Kettler HOI Manual De Instrucciones página 13

Allenamento HRC - INTERVALLO HR
Per l'allenamento INTERVALLO HR è necessario prima inserire la propria età, il limite HR
INFERIORE e il Limite HR SUPERIORE per il rispettivo allenamento. I valori iniziali per i limiti
HR inferiore e superiore sono determinati in base alle seguenti formule:
HR INFERIORE = (220 - ETÀ) x 0,6
HR SUPERIORE = (220 - ETÀ) x 0,8
L'equazione qui sopra segnala sostanzialmente che il limite inferiore della frequenza cardiaca
consigliato è il 60% della frequenza cardiaca massima dell'utilizzatore consigliata, e il limite
superiore della frequenza cardiaca consigliato è l'80% della frequenza cardiaca massima
dell'utilizzatore consigliata.
Ad esempio, per un 40enne il limite HR INFERIORE consigliato è (220-40) x 60% o 180 x 0,6
o 108 BPM e il limite HR SUPERIORE è (220-40) x 80% o 180 x 0,8 o 144 BPM. Si noti che
quando si modifica la voce ETÀ, anche i limiti HR INFERIORE e HR SUPERIORE visualizzati
cambiano in base alle equazioni sopra definite. Per aumentare o diminuire il valore HR
INFERIORE o SUPERIORE consigliato, è sufficiente utilizzare gli appositi pulsanti PLUS (PIÙ)
o MINUS (MENO).
Una volta inseriti i valori ETÀ e HR INFERIORE, premere il pulsante NEXT (AVANTI).
ITALIANO 13