cecotec DRUMFIT AB FIT Manual De Instrucciones página 36

PORTUGUÊS
1. ANTES DE USAR
- Este aparelho é acondicionado em embalagens concebidas para o proteger durante
o transporte. Retire o aparelho da sua caixa e remova todo o material de embalagem.
Pode manter a caixa original e outras embalagens num local seguro para evitar danos no
aparelho, caso necessite de o transportar no futuro. Se desejar descartar a embalagem
original, certifique-se de reciclar todos os itens corretamente.
- Certifique-se de que todas as peças e componentes estejam incluídos e em bom estado. Se
algum deles faltar ou não estiver em boas condições, contactar imediatamente o Serviço
de Assistência Técnica oficial da Cecotec.
Conteúdo da caixa
- Roda de abdominais Drumfit AB Fit
- Este manual de instruções
2. INFORMAÇÕES RELATIVAS AO EXERCÍCIO
Rotina de aquecimento e de arrefecimento
O aquecimento é uma parte fundamental de qualquer sessão de treino. O objetivo do
-
aquecimento é preparar o corpo para o exercício físico, a fim de minimizar as lesões. Faça
um aquecimento de 2-5 minutos antes do exercício aeróbico. Antes de iniciar cada sessão
de treino, recomenda-se que o corpo se prepare para um exercício mais intenso, aquecendo
e alongando os músculos, aumentando a circulação e o ritmo cardíaco e fornecendo mais
oxigénio aos músculos.
O arrefecimento também é importante. Para reduzir as dores musculares, no final de cada
-
treino, arrefeça o corpo repetindo estes exercícios. O objetivo do arrefecimento é fazer
com que o corpo volte ao seu estado de repouso no final de cada sessão de treino. Um
arrefecimento adequado diminui lentamente o ritmo cardíaco e permite que o sangue
regresse ao coração.
ADVERTÊNCIA: consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de rotina de exercício.
Isto é especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de
saúde pré-existentes. Leia atentamente as instruções antes de utilizar qualquer equipamento
de treino semelhante.
Girar a cabeça
Vire a sua cabeça para a direita uma vez até sentir um leve esticão do lado esquerdo do seu
pescoço. Depois, vire a cabeça para trás uma vez, estendendo o queixo para o teto e deixando
a boca aberta. Repetir a ação, virando a cabeça para a esquerda uma vez. Por último, deixe cair
a cabeça para o peito.
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DRUMFIT AB FIT