cecotec DRUMFIT AB FIT Manual De Instrucciones página 39

1. VÓÓR U HET APPARAAT GEBRUIKT
- Dit apparaat heeft een verpakking die ontworpen is om het tijdens het transport te
beschermen. Haal het apparaat uit de doos en verwijder al het verpakkingsmateriaal.
U kunt de originele doos en andere verpakking op een veilige plaats bewaren om
beschadiging van het apparaat te voorkomen als u het in de toekomst moet vervoeren. Als
u de verpakking toch weggooit, zorg er dan voor een correcte recyclage.
- Controleer of alle onderdelen en componenten aanwezig en in goede staat zijn. Als een
van deze ontbreekt of niet in goede staat is, neem dan onmiddellijk contact op met de
Technische Dienst van Cecotec.
Inhoud van de doos
- AB Wheel Drumfit AB Fit.
- Instructiehandleiding
2. INFORMATIE OVER DE TRAINING.
Opwarm- en afkoelroutine
OPWARMEN is een fundamenteel onderdeel van elke trainingssessie. Het doel van het
-
opwarmen is om het lichaam voor te bereiden op fysieke inspanning om blessures te
minimaliseren. Doe twee tot vijf minuten voor de aerobe training een warming-up. Voor
het begin van elke trainingssessie is het aan te raden om het lichaam voor te bereiden op
intensievere training door de spieren op te warmen en te strekken, de bloedsomloop en
hartslag te verhogen en meer zuurstof naar de spieren te voeren.
AFKOELEN is ook belangrijk. Om stijfheid te verminderen, koelt u uw lichaam aan het einde
-
van elke training door deze oefeningen te herhalen. Het doel van de cooling-down is om
het lichaam aan het einde van elke trainingssessie terug te brengen in zijn rusttoestand.
Voldoende koeling vertraagt de hartslag langzaam en zorgt ervoor dat het bloed terug
naar het hart kan stromen.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw arts voordat u begint met welke trainingsroutine dan ook. Dit
is vooral belangrijk voor mensen ouder dan 35 of met reeds bestaande gezondheidsproblemen.
Lees de instructies zorgvuldig door voordat u soortgelijke trainingsapparatuur gebruikt.
Draai uw hoofd
Draai uw hoofd één keer naar rechts, totdat u een lichte ruk voelt aan de linkerkant van uw nek.
Draai dan uw hoofd één keer naar achteren, strek uw kin naar het plafond en laat uw mond
open. Herhaal de handeling door het hoofd één keer naar links te draaien. En laat tot slot uw
hoofd op uw borst rusten.
NEDERLANDS
39
DRUMFIT AB FIT