Polar Ignite Manual Del Usuario
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Manuales relacionados para Polar Ignite

Resumen de contenidos para Polar Ignite

  • Página 1 MANUAL DEL USUARIO...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    Servicio web Polar Flow Primeros pasos Configuración de tu reloj Opción A: Configurar con un teléfono y la app Polar Flow Opción B: configurarlo con un ordenador Opción C: Configurar en el reloj Funciones de los botones y pantalla táctil Pantalla táctil en color...
  • Página 3 Fecha de caducidad del A-GPS Funciones GPS Smart Coaching Nightly Recharge™ mide tu nivel de recuperación Detalles de la carga del SNA en la app Polar Flow Detalles de la carga de sueño en Polar Flow Para el ejercicio Para dormir Para regular los niveles de energía...
  • Página 4 24/7, registro de la actividad Objetivo de actividad Datos de actividad en tu reloj Alerta de inactividad Datos de actividad en la app y el servicio web Polar Flow Activity Benefit Perfiles de deportes Zonas de frecuencia cardíaca Zonas de velocidad...
  • Página 5 Editar un perfil de deportes Planificación de tu entrenamiento Crear un plan de entrenamiento con el Planificador de la temporada Crear un objetivo de entrenamiento en la app y el servicio web Polar Flow Objetivo de duración Objetivo de distancia Objetivo de calorías...
  • Página 6 La impermeabilidad al agua de los productos Polar. Información regulatoria Garantía internacional limitada de Polar Limitación de responsabilidades...

  • Página 7: Manual Del Usuario De Polar Ignite

    ¡Enhorabuena por tu nuevo Polar Ignite! El Polar Ignite es un reloj para fitness que te ayuda a alcanzar tu verdadero potencial. Registra las pulsaciones en la muñeca con la tecnología Polar Precision Prime™. Mide velocidad y distancia y graba la ruta por GPS.

  • Página 8: Aprovechar Al Máximo Tu Polar Ignite

    En la app Polar Flow también puedes ver tu actividad durante el día, cómo se ha recuperado tu cuerpo del entrenamiento y el esfuerzo durante la noche y cómo has dormido. Basándose en la medición automática durante la noche de Nightly Recharge y otros datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados sobre el ejercicio en la app Polar Flow, así...

  • Página 9: Primeros Pasos

    Ignite. En Flow también puedes ver un análisis más detallado de tus datos de entre- namiento, actividad y sueño. OPCIÓN A: CONFIGURAR CON UN TELÉFONO Y LA APP POLAR FLOW Recuerda que tienes que hacer la vinculación en la app Polar Flow y NO en los ajustes de Bluetooth de tu teléfono.

  • Página 10: Opción B: Configurarlo Con Un Ordenador

    2. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. Conecta tu reloj al puerto USB de tu ordenador con el cable personalizado que se suministra en la caja. Ahora te guiaremos por el proceso de registro y configuración dentro del servicio web Polar Flow.

  • Página 11: Pantalla Táctil En Color

    ASPECTOS DEL RELOJ Las esferas de reloj de Polar Ignite te ofrecen la hora y muchos más datos. Obtendrás la información más oportuna y relevante directamente en la esfera del reloj, incluido el estado de tu actividad, tu frecuencia cardíaca, las últimas sesio- nes de entrenamiento, el estado de Nightly Recharge y las sugerencias de entrenamiento a demanda de FitSpark.
  • Página 12 Puedes elegir entre pantalla analógica y digital en Ajustes de reloj. Hora Aspecto de reloj básico con hora y fecha Actividad La barra gráfica alrededor del aspecto del reloj y el porcentaje debajo de la hora y la fecha muestran tu progreso hacia tu objetivo de actividad diaria. Además, al abrir los detalles, puedes ver los siguientes detalles de tu actividad acumulada del día: Pasos que has dado hasta ahora.
  • Página 13 Cuando utilizas la función Frecuencia cardíaca continua tu reloj mide tu frecuencia cardíaca y la muestra en el aspecto del reloj de frecuencia cardíaca. Puedes revisar tus lecturas de frecuencia cardíaca más altas y más bajas del día y también ver cuál fue la lectura de frecuencia cardíaca más baja de la noche anterior.
  • Página 14 Consulta el tiempo que ha pasado desde tu última sesión de entrenamiento y el deporte de la sesión. Además, al abrir los detalles, puedes ver los resúmenes de tus sesión de entrenamiento de los últimos 14 días. Desplázate a la sesión de entrenamiento que deseas ver con el botón arriba/abajo y toca la pantalla para abrir el resumen.

