Mobvoi G4011 Manual De Instrucciones Del Producto página 58

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スポーツに関するアドバイスとガイドライン 13
1)ストレッチダウン
膝を少し曲げ、ゆっくりと体を曲げて背中と肩の力を抜いてください。そして、手でつま先を
触ってみてください。10～15秒キープし、脱力します。これを3回繰り返します。(図1参照)
2)ハムストリングス·ストレッチ
清潔なクッションの上に座り、片足を伸ばします。もう片方の脚を脚の内側に寄せ、手でつま
先を触るようにしましょう。10～15秒キープしたら、脱力します。これを両足で3回ずつ繰り返
します。(図2参照)
3)ふくらはぎとハムストリングのストレッチ
壁や木に両手をついて立ちます。片足は後ろ。後ろ足はまっすぐにして、壁や木にもたれてか
かとを地面につけます。10～15秒キープします。そして、脱力します。片足ずつ3回ずつ繰り返
します (図3参照)
4)大腿四頭筋のストレッチ
左手で壁やテーブルを持ち、バランスを保ちます。次に、右手を後方に伸ばします。右足首を
持ち、太ももの前の筋肉に張りを感じるまで、ゆっくりとお尻に向かって引っ張ります。10～
15秒キープし、リラックスします。これを片足ずつ3回ずつ繰り返します（図4参照）。
5)縫工筋（内股の筋肉）ストレッチ
足を向かい合わせにして座り、膝を外に向けます。両手で両足をつかみ、みぞおちのほうに近
づけます。10～15秒キープします。その後、リラックスします。これを3回繰り返します。(図
5参照)
14 操作説明書
5. 操作説明書
ディスプレイ:
コンソールの上部ウィンドウ: メインウィンドウ（時間、カロリー、距離） + 歩数計測 ウィ
ンドウ
Main Window
Step Counting Window
キー
TARGET﹑PLUS﹑START/STOP﹑MINUS
トレッドミルの起動と停止
「START/STOP」 キーを短く押し、トレッドミルのスタートまたはストップを行います。
速度調整
動作中に「TARGET」キーを短く押すとスピード調整に切り替わり、短く押すとゆっくり、長
く押すと速くすることができます。
傾き調整
動作中に「TARGET」キーを短く押すと傾斜調整に切り替わり、短く押すと＋（-）でゆっく
り、長く押すと＋（-）で早く調整することができます。
運動モード選択
停止 の状態でターゲットキーを押すと、カウントダウン -＞ 距離カウントダウン -＞ カロリ
ーカウントダウン -＞ P1->P2->P3 -＞ P20-> フリーラン -＞ カウントダウン になります。
カウントダウン値は、カウントダウンモードと、Pxx モード固定時の固定プリセットで設定
できます。
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Membrane button