cecotec DRUMFIT AB FIT Manual De Instrucciones página 33

1. PRIMA DELL'USO
- Questo apparecchio ha un imballaggio progettato per proteggerlo durante il trasporto.
Estrarre l'apparecchio dalla scatola e rimuovere tutto il materiale presente nell'imballaggio.
Conservare la scatola originale e gli altri elementi in un luogo sicuro per prevenire danni
all'apparecchio in caso di necessità di trasportarlo in futuro. Se si desidera smaltire
l'imballaggio originale, assicurarsi di riciclare tutti gli elementi in modo appropriato.
- Verificare che tutte le parti e componenti siano inclusi e in buono stato. Se uno di essi
mancasse o non fosse in buone condizioni, contattare immediatamente il Servizio di
Assistenza Tecnica ufficiale di Cecotec.
Contenuto della scatola
- Ruota per addominali Drumfit AB Fit
- Manuale di istruzioni
2. INFORMAZIONI RELATIVE ALL'ALLENAMENTO
Routine di riscaldamento e defaticamento
Il RISCALDAMENTO è una parte fondamentale di ogni allenamento, poiché prepara il corpo
-
all'esercizio fisico per ridurre al minimo la possibilità di lesioni. Riscaldarsi da due a cinque
minuti prima dell'esercizio. Prima di iniziare l'allenamento, è consigliabile preparare il corpo
a un esercizio più intenso riscaldando e allungando i muscoli, aumentando la circolazione
e il battito cardiaco e fornendo più ossigeno ai muscoli.
Per ridurre la rigidità, alla fine di ogni allenamento, DEFATICARE il corpo ripetendo gli
-
esercizi di cui sotto. Eseguire una routine di defaticamento post-allenamento per ridurre
i dolori muscolari e riportare il corpo allo stato di riposo Un defaticamento adeguato del
corpo rallenta lentamente la frequenza cardiaca e permette al sangue di tornare al cuore.
ATTENZIONE: consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico.
Questo è particolarmente importante per chi ha più di 35 anni o ha problemi di salute
preesistenti. Leggere attentamente le istruzioni prima dell'uso.
Stretching del collo
Girare la testa verso destra una volta, fino a sentire un leggero strattone sul lato sinistro del
collo. Poi girate una volta la testa all'indietro, allungando il mento verso il soffitto e lasciando
la bocca aperta. Ripetere l'azione ruotando una volta la testa verso sinistra. Infine, abbassate
la testa sul petto.
Riscaldamento delle spalle
Sollevare una volta la spalla destra verso l'orecchio. Successivamente, sollevare la spalla
sinistra e abbassare la spalla destra.
ITALIANO
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