  • Página 15: Menú

    Tu reloj te ofrece sugerencias para objetivos de entrenamiento más personalizados en fun- ción de tu historial de entrenamiento, nivel de forma física y estado de recuperación actual. Toca el aspecto de reloj para ver todos los objetivos de entrenamiento sugeridos. Toca uno de los objetivos de entrenamiento sugeridos para ver la información detallada acerca del objetivo del entrenamiento.
  • Página 16 Además de los ajustes disponibles en tu reloj, puedes editar los Perfiles de deporte en el servicio web y la app Polar Flow. Personaliza tu reloj con tus depor- tes favoritos y la información que deseas ver durante tus sesiones de entre- namiento.

  • Página 17: Ajustes Rápidos

    El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del reloj. Puedes seguir utilizándolo, pero no puedes sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow ni utilizar ningún accesorio inalámbrico. El icono de estad de batería muestra cuánta carga le queda a la batería.

  • Página 18: Vinculación De Un Teléfono Con Tu Reloj

    Si has configurado tu reloj con un teléfono, tu reloj ya se ha vin- culado. Si lo configuraste con un ordenador y te gustaría utilizar tu reloj con la app Polar Flow, vincula tu reloj y tu telé- fono como se indica a continuación: ANTES DE VINCULAR UN TELÉFONO:...

  • Página 19: Eliminar Una Vinculación

    CON TELÉFONO O TABLET Puedes actualizar el firmware con tu teléfono si estás utilizando la app móvil Polar Flow para sincronizar los datos de entrenamiento y actividad. La app te avisará si hay alguna actualización disponible y te guiará para instalarla. Te reco- mendamos que conectes el reloj una fuente de alimentación antes de iniciar la actualización para garantizar una ope-...
  • Página 20 2. FlowSync inicia la sincronización de tus datos. 3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware. 4. Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware (puede tardar hasta 10 minutos) y el reloj se reinicia. Espera hasta que la actualización de firmware haya terminado antes de desconectar el reloj de tu ordenador.

  • Página 21: Ajustes

    Selecciona Activado o Desactivado. El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del reloj. Puedes seguir utilizándolo, pero no puedes sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow ni utilizar ningún accesorio inalámbrico. NO MOLESTAR Activa la función No molestar Activar, Desactivar o Activar ( - ). Define el periodo durante el que la opción No moles- tar está...

  • Página 22: Unidades

    Consulta el ID de dispositivo de tu reloj, así como la versión de firmware, el modelo de HW, la fecha de caducidad de A- GPS y las etiquetas de regulaciones específicas del Polar Ignite. Reinicia tu reloj: Si tienes problemas con tu reloj, prueba a reiniciarlo. Reiniciar tu reloj no eliminará tus ajustes ni tus datos personales del reloj.

  • Página 23: Fecha De Nacimiento

    FECHA DE NACIMIENTO Indica tu fecha de nacimiento. El orden de definición de los ajustes de fecha depende del formato de hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año/12h: mes - día - año). SEXO Selecciona Hombre o Mujer.

  • Página 24: Período De Sueño Preferido

    4. Detén la sesión de entrenamiento en tu dispositivo Polar. Sincroniza el dispositivo ponible con la app o el ser- vicio web Polar Flow y consulta el resumen de entrenamiento para ver el valor de tu frecuencia cardíaca en reposo más baja (FC mín.): esta es tu frecuencia cardíaca en reposo.

  • Página 25: Ajustes De Reloj

    HORA Selecciona el formato de hora: 24 h o 12 h. A continuación, define la hora del día. Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, la hora del día se actualiza automáticamente desde el servicio. FECHA Ajusta la fecha.

  • Página 26: Primer Día De La Semana

    PRIMER DÍA DE LA SEMANA Selecciona el primer día de cada semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo. Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, el primer día de la semana se actualiza auto- máticamente desde el servicio.

