cecotec DRUMFIT AB FIT Manual De Instrucciones página 21

1. ANTES DE USAR
- Este aparato presenta un embalaje diseñado para protegerlo durante su transporte. Saque
el aparato de su caja y retire todo el material de embalaje. Puede guardar la caja original
y otros elementos del embalaje en un lugar seguro para prevenir daños en el aparato si
necesita transportarlo en el futuro. Si desea deshacerse del embalaje original, asegúrese
de reciclar todos los elementos correctamente.
- Asegúrese de que todas las piezas y componentes están incluidos y en buen estado. Si
faltara alguno o no estuviera en buen estado, contacte de forma inmediata con el Servicio
de Atención Técnica oficial de Cecotec.
Contenido de la caja
- Rueda abdominal Drumfit AB Fit.
- Este manual de instrucciones.
2. INFORMACIÓN RELATIVA AL EJERCICIO
Rutina de calentamiento y enfriamiento
El CALENTAMIENTO es una parte fundamental de cualquier entrenamiento. El objetivo del
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calentamiento es preparar el cuerpo para el ejercicio físico y así minimizar las lesiones.
Caliente de dos a cinco minutos antes de hacer ejercicio aeróbico. Antes de comenzar
cada sesión de entrenamiento, es aconsejable preparar el cuerpo de cara a un ejercicio
más intenso, calentando y estirando los músculos, aumentando la circulación y el pulso y
suministrando más oxígeno a estos.
El ENFRIAMIENTO también es importante. Para disminuir las agujetas, al final de cada
-
entrenamiento enfríe su cuerpo repitiendo estos ejercicios. El objetivo del enfriamiento es
devolver el cuerpo a su estado de reposo al final de cada sesión de entrenamiento. Enfriar
de forma adecuada reduce lentamente el ritmo cardiaco y permite que la sangre vuelva al
corazón.
ADVERTENCIA: Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tipo de rutina de ejercicios. Esto
es especialmente importante para aquellas personas mayores de 35 años o con problemas de
salud preexistentes. Lea atentamente las instrucciones antes de utilizar cualquier equipo de
entrenamiento similar.
Girar la cabeza
Gire la cabeza hacia la derecha una vez, hasta sentir un ligero tirón en el lado izquierdo de su
cuello. Después, gire la cabeza hacia atrás una vez, extendiendo la barbilla hacia el techo y
dejando la boca abierta. Repita la acción girando la cabeza hacia la izquierda una vez. Y, por
último, deje caer la cabeza hacia el pecho.
ESPAÑOL
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DRUMFIT AB FIT