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3. Use los botones Increase o Decrease para seleccionar uno de los programas anteriores. Presione
START/ENTER.
4. Use los botones Increase y Decrease para responder las preguntas de configuración. Presione
START/ENTER para registrar su respuestas.
Nota: El valor predeterminado para TIME (TIEMPO) es 30:00. El valor predeterminado de inicio para LEVEL
(NIVEL) es 8.
5. Presione el botón START/ENTER para comenzar el entrenamiento del perfil.
Cambio de los niveles de resistencia
Presione los botones Increase (Aumentar) o Decrease (Disminuir) para cambiar, en cualquier momento, el nivel de resistencia
en un programa de entrenamiento.
Fitness Test (Prueba de estado físico)
La prueba Fitness Test mide los mejoramientos del nivel de su estado físico. La prueba compara su consumo de energía (en
watts) con su frecuencia cardíaca. A medida que su condición física mejora, usted producirá más energía (en watts) a una
frecuencia cardíaca determinada.
Nota: Para que el programa HRC funcione correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información
de frecuencia cardíaca desde los sensores de CHR o HRM.
Si entra al programa de control de frecuencia cardíaca (HCR) de su perfil de usuario, el programa de la Frecuencia cardíaca
objetivo usa su edad y otra información de configuración del usuario para definir los valores de la Zona de frecuencia cardíaca
de su entrenamiento. Si usted es un Usuario invitado, debe ingresar su edad y su peso. La pantalla de la consola luego le da
sugerencias para que configure su entrenamiento.
1. Defina el nivel de entrenamiento: FIT (principiante) o GETTING FIT (avanzado).
2. El entrenamiento empieza en el nivel 1 y sube a medida que el reloj cuenta en forma ascendente desde
00:00, hasta que su frecuencia cardíaca alcanza la "Zona de prueba" (75% de su frecuencia cardiaca
máxima calculada).
3. Cuando alcanza la Zona de prueba, la máquina mantiene la cantidad de watts constante durante 3
minutos. El reloj empieza a contar en forma regresiva desde 3:00.
4. La consola mide su frecuencia cardiaca y consumo de energía (watts) para calcular su Puntaje de
estado físico.
Nota: Los puntajes de la prueba Fitness Test sólo se comparan con sus puntajes anteriores y no con los de
otras personas.
A lo largo del tiempo, usted consumirá más watts de energía a una Frecuencia cardiaca determinada. Compare los puntajes de
su estado físico para ver cuánto ha mejorado.
Programa de control de la frecuencia cardíaca (HRC)
El programa de control de la frecuencia cardíaca (HRC) le permite establecer una meta de frecuencia cardíaca para su
entrenamiento. El programa controla su frecuencia cardíaca en latidos por minuto (BPM) desde los sensores de frecuencia
cardíaca de contacto (CHR) en la máquina o desde un cinturón del pecho del monitor de frecuencia cardíaca (HRM).
Nota: Para que el programa HRC funcione correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información
de frecuencia cardíaca desde los sensores de CHR o HRM.
Si accede al programa de HRC desde su perfil de usuario, el programa Target Heart Rate utiliza su edad y otra información
establecida del usuario para configurar los valores de la zona de frecuencia cardíaca para su entrenamiento. Si usted es un usuario
invitado (Guest User), debe ingresar su edad y su peso. Luego, la pantalla de la consola le pide que configure su entrenamiento.
1. Configure el nivel de entrenamiento: FIT (principiante) o GETTING FIT (avanzado).
2. Configure el porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima: 60–70%, 70–80%, 80–90%.
Consulte con un médico antes de comenzar a ejercitarse en la zona de frecuencia cardíaca de 80-90%.
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