  • Página 27: Para Restablecer El Reloj A Sus Ajustes De Fábrica

    4. Pulsa el botón Factory Reset (Restablecimiento de fábrica). 5. Si utilizas la app Polar Flow para la sincronización, revisa la lista de dispositivos Bluetooth vinculados en tu telé- fono y elimina tu reloj de la lista si aparece en ella.

  • Página 28: Entrenamiento

    MEDICIÓN DE FRECUENCIA CARDÍACA BASADA EN MUÑECA Tu reloj mide tu frecuencia cardíaca en la muñeca con la tecnología de fusión de sensor Polar Precision Prime™. Esta innovación de frecuencia cardíaca combina la medición óptica de frecuencia cardíaca con la medición por contacto con la piel, eliminando todas las interferencias para la señal de frecuencia cardíaca.

  • Página 29: Llevar Tu Reloj Sin Medir La Frecuencia Cardíaca En La Muñeca Ni Controlar El Sueño/Nightly Recharge

    En los deportes en los que resulta más difícil mantener el sensor fijo en tu muñeca o en los que ha presión o movi- miento en los músculos o tendones cerca del sensor, te recomendamos utilizar un sensor de frecuencia cardíaca Polar con elástico torácico si quieres obtener una precisión máxima en tu entrenamiento.

  • Página 30: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Planificada

    El reloj ha detectado tu frecuencia cardíaca cuando se muestra tu fre- cuencia cardíaca. Cuando llevas puesto un sensor de frecuencia cardíaca Polar vinculado con tu reloj, este utiliza automáticamente el sensor conectado para medir tu fre- cuencia cardíaca durante las sesiones de entrenamiento. Un círculo de color azul alre- dedor del símbolo de frecuencia cardíaca indica que tu reloj utiliza el sensor...

  • Página 31: Menú Rápido

    5. Cuando el reloj haya detectado todas las señales, toca la pantalla. Aparece el mensaje Grabación iniciada y puedes empezar el entrenamiento. Tu reloj te guiará para completar tu objetivo durante el entrenamiento. Consulta Durante el entrenamiento para obte- ner más información. Tus objetivos de entrenamiento planificados también se incluirán en las sugerencias de entrenamiento de FitSpark.

  • Página 32: Durante El Entrenamiento

    Polar Flow y sincronizado con tu reloj. Selecciona un objetivo del entrenamiento favorito que desees realizar. Una vez que lo hayas seleccionado, el reloj regresará al modo de preentrenamiento desde el que podrás iniciar la sesión de entrenamiento. Para más información, consulta Favoritos.
  • Página 33 Puedes añadir perfiles de deportes a tu reloj y definir los ajustes para cada perfil de deporte en la app y el servicio web Polar Flow. Puedes crear vistas de entrenamiento personalizadas para cada deporte que practicas y elegir qué datos quieres registrar durante las sesiones: Para más información, consulta...

  • Página 34: Ajustar Cronómetros

    Servicio web Polar Flow y sincronizar los ajustes con tu reloj. Para más información, consulta Perfiles de deportes en Polar Flow.

  • Página 35: Cronómetro De Cuenta Atrás

    AJUSTES DE LAP AUTOMÁTICO En los ajustes de perfiles de deportes en la app o servicio de web Polar Flow, configura Lap automático con la opción Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas Distancia de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta.

  • Página 36: Cambiar De Fase Durante Una Sesión Por Fases

    Si has creado un objetivo de entrenamiento rápido basado en duración, distancia o calorías en el servicio web Polar Flow y lo has sincronizado con tu reloj, tendrás la siguiente vista de objetivo del entrenamiento como la vista pre- determinada del primer entrenamiento: En función de la intensidad seleccionada, puedes ver tu frecuencia cardíaca o velo-...

  • Página 37: Resumen De Entrenamiento

    Obtendrás un resumen de tu sesión de entrenamiento en tu reloj justo después de detener el entrenamiento. Obtén un análisis más detallado e ilustrado en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow. La información que se muestra en tu sumario depende del perfil de deporte y los datos recopilados. Por ejemplo, tu resumen del entrenamiento puede incluir la siguiente información:...
  • Página 38 Ritmo/velocidad Ritmo/velocidad promedio y máximos de la sesión. Running Index: tu clase y valor numérico de rendimiento en carrera. Más información en el capítulo Running Index. Zonas de velocidad Tiempo de entrenamiento dedicado a las distintas zonas de zona de velocidad Cadencia Cadencia media y máxima para la sesión La cadencia de carrera se mide desde los movimientos de tu muñeca con un acelerómetro integrado.

