cecotec DRUMFIT AB FIT Manual De Instrucciones página 34

ITALIANO
Stretching laterale
Aprire le braccia verso i lati e alzarle delicatamente sopra la testa. Allungare una volta il braccio
destro il più possibile verso il soffitto. Ripetere il movimento con il braccio sinistro.
Stretching dei quadricipiti
Con una mano appoggiata alla parete per l'equilibrio, afferrate la caviglia e portate
delicatamente il tallone verso i glutei fino a sentire uno strattone sulla parte anteriore della
coscia. Avvicinare il tallone ai glutei il più possibile. Mantenere per 15 secondi e ripetere il
movimento con il piede sinistro.
Stretching dell'interno coscia
Sedersi sul pavimento con le piante dei piedi unite e le ginocchia rivolte all'infuori. Avvicinare
i piedi il più possibile all'inguine. Spingere delicatamente le ginocchia verso il pavimento.
Mantenere la posizione per 15 secondi.
Stretching dei piedi
Piegarsi lentamente in avanti, lasciando che la schiena e le spalle si rilassino mentre si allunga
la punta delle dita verso la punta dei piedi. Distendersi il più possibile e mantenere la posizione
per 15 secondi.
Stretching dei muscoli isquiotibiali
Estendere la gamba destra. Appoggiare la pianta del piede sinistro contro l'interno coscia
destro. Allungarsi verso la punta del piede il più possibile. Mantenere la posizione per 15
secondi. Rilassare il muscolo e ripetere il movimento con la gamba sinistra.
Stretching del polpaccio e del tendine d'Achille
Appoggiarsi a una parete con la gamba destra davanti a quella sinistra e le braccia davanti a
se. Tenere la gamba sinistra dritta e il piede destro a terra. Piegare quindi la gamba destra e
piegarsi in avanti, spostando i fianchi verso la parete.
3. SPECIFICHE TECNICHE
Codice prodotto: 07236
Prodotto: Drumfit AB Fit
Peso massimo dell'utente: 100 kg
Le specifiche tecniche possono cambiare senza previa notifica per migliorare la qualità del
prodotto.
Fabbricato in China | Progettato in Spagna
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DRUMFIT AB FIT