cecotec DRUMFIT AB FIT Manual De Instrucciones página 30

DEUTSCH
1. VOR DEM GEBRAUCH
- Dieses Gerät ist so verpackt, dass es während des Transports geschützt bleibt. Nehmen
Sie das Gerät aus dem Karton und entfernen Sie das gesamte Verpackungsmaterial.
Bewahren Sie die Verpackung an einem sicheren Ort auf, damit das Gerät nicht beschädigt
wird, wenn Sie ihn später transportieren müssen. Wenn Sie die Originalverpackung
entsorgen möchten, stellen Sie sicher, dass alle Artikel wiederverwerten.
- Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig und in gutem Zustand ist. Wenn die Lieferung
fehlt oder nicht in gutem Zustand ist, kontaktieren Sie den technischen Kundendienst von
Cecotec.
Vollständiger Inhalt
- Bauchrad Drumfit AB Fit.
- Bedienungsanleitung.
2. FITNESSINFORMATION
Aufwärm- und Abkühlungsprogramm
HEIZUNG ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Trainingseinheit. Ziel des Aufwärmens
-
ist es, den Körper auf die körperliche Betätigung vorzubereiten, um Verletzungen zu
vermeiden. Wärmen Sie sich zwei bis fünf Minuten vor dem Aerobic-Training auf. Vor jeder
Trainingseinheit ist es ratsam, den Körper durch Aufwärmen und Dehnen der Muskeln,
Erhöhung des Kreislaufs und des Pulses sowie durch eine bessere Sauerstoffversorgung
der Muskeln auf eine intensivere Belastung vorzubereiten.
Auch die KÜHLUNG ist wichtig. Um die Steifheit zu verringern, kühlen Sie Ihren Körper am
-
Ende eines jeden Trainings, indem Sie diese Übungen wiederholen. Ziel des Cool-Downs
ist es, den Körper am Ende einer jeden Trainingseinheit in den Ruhezustand zu versetzen.
Eine angemessene Kühlung verlangsamt langsam die Herzfrequenz und ermöglicht den
Rückfluss des Blutes zum Herzen.
WARNUNG: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm
beginnen. Dies ist besonders wichtig für Personen über 35 oder mit bereits bestehenden
Gesundheitsproblemen. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie ein ähnliches
Trainingsgerät benutzen.
Drehen Sie Ihren Kopf
Drehen Sie den Kopf einmal nach rechts, bis Sie ein leichtes Ziehen an der linken Seite des
Halses spüren. Dann drehen Sie den Kopf einmal zurück, strecken das Kinn zur Decke und
lassen den Mund offen. Wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie den Kopf einmal nach links
drehen. Und schließlich senken Sie den Kopf auf die Brust.
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DRUMFIT AB FIT