  • Página 39: Datos De Entrenamiento En La App Polar Flow

    Polar Flow al pulsar y mantener pulsado en botón ATRÁS de tu reloj cuando has iniciado una sesión en la app Polar Flow y tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. En la app puedes analizar tus datos de un vis- tazo después de cada sesión.

  • Página 40: Funciones

    Los datos A-GPS se actualizan una vez al día. El archivo de datos A-GPS más reciente se actualiza automáticamente en tu reloj cada vez que sincronizas con el servicio web Polar Flow a través del software FlowSync o a través de la app Polar Flow.

  • Página 41: Smart Coaching

    últimos 28 días. Tu reloj mide automáticamente tanto la carga de sueño como la carga del SNA durante la noche. Puedes consultar tu estado de Nightly Recharge en tu reloj y en la app Polar Flow. En función de los datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados en la app Polar Flow sobre el ejercicio, así...
  • Página 42 Nightly Recharge en tu reloj. Nightly Recharge en tu reloj Se muestra ¿Ya estás despierto? en el aspecto del reloj Nightly Recharge si el reloj ha detectado como mínimo cuatro horas de sueño. Confirma tocando y el reloj resume tu Nightly Recharge de forma ins- tantánea.
  • Página 43 Puedes comparar y analizar los detalles de Nightly Recharge de diferentes noches en la app Polar Flow. Selec- ciona Nightly Recharge en la app Polar Flow para ver los detalles de Nightly Recharge de la última noche. Des- liza la pantalla hacia la derecha para ver los detalles de Nightly Recharge de días anteriores. Toca el cuadro de...

  • Página 44: Detalles De La Carga Del Sna En La App Polar Flow

    Detalles de la carga de sueño en Polar Flow Para obtener información de la carga de sueño en la app Polar Flow, consulta "Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow" En la página 49.

  • Página 45: Para Dormir

    Estado de la carga de sueño Estado de la Carga cardiovascular Si deseas obtener sugerencias más detalladas sobre el entrenamiento, consulta la guía de entrenamiento dia- rio de FitSpark™. Para dormir Si no has dormido tan bien como siempre, recibirás un consejo para el sueño. Te indica cómo mejorar los aspectos de tu sueño que no fueron tan buenos como siempre.

  • Página 46: Registro Del Sueño Sleep Plus Stages

    Los desgloses de las noches de tu sueño están disponibles en tu reloj y en la app Polar Flow. Los datos de sueño a largo plazo en el servicio web Polar Flow te ayudan...

  • Página 47: Datos Del Sueño En Tu Reloj

    Empieza a realizar el seguimiento de tu sueño con Polar Sleep Plus Stages™ 1. Lo primero que tienes que hacer es definir tu tiempo de sueño deseado en Polar Flow o en tu reloj. O en la app Polar Flow, toca en tu perfil y selecciona Tu preferencia de horas de sueño. Define tu pre- ferencia y seleccionaHecho.
  • Página 48 Cuando te despiertes puedes acceder a tus datos de sueño en el aspecto de reloj Nightly Recharge. Toca la pantalla para abrir los deta- lles de estado de Nightly Recharge y, a continuación, toca Abrir dentro de Detalles de la carga de sueño. También puedes detener manualmente el registro del sueño.

  • Página 49: Datos De Sueño En La App Y El Servicio Web Polar Flow

    Sincroniza tu reloj con la app Polar Flow tras despertar para ver los datos de sueño de la última noche en Polar Flow. Sigue tu sueño diaria o semanalmente en la app Polar Flow, y descubre cómo tus hábitos de sueño y tu actividad durante el día afectan a la calidad del sueño.
  • Página 50 Los seis componentes de la puntuación del sueño se agrupan en tres temas: cantidad (tiempo de sueño), esta- bilidad (interrupciones largas, continuidad y sueño real) y regeneración (sueño REM y sueño profundo). Cada una de las barras del gráfico representa la puntuación de cada componente. La puntuación del sueño es una media de estas puntuaciones.
  • Página 51 Para ver tus datos de sueño a largo plazo con fases del sueño en el servicio web Polar Flow ve a Progreso y selecciona la pestaña Informe de sueño. El informe de sueño te da una visión a largo plazo de tus patrones de sueño. Puedes ver los detalles del sueño de un periodo de 1 mes, 3 meses y 6 meses.

