Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
2.4 I
-
NFORMAZIONI E CONSIGLI MEDICO
SPORTIVI
47
63
Per leggere il grafico è sufficiente ricercare sull'asse orizzontale l'età e da questa poi salire
in verticale fino a incrociare i valori corrispondenti al 60%, 70%, 85%.
L'attività aerobica praticata con battito cardiaco compreso tra il 60% e il 70% è caratterizzata
da prevalente impiego percentuale dei grassi nel reperimento delle fonti energetiche.
Nell'attività aerobica praticata con battito cardiaco compreso tra il 70% e l'85% prevale il
componente cardiocircolatorio.
Ad esempio, un soggetto di anni 30, se mira a bruciare i grassi, durante l'esercizio deve
mantenere la frequenza cardiaca tra 114 (60%) e 133 (70%); se invece vuole migliorare la
capacità cardiorespiratoria, deve mantenere il battito tra 133 (70%) e 161 (85%).
In qualsiasi caso si consiglia di non superare l'85% del battito cardiaco massimo (ad
esempio, a 40 anni l'85% del battito cardiaco massimo è 153).
Publicidad
