Kettler HOI Manual De Instrucciones página 41

ENTRENO HRC: FC INTERVALO
Para realizar un entreno FC INTERVALO, primero debes introducir tu edad, tu límite inferior
de FC y tu límite superior de FC para el entrenamiento. Los valores iniciales de los límites
inferior y superior de FC se calculan con base en las fórmulas siguientes:
FC INFERIOR = (220 - EDAD) × 0,6
FC SUPERIOR = (220 - EDAD) × 0,8
La ecuación anterior establece que el límite de frecuencia cardíaca inferior sugerido es del
60 % de la frecuencia cardíaca máxima propuesta del usuario y que el límite de frecuencia
cardíaca superior sugerido es del 80 % de la frecuencia cardíaca máxima propuesta del
usuario.
A modo de ejemplo, para una persona de 40 años, el límite INFERIOR de FC sugerido es (220-
40) × 60 % o 180 × 0,6 o 108 BPM (latidos por minuto) y el límite SUPERIOR de FC sugerido es
(220-40) × 80 % o 180 × 0,8 o 144 BPM. Si se cambia el valor de la EDAD, los límites INFERIOR
y SUPERIOR de FC mostrados también cambian con base en las ecuaciones anteriores. Si
quieres aumentar o disminuir los valores de FC INFERIOR o SUPERIOR sugeridos, puedes
ajustarlos con los botones de MÁS y MENOS.
Una vez introducidos la EDAD y el valor INFERIOR de FC, pulsa el botón SIGUIENTE.
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