  • Página 52: Guía De Entrenamiento Diario Fitspark

    Consulta más información acerca del Polar Sleep Plus Stages en esta guía detallada. GUÍA DE ENTRENAMIENTO DIARIO FITSPARK™ La guía de entrenamiento FitSpark™ ofrece planes diarios de entrenamiento preparados disponibles fácilmente en tu reloj. Las sesiones recomendadas tienen en cuenta tu condición física, historial de entrenamiento, nivel de recu- peración y disposición, en base al estado de...

  • Página 53: Aspecto De Reloj Programa

    El aspecto de reloj Fitspark incluye las siguientes vistas para las diferentes categorías de entrenamiento: ASPECTO DE RELOJ PROGRAMA: Si tienes activo un Programa de running en Polar Flow, tus sugerencias de FitSpark se basan en los objetivos de entrenamiento del Programa de running.

  • Página 54: Durante El Entrenamiento

    Durante el entrenamiento Tu reloj te guía durante el entrenamiento, con información de entrenamiento, fases basadas en tiempo con zona de frecuencia cardíaca para objetivos de cardio y fases basadas en tiempo con ejercicios para objetivos de fuerza y complementarios. Las sesiones de entrenamiento de fuerza y complementario se basan en planes de entrenamiento preparados con animaciones e indicaciones detalladas en tiempo real para los ejercicios.
  • Página 55 Obten- drás un análisis más detallado en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow. Para objetivos de entre- namiento cardio obtendrás un resultado de entrenamiento básico que muestra las fases de la sesión con datos de frecuencia cardíaca.

  • Página 56: Ejercicio Respiratorio Guiado Serene

    ejercicio. Se muestran como una lista y cada ejercicio se muestra también en la curva de frecuencia cardíaca. El entrenamiento puede suponer algún riesgo. Antes de empezar un programas de entrenamiento regular, lee las indicaciones de Minimizar los riesgos al entrenar.

  • Página 57: Ejercicio Respiratorio Serene En Tu Reloj

    Comprueba que tu posición permite que estén relajados los brazos y las manos durante todo el ejercicio res- piratorio. Esto te permite relajarte correctamente y garantiza que tu reloj Polar pueda medir con precisión los efectos de la sesión.

  • Página 58: Resultado Del Ejercicio Respiratorio

    FITNESS TEST CON REGISTRO DE FRECUENCIA CARDÍACA EN LA MUÑECA El Polar Fitness Test con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbica (cardiovascular) en reposo. El resultado, Polar OwnIndex, es comparable al consumo máximo de oxígeno (VO...

  • Página 59: Antes De La Prueba

    Ajustes > Ajustes físicos Lleva el Ignite ceñido en la parte superior de la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca. El sensor de frecuencia cardíaca de la parte posterior de Ignite debe estar en contacto constante con tu piel, pero la correa no debe estar demasiado apretada para no impedir el flujo sanguíneo.

  • Página 60: Resultados Del Test

    RESULTADOS DEL TEST Cuando el test termina, tu Ignite te lo notifica con una vibración y muestra una descripción de tu resultado de fitness test y tu VO estimado. 2max Se muestra ¿Actualizar el VO2 en los ajustes físicos?. 2máx Toca para guardar el valor en tus Ajustes físicos.

  • Página 61: Vo2Máx

    VO2 puede medirse o predecirse mediante pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máx máximo, pruebas de ejercicio submáximas, Polar Fitness Test). VO2 es un índice adecuado de la forma física car- máx diorespiratoria y es una buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resistencia como carreras de larga distancia, ciclismo, esquí...

  • Página 62: Carga De Entrenamiento De Una Sola Sesión

    Utilizar la escala RPE resulta especialmente útil en deportes en los que la medición de la carga de entrenamiento basada solo en la frecuencia cardíaca tiene sus limitaciones, por ejemplo, en el entrenamiento de fuerza. Califica tu sesión en la app móvil Polar Flow para obtener tu Carga percibida para la sesión.

