comien- zas.

  • Página 144: Planificación De Tu Entrenamiento

    CREAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO CON EL PLANIFICADOR DE LA TEMPORADA El Planificador de la temporada del servicio web Polar Flow es una herramienta fantástica para crear un plan de entrenamiento anual personalizado. Sea cuál sea tu objetivo de entrenamiento, Polar Flow te ayuda a crear un plan integral para alcanzarlo.

  • Página 145: Crear Un Objetivo De Entrenamiento En La App Y El Servicio Web Polar Flow

    CREAR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO EN LA APP Y EL SERVICIO WEB POLAR FLOW Recuerda que los objetivos de entrenamiento tienen que sincronizarse con tu reloj con FlowSync o con la app Polar Flow para poder utilizarlos. Tu reloj te guiará para completar tu objetivo durante el entre- namiento. •...

  • Página 146: Favoritos

    Recuerda sincronizar los objetivos de entrenamiento en tu reloj desde el servicio web Polar Flow a través de FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, sólo están visibles en tu Agenda o lista de Favoritos del servicio web Polar Flow.

  • Página 147: Favoritos

    Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu reloj. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tienes más de 20 favoritos en el servicio web Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu reloj al sincronizar.

  • Página 148: Sincronizando

    SINCRONIZANDO Puedes transferir los datos de tu reloj a la app Polar Flow de forma inalámbrica a través de la conexión Bluetooth. O, puedes sincronizar tu reloj con el servicio web Polar Flow utilizando un puerto USB y el software FlowSync. Para poder sincronizar los datos entre tu reloj y la app Flow, necesitas tener una cuenta Polar.
  • Página 149 3. Cuando has terminado, se muestra Completado. Cada vez que conectas tu reloj a tu ordenador, el software Polar FlowSync transferirá tus datos al servicio web Polar Flow y sincronizará todos los ajustes que puedas haber modificado. Si sincronización no se ini- cia automáticamente, inicie FlowSync en el icono de escritorio (Windows) o en la carpeta de aplicaciones...

  • Página 150: Información Importante

    Limitación de responsabilidades BATERÍA Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de resi- duos y, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos.
  • Página 151 500 mA. Utiliza solo un adaptador de alimentación USB con la aprobación de seguridad adecuada (con la marca "LPS", "Limited Power Supply", "UL listed" o “CE”). No cargues productos Polar con un cargador de 9 voltios. Si utilizas un cargador de 9 voltios puedes dañar tu producto Polar.

  • Página 152: Carga Durante El Entrenamiento

    No se recomienda que la batería esté completamente descargada durante un periodo largo de tiempo o cargada completamente todo el tiempo, ya que puede afectar a la vida útil de la batería. CARGA DURANTE EL ENTRENAMIENTO No intentes cargar tu reloj durante una sesión de entrenamiento con un cargador portátil, como por ejemplo, una batería externa.

  • Página 153: Cuidados De Tu Reloj

    CUIDADOS DE TU RELOJ Como cualquier otro dispositivo electrónico, el Polar Vantage V debe mantenerse limpio y tratarse con cuidado. Las instrucciones que aparecen a continuación te ayudarán a cumplir los requisitos de la garan- tía, mantener el dispositivo en óptimas condiciones y evitar cualquier problema en la carga o sin-...

  • Página 154: Servicio Técnico

    Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un punto de servicio técnico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes cau- sados por un servicio técnico no autorizado por Polar Electro. Para obtener más información, consulta la Garantía internacional limitada de Polar.

  • Página 155: Minimizar Riesgos Durante El Entrenamiento

    ¡Atención! Si utilizas un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado, puedes utilizar productos Polar. En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos...

  • Página 156: Especificaciones Técnicas

    Técnicas. Si te produce alguna reacción cutánea, deja de utilizar el producto y consulta a tu médico. Ade- más informe de su reacción cutánea a Atención al cliente de Polar. Para evitar posibles riesgos de reac- ción cutánea provocada por el sensor de frecuencia cardíaca, llévalo sobre una camiseta, pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un funcionamiento perfecto.
  • Página 157 Temperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °C / 14 °F a 122 °F Material del reloj: Negro Dispositivo: cristal Corning Gorilla, SUS 316, acero inoxidable austenítico/X15 CrMnMoN 17 11 3, PMMA, SUS 630, PA12 Correa: SUS 316, SUS 304, TPU Shore A70, silicona LSR Shore A70 Naranja, Blanco y Azul Dispositivo: cristal Corning Gorilla, SUS 316, acero inoxidable austenítico/X15...

  • Página 158: Software Polar Flowsync

    2,402 - 2,480 GHz Utiliza la tecnología inalámbrica Bluetooth®. La tecnología de fusión del sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar Precision Prime utiliza una corriente eléctrica muy pequeña y segura sobre la piel y mide el contacto del reloj con la muñeca para mejorar la precisión.

  • Página 159: Resistencia Al Agua De Los Productos Polar

    Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Con- sulte la parte posterior de su producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compárela con la siguiente tabla. Tenga en cuenta que estas definiciones puede que no se apliquen a productos de otros fabricantes.

  • Página 160: Información Regulatoria

    Para ver las etiquetas de regulación específicas del Vantage V, ve a Ajustes > Ajustes generales > Acerca de tu reloj.

  • Página 161: Garantía Internacional Limitada De Polar

    • Polar Electro Oy emite una garantía internacional limitada para los productos Polar. Para productos que se hayan adquirido en los Estados Unidos o en Canadá, la garantía emitida por Polar Electro, Inc. • Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantiza al consumidor/comprador original del producto Polar que el producto estará...

  • Página 162: Limitación De Responsabilidades

    • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no se hará cargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes direc- tos, indirectos o accidentales, resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de este material o de los productos descritos en este manual.

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