Mobvoi G4011 Manual De Instrucciones Del Producto página 17

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3) Nachdem das Laufband gefaltet ist, fixiere eine Seite des Hauptrahmens mit deinem Fuß
und zieh mit beiden Händen am Handgriff, um die Maschine zu neigen.
4) Neige das Laufband so, dass die beiden Rollen den Boden berühren, um es zu bewegen
(Das Laufband sollte nicht gezogen oder bewegt werden, wenn die Räder nicht den Boden
berühren, um Schäden an den Standfüßen des Laufbandes oder des Bodens zu vermeiden.)
Bemerkung: Bewahren Sie das Laufband außerhalb der Reichweite von Kindern aus, um
zu vermeiden, dass Sie die Luftfederhülse berühren. Die Plattform könnte sonst fallen
und das Kind treffen.
Installationsvorgang 11 12 Sportliche Ratschläge und Richtlinien
4. Sportliche Ratschläge und Richtlinien
Aufwärmübung
Wärmen Sie sich für 5 bis 10 Minuten auf, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Atem
Während des Trainings nicht den Atem anhalten. Durch die Nase einatmen und durch den Mund
ausatmen. Die Atmung sollte mit den Bewegungen synchronisiert sein. Wenn die Atmung zu
schnell geht, sollte das Trainning sofort unterbrochen werden.
Frequenz
Nach einem Training sollte eine Muskelgruppe für 48 Zeit zum Rasten haben. Deswegen schlagen
wir vor, dass sie jede Muskelgruppe alle zwei Tage trainieren.
Belastung
Das Dauer des Trainings sollte an anhand der Kondition des Nutzers orientiert werden und nach
aymptotisch Belastung abgehalten werden. Es ist normal, wenn Muskeln sauer werden, wenn
man mit einem Training anfängt. Wenn man weitertrainiert, lässt das brennen nach.
Entspannen
Man sollte sich für 5 Minuten nach dem Training entspannen. The relaxation should be done for
Smins after practicing every time. Benutzer sollten bestimmte Muskelgruppen, um Verkürzungen
über längere Zeit zu vermeiden und die Muskeln flexibel zu halten.
Diät
Eine Stunde vor dem Training nichts essen und für eine halbe Stunde nach dem Training den
Magen schonen. Nicht zu viel Wasser trinken, um die Last für das Herz und die Nieren zu
minimieren.
Stretching
Es ist wichtig sich vor dem Training zu stretchen, egal wie schwer das Training ist. Es ist Stretching
ist einfacher, wenn die Muskeln warm sind. Für 5 bis 10 Minuten durch Laufen, danach 5-mal
stretchen jede Übung für 10 oder mehr Sekunden pro Bein. Auch nach dem Training stretchen.
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