  • Página 63: Estado De La Carga Cardiovascular

    Esfuerzo muestra cuánto tuviste que esforzaste con los últimos entrenamiento. Muestra tu carga media diaria de los últimos 7 días. Tolerancia describe cuál es tu preparación para resistir el entrenamiento cardiovascular.Muestra tu carga media diaria de los últimos 28 días. Para mejorar tu tolerancia para el entrenamiento cardiovascular, tienes que aumentar len- tamente tu entrenamiento en un periodo más largo de tiempo.
  • Página 64 Para ver tu estado de carga cardiovascular y el estado acumulado de carga cardiovascular en el servicio web Flow ve a Progreso > Informe de carga cardiovascular. Estado de la Carga cardiovascular Sobrecarga (Carga mucho más alta de lo normal):  Productiva (Carga en ascenso lento) Mantenimiento (Carga ligeramente más baja de lo normal) Bajo entrenamiento (Carga mucho más baja de lo normal)

  • Página 65: Programa Running De Polar

    La duración mínima de un programa es 9 semanas y la máxima 20 meses. Consulta más información acerca del Programa Running de Polar en esta guía detallada . O puedes obtener más infor- mación acerca de los primeros pasos...

  • Página 66: Iniciar Un Objetivo De Entrenamiento

    Sincroniza tus resultados de entrenamiento de tu dispositivo con el servicio web Flow a través del cable USB o la app Polar Flow. Sigue tu progreso en la pestaña Programas. Puedes ver un resumen de tu programa actual y cómo has progresado.

  • Página 67: Análisis A Corto Plazo

    Puedes ver tu Running Index en el resumen de tu sesión de entrenamiento en tu reloj. Sigue tu progreso y consulta las estimaciones de tiempo de carrera en el servicio web Polar Flow. Compara tu resultado con la siguiente tabla.

  • Página 68: Análisis A Largo Plazo

    Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias. Puedes encon- trar tu informe de Running Index en el servicio web Polar Flow, en la pestaña PROGRESO. El informe muestra cómo ha mejorado tu rendimiento de carrera en un periodo prolongado de tiempo. Si utilizas el programa Polar Running para entrenar para un evento de running, puedes registrar tu progreso de Running Index para ver cómo mejora tu...

  • Página 69: Training Benefit

    Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te ayudan a com- prender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver las indicaciones en la app y en el servicio web Polar...

  • Página 70: Smart Calories

    Indicación Beneficio Entrenamiento por ritmo ¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica. Esta sesión constante y básico también ha desarrollado tu resistencia básica y la capacidad de tu cuerpo para quemar gra- sas durante el ejercicio. Entrenamiento básico y por ¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo ritmo constante, largo...
  • Página 71 Medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca Puedes seguir los datos de frecuencia cardíaca continua con más detalle y de períodos más largos en Polar Flow, la web o la aplicación móvil. Consulta más información acerca de la función Frecuencia cardíaca continua en esta guía deta-...

  • Página 72: 24/7, Registro De La Actividad

    Nivel de actividad), que puedes encontrar en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow. Si quieres cambiar tu objetivo, abre tu app Polar Flow, toca tu nombre/foto de perfil en la vista de menú y desliza hacia abajo para ver Objetivo de actividad. O ve a flow.polar.com e inicia una sesión en tu cuenta Polar.

  • Página 73: Alerta De Inactividad

    El mensaje desaparece cuando empiezas a moverte o al pulsar el botón ATRÁS. Si no te mueves en cinco minu- tos, obtendrás una marca de inactividad, que puedes ver en la app Polar Flow y el servicio web Polar Flow después de sincronizar.

  • Página 74: Activity Benefit

    La idea principal es: ¡cuanto más activo seas, más beneficios obtienes! Tanto la app como el servicio web Polar Flow muestran el Activity Benefit en tu actividad diaria. Puedes ver el Activity Benefit diario, semanal o mensualmente. Con el servicio web Flow también puedes ver información detallada sobre los beneficios para la salud.

  • Página 75: Zonas De Frecuencia Cardíaca

    Puedes utilizar Polar Ignite con Polar Club durante las clases de ejercicio en grupo en los centros de fitness. Selecciona uno de los perfiles de deporte indoor para la sesión de entrenamiento y asegúrate de que está activada la opción Frecuencia cardíaca visible para otro dispositivo en los ajustes de perfil de deporte.

