Mobvoi G4011 Manual De Instrucciones Del Producto página 18

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Sportliche Ratschläge und Richtlinien 13
1) Nach unten Strecken
Die Knie leicht beugen und langsam den Körper beugen, um Rücken und Schultern zu
entspannen. Versuchen Sie ihre Zehen mit den Händen zu berühren. Für 10 bis 15 Sekunden
halten, dann entspannen. Wiederholen Sie dies dreimal. (Siehe Figur 1)
2) Kniesehnendechnung
Setzen sie sich auf den Boden und strecken Sie ein Bein aus. Legen Sie den Fuß des anderen
Beines an das gestreckte Bein. Versuchen Sie die Zehen des gestrecken Beines zu berühren und
halten Sie die Position für 10 bis 15 Sekunden, danach entspannen. Wiederholen Sie dies
dreimal. (Siehe Figur 2)
3) Wade und Kniesehne stretchen
Drücken Sie ihre Hände gegen eine Wand oder einen Baum. Stand with two hands on a wall or
tree. One foot is behind. Halten Sie Ihre Hinterbeine gerade und auf Ihren Fersen und lehnen Sie
sich gegen eine Wand oder einen Baum. 10-15 Sekunden halten, danach entspannen.
Wiederholen Sie dies dreimal pro Bein. (Siehe Figur 3)
4) Quadrizeps-Dehnung
Halten Sie sich mit einer Hand an einer Wand oder einem Tisch fest, nutzen Sie dann die andere
Hand nach hinten halten Sie den Knöchel des entsprechenden Beines und ziehen sich langsam
nach oben, bis Sie die Spannung vor Ihren Oberschenkelmuskulatur fühlen. Diese Position für 10
bis 15 Sekunden halten, danach entspannen. Wiederholen Sie dies dreimal pro Bein. (Siehe
Figur 4)
5) Sartorius-Muskel (Innereroberschenkelmuskel) Stretch
Setzen Sie sich auf den Boden und drücken Sie Ihre Fußsohlen zusammen. Nehmen Sie Ihre
Füße mit den Häden und ziehen Sie sie in Richtung des Schritts, Halten sie die Position für 10 bis
15 Sekunden, dann entspannen. Wiederholen Sie dies dreimal. (Siehe Figur 5)
14 Betriebsanweisung
5. Betriebsanweisung
Display:
Oberes Fenster der Konsole: Hauptfenster (Zeit, Kalorien, Entfernung) +
Schrittzählerfenster.
Main
Window
Step Counting Window
Taste
TARGET﹑PLUS﹑START/STOP﹑MINUS
Laufband starten und stoppen
Drücke kurz die "START/STOP"-Taste.
Anpassung der Geschwindigkeit
Drücke kurz die "TARGET"-Taste während das Laufband läuft kann die
Geschwindigkeitsfuktion, drcüke +(-) um die Geschwindigkeit langsam anzupassen und drücke
+(-) lange, um die Geschwindigkeit schnell anzupassen
Gefälle anpassen
Drücke kurz die "TARGET"-Taste während das Laufband läuft, um das Gefälle anzupassen,
drücke +(-) kurz, um das Gefälle langsam anzupassen oder lang, um es schnell anzupassen
Übungsmodusauswahl
Drücke die "TARGET"-Taste im angehaltenem Zustand, um den Countdown einzustellen ->
Countdown Entfernung – Countdown Kalorien >-> P1 >-> P2 >-> P3 >-> P20 >-> freies Laufen
->Countdown. Der Countdown-Wert kann im Countdown-Modus eingestellt warden und die
feste Voreinstellung kann im Pxx-Modus festgelegt warden.
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Membrane button