cecotec DRUMFIT AB FIT Manual De Instrucciones página 42

POLSKI
1. PRZED UŻYCIEM
- To urządzenie jest zapakowane w opakowanie zaprojektowane w celu ochrony podczas
transportu. Wyjmij urządzenie z pudełka i usuń wszystkie materiały opakowaniowe.
Oryginalne pudełko i inne elementy opakowania można przechowywać w bezpiecznym
miejscu, aby zapobiec uszkodzeniu urządzenia w przypadku konieczności jego transportu
w przyszłości. Jeśli chcesz pozbyć się oryginalnego opakowania, pamiętaj o prawidłowym
recyklingu wszystkich jego elementów.
- Upewnij się, że wszystkie części i komponenty są dołączone i są w dobrym stanie. Jeśli
któregoś z nich brakuje lub jest w złym stanie, natychmiast skontaktuj się z oficjalnym
Serwisem Pomocy Technicznej Cecotec.
Zawartość opakowania
- Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha Drumfit AB Fit.
- Niniejsza instrukcja obsługi.
2. INFORMACJE ZWIĄZANE Z ĆWICZENIAMI
Rutyna rozgrzewania i chłodzenia
ROZGRZEWKA jest podstawową częścią każdego treningu. Celem rozgrzewki jest
-
przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego i tym samym zminimalizowanie kontuzji.
Rozgrzewaj się od 2 do 5 minut przed ćwiczeniem aerobowym. Przed rozpoczęciem każdej
sesji treningowej wskazane jest przygotowanie organizmu do bardziej intensywnych
ćwiczeń poprzez rozgrzewkę i rozciąganie mięśni, zwiększenie krążenia i tętna oraz
dostarczenie im większej ilości tlenu.
Ważne jest również ochłodzenie. Aby zmniejszyć bolesność, na koniec każdego treningu
-
ochłódź ciało, powtarzając te ćwiczenia. Celem odprężenia jest przywrócenie ciała
do stanu spoczynku na koniec każdej sesji treningowej. Właściwe chłodzenie powoli
zmniejsza tętno i umożliwia powrót krwi do serca.
OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne w przypadku osób powyżej 35. roku życia lub z istniejącymi
wcześniej problemami zdrowotnymi. Przed użyciem podobnego sprzętu treningowego należy
uważnie przeczytać instrukcję.
Obróć głowę
Obróć głowę do prawo jeden raz, aż do poczucia lekkiego szarpnięcia po lewej stronie szyi.
Następnie, obróć głowę do tyłu jeden raz, podnosząc ją ku górze z otwartą buzią. Powtórz
akcję obracając głowicę do lewej strony jeden raz. Na koniec raz opuść głowę w kierunku klatki
piersiowej.
42
DRUMFIT AB FIT