  • Página 76: Objetivo Del Entrenamiento Con Zonas De Velocidad

    Esto puede hacerse en Perfiles de deportes en la app móvil Polar Flow o en el servicio web Flow. MEDICIÓN PARA NATACIÓN Las mediciones para natación te ayudan a analizar cada sesión de natación y a seguir tu rendimiento y progreso a largo...

  • Página 77: Ajuste Longitud De Piscina

    Ritmo y distancia: Las medidas de ritmo y distancia se basan en la longitud de la piscina, por tanto para obtener siem- pre datos precisos, asegúrate de que has definido la longitud correcta de la piscina. Tu reloj reconoce cuando haces el viraje y utiliza esta función para proporcionarte datos de distancia y ritmo precisos.

  • Página 78: Medición De La Frecuencia Cardíaca En El Agua

    MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDÍACA EN EL AGUA Tu reloj mide automáticamente tu frecuencia cardíaca en la muñeca con la nueva tecnología de fusión de sensor Polar Precision Prime que proporciona una forma fácil y cómoda de medir la frecuencia cardíaca mientras nadas. Aunque el agua puede impedir que funcione bien la medición de frecuencia cardíaca en la muñeca, la precisión de Polar Precision...
  • Página 79 Frecuencia de brazada máxima Sincroniza tu reloj con Polar Flow para obtener una representación visual detallada de tu natación, que incluye un des- glose de tus sesiones de natación en piscina, y curvas de frecuencia cardíaca, ritmo y frecuencia de brazada.

  • Página 80: Notificaciones Móvil

    Recibirás las mismas notificaciones en tu reloj que las que recibes en la pantalla de tu teléfono. Las notificaciones del móvil están disponibles para teléfonos iOS y Android. Para utilizar las notificaciones del móvil, la app Polar Flow debe estar ejecutándose en el teléfono y debe estar vin- culada con el reloj. Para obtener instrucciones, consulta Vincular un dispositivo móvil con tu...

  • Página 81: Correas Intercambiables

    24/7, la medición continua de frecuencia cardíaca y el registro del sueño. Puedes elegir tu correa favorita en la selección de Polar o puedes utilizar cualquier otra correa de reloj que utilice pasa- dores de 20 mm.

  • Página 82: Polar H10 Hr Sensor

    Solo tienes que vincular el sensor de frecuencia cardíaca H10 con la app Polar Beat e iniciar la sesión de entrenamiento con la app. De esta forma, puedes, por ejemplo, registrar tu frecuencia cardíaca en las sesiones de natación con el sensor de fre- cuencia cardíaca Polar H10.
  • Página 83 5. Toca tu sensor de frecuencia cardíaca con tu reloj y espera a que lo detecte. 6. Una vez que se detecta el sensor de frecuencia cardíaca, se muestra el ID del dispositivo, por ejemplo, Polar H10 xxxxxxxx. Toca para iniciar la vinculación.

  • Página 84: Polar Flow

    POLAR FLOW APP POLAR FLOW En la app móvil Polar Flow, puedes ver una interpretación visual instantánea de tu entrenamiento y datos de actividad. También puedes planificar tu entrenamiento en la app. DATOS DE ENTRENAMIENTO Con la app Polar Flow puedes acceder fácilmente a información anterior, planificar sesiones de entrenamiento y crear nuevos objetivos de entrenamiento.

  • Página 85: Comenzar A Utilizar La App Polar Flow

    Polar Flow. Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgala a tu móvil desde App Store o Google Play. Para obtener asis- tencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita support.polar.com/en/support/Flow_app.

  • Página 86: Progresión

    Tu reloj puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en la app y en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista...

  • Página 87: Añadir Un Perfil De Deporte

    Para ver un vídeo, haz clic en uno de los siguientes enlaces: Polar Flow app | Edición de los perfiles deportivos Servicio web Polar Flow | Perfiles de deportes AÑADIR UN PERFIL DE DEPORTE...

  • Página 88: Editar Un Perfil De Deportes

    No es posible crear nuevos deportes. La lista de deportes está controlada por Polar, porque cada deporte tiene ajustes y valores concretos predeterminados, que afectan, por ejemplo, al cálculo de calorías y a la función de carga de entrenamiento y recuperación.

  • Página 89: Gps Y Altitud

    Pausa automática: Para utilizar la Pausa automática durante el entrenamiento, tienes que tener el GPS con- figurado con el valor Precisión alta o un sensor de zancada Polar en uso. Tus sesiones se ponen en pausa auto- máticamente cuando te detienes y continúan automáticamente cuando comienzas.

