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DEUTSCH
zu gewährleisten. Der Sattel befindet sich in der richtigen Position, wenn der Fahrer ein
leicht gebeugtes Knie hat und eines der Pedale in einem 90-Grad-Winkel zum Boden steht.
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Um die Sattelhöhe einzustellen, lösen Sie einfach den Höhenverstellknopf, heben oder
senken den Sitz auf die gewünschte Höhe und ziehen den Knopf wieder fest.
Lenkerverstellung
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Vergewissern Sie sich, dass die Lenkerhöhe ungefähr gleich weit von der Sattelhöhe
entfernt ist; beachten Sie, dass dieser Parameter von der Biomechanik und Physiologie
des Fahrers abhängt. Wenn Sie sich in dieser Position nicht wohlfühlen oder Ihre Knie mit
dem Lenker kollidieren, sollten Sie die Höhe ein wenig erhöhen.
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Um die Höhe des Lenkers einzustellen, lösen Sie einfach den Drehknopf zur Einstellung
der Spannung, stellen den Lenker auf die gewünschte Höhe ein und ziehen ihn wieder fest.
Problemelösungen
Wenn Sie keine Zahlen auf dem Monitor sehen, vergewissern Sie sich, dass alle Verbindungen
korrekt sind.
LCD-Bildschirm
Betriebs-Taste
Zurücksetzen: Drücken Sie die Funktionstaste länger als 3 Sekunden, um alle Werte mit
Ausnahme des Kilometerzählers zu löschen.
Funktionen
-
SCAN: Drücken Sie diese Taste, bis auf dem Display „SCAN" angezeigt wird. Die LCD-Anzeige
wechselt automatisch zwischen ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, ABSTAND, KALORIEN und
MESSZÄHLER.
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TIME: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Display „TIME" angezeigt wird. Die LCD-Anzeige
zählt die Zeit, die Sie mit Ihrem Training verbracht haben.
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SPEED: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Display „SPEED" angezeigt wird. Auf der
LCD-Anzeige wird die aktuelle Geschwindigkeit angezeigt.
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DISTANCE: Drücken Sie diese Taste, bis auf dem Display „DIST" angezeigt wird. Auf der
LCD-Anzeige wird die zurückgelegte Entfernung angezeigt.
-
CALORIE: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Display „CAL" angezeigt wird. Das LCD-Display
zeigt die verbrauchten Kalorien an.
-
ODOMETER: Drücken Sie Taste, bis auf dem Display „ODO" angezeigt wird. Auf der
LCD-Anzeige wird die Gesamtstrecke angezeigt.
-
PULSE: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Display „PULSE" angezeigt wird. Das LCD zeigt
den aktuellen Puls des Benutzers in Schlägen pro Minute an. Legen Sie Ihre Hände auf die
Kontaktfläche und warten Sie 30 Sekunden auf eine korrekte Ablesung.
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Hinweise:
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Das Bedienfeld schaltet sich automatisch ein, wenn der Heimtrainer benutzt wird. Wenn Sie
das Training für mehr als 3 Minuten unterbrechen, wird der Computer heruntergefahren.
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Wenn die Anzeige die Daten nicht korrekt anzeigt, setzen Sie die LCD-Anzeige wieder ein
oder wechseln Sie die Batterien aus.
5. FITNESSINFORMATION
Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:
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Aufwärmen: besteht aus einer Sitzung mit Dehnung und Training niedriger Intensität,
die 5 bis 10 Minuten dauert. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg der
Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das
Training erleichtert. Abb. 10
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Training: Dies ist eine 20-30-minütige Trainingseinheit.
(Hinweis: Halten Sie in den ersten Wochen des Trainings Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20
Minuten hoch). Abb. 11
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Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen
Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 10
Training
Um Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, führen Sie drei Trainingseinheiten pro Woche
durch, wobei zwischen den einzelnen Trainingseinheiten mindestens ein Ruhetag liegen muss.
Nach einigen Monaten des Trainings können Sie die Anzahl der wöchentlichen Sitzungen auf
fünf erhöhen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie beim Training konsequent sein.
6. PROBLEMBEHEBUNG
1.
Prüfen Sie, ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind und ob sich die rotierenden
Teile frei drehen lassen.
2.
Reinigen Sie das Gerät nur mit Seife und einem leicht angefeuchteten Tuch. Verwenden
Sie keine Lösungsmittel zur Reinigung des Geräts.
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