  • Página 90: Crear Un Plan De Entrenamiento Con El Planificador De La Temporada

    Polar Flow es una herramienta fantástica para crear un plan de entre- namiento anual personalizado. Sea cuál sea tu objetivo de entrenamiento, Polar Flow te ayuda a crear un plan integral para alcanzarlo. Puedes encontrar la herramienta Planificador de la temporada en la pestaña Programas en el servicio web Polar Flow.

  • Página 91: Objetivo De Duración

    OBJETIVO DE DURACIÓN Selecciona una duración de tu objetivo en horas y minutos. 1. Selecciona Duración. 2. Introduce la duración. 3. Haz clic en Añadir a favoritos para añadir el objetivo a tu lista de favoritos, si quieres. 4. Haz clic en Guardar para añadir el objetivo a tu Agenda. OBJETIVO DE DISTANCIA Selecciona una distancia para tu objetivo en kilómetros o millas.

  • Página 92: Favoritos

    Recuerda sincronizar los objetivos de entrenamiento en tu reloj desde el servicio web Polar Flow a través de FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, sólo están visibles en tu Agenda o lista de Favoritos del ser- vicio web Polar Flow.

  • Página 93: Añadir Un Objetivo De Entrenamiento A Favoritos

    Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu reloj. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tienes más de 20 favoritos en el servicio web Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu reloj al sincronizar.

  • Página 94: Sincronizar Con El Servicio Web Flow A Través De Flowsync

    Tu reloj se sincroniza automáticamente con la app Flow después de terminar una sesión de entrenamiento si tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. Cuando tu reloj se sincroniza con la app Polar Flow, tus datos de actividad y entrenamiento también se sincronizan automáticamente a través de una conexión a Internet al servicio web Polar Flow.

  • Página 95: Información Importante

    BATERÍA Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos y, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos.

  • Página 96: Estado De La Batería Y Notificaciones

    El tiempo de funcionamiento depende de muchos factores, como la temperatura del entorno en el que utiliza el reloj, las funciones y sensores que utiliza y la antigüedad de la batería. La sincronización frecuente con la app Polar Flow tam-...

  • Página 97: Cuidados De Tu Reloj

    CUIDADOS DE TU RELOJ Como cualquier otro dispositivo electrónico, el Polar Ignite debe mantenerse limpio y tratarse con cuidado. Las ins- trucciones que aparecen a continuación te ayudarán a cumplir los requisitos de la garantía, mantener el dispositivo en óptimas condiciones y evitar cualquier problema en la carga o sincronización.

  • Página 98: Servicio Técnico

    Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un punto de servicio técnico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes causados por un servicio técnico no autorizado por Polar Electro. Para obtener más información, consulta la Garantía internacional limitada de Polar.

  • Página 99: Minimizar Riesgos Durante El Entrenamiento

    Además informe de su reacción cutánea a Atención al cliente de Polar. Para evitar posibles riesgos de reacción cutánea provocada por el sensor de frecuencia car- díaca, llévalo sobre una camiseta, pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un fun- cionamiento perfecto.

  • Página 100: Cómo Utilizar Tu Producto Polar De Forma Segura

    FlowSync del ordenador. Con el restablecimiento de fábrica borrarás la memoria del dis- positivo y este ya no se podrá vincular a tus datos. Para eliminar el dispositivo de tu cuenta Polar Flow, inicia sesión en el servicio web Polar Flow, selecciona los productos y haz clic en el botón "Eliminar"...

  • Página 101: Especificaciones Técnicas

    Utiliza la tecnología inalámbrica Bluetooth®. La tecnología de fusión del sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar Precision Prime utiliza una corriente eléctrica muy pequeña y segura sobre la piel para medir el contacto del dispositivo con la muñeca para mejorar la precisión.

  • Página 102: Compatibilidad De Aplicaciones Móviles De Polar Flow

    Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Consulta la parte posterior de tu producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compararla con la tabla que aparece a con- tinuación.

  • Página 103: Información Regulatoria

    Para ver las etiquetas de regulación específicas del Polar Ignite, ve a Ajustes > Ajustes generales > Acerca de tu reloj.

  • Página 104: Limitación De Responsabilidades

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