Mobvoi G4011 Manual De Instrucciones Del Producto página 48

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1) Allungamento Verso il Basso
Piegare leggermente le ginocchia e piegare lentamente il corpo per rilassare la schiena e le
spalle. Provare a toccare le dita dei piedi con le mani. Mantenere per 10-15 secondi, quindi
rilassarsi. Ripetere tre volte. (Vedere Figura 1)
2) Allungamento Tendini Dietro il Ginocchio
Sedersi su un tappetino pulito e stendere una gamba. Avvicinare l'altra gamba all'interno della
gamba stesa. Cercare di toccare le dita dei piedi con le mani. Rimanere in posizione per 10-15
secondi, quindi rilassarsi. Ripetere con ciascuna gamba per tre volte. (Vedere Figura 2)
3) Allungare Polpacci e Tendini del Ginocchio
Stare in piedi con le mani appoggiate a una parete o un albero. Un piede è dietro. Tenere le
gambe posteriori dritte e sui talloni, stando inclinati verso un muro o un albero. Mantenere la
posizione per 10-15 secondi. Poi rilassarsi. Ripetere 3 volte per ogni gamba. (Vedere Figura 3)
4) Allungamento Quadricipiti
Mantenere l'equilibrio con la mano sinistra appoggiata alla parete o al tavolo. Quindi stendere la
mano destra all'indietro. Prendere la caviglia destra e tirare lentamente verso i fianchi fino a
sentire una tensione nella parte anteriore dei muscoli delle cosce. Mantenere per 10-15 secondi,
quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. (Vedere Figura 4)
5) Allungamento Muscolo Sartorio (muscolo dell'interno coscia)
Sedersi con i piedi uno di fronte all'altro e le ginocchia rivolte verso l'esterno. Afferrare i piedi con
entrambe le mani e portarli verso l'inguine. Mantenere per 10-15 secondi. Poi rilassarsi e ripetere
3 volte. (Vedere Figura 5)
Consigli e Linee Guida per lo Sport 13 14 Istruzioni per l'Uso
5. Istruzioni per l'Uso
Display:
Finestra superiore della console: Finestra principale (Tempo, Calorie, Distanza) + Finestra
conteggio Passi.
Main
Window
Step Counting Window
Tasti
OBIETTIVO, PIÙ, AVVIA/ARRESTA, MENO
Avvia e arresta il tapis roulant
Premere brevemente il tasto "AVVIA/ARRESTA" per avviare o arrestare il tapis roulant.
Regolazione della velocità
Premere brevemente il tasto "OBIETTIVO" in movimento per passare alla funzione di regolazione
della velocità, premere brevemente +(-) per regolare lentamente la velocità e premere a lungo +(-)
per regolarla velocemente.
Regolazione dell'inclinazione
Premere brevemente il tasto "OBIETTIVO" in movimento per passare alla funzione di regolazione
dell'inclinazione, premere brevemente +(-) per regolare l'inclinazione lentamente e premere a
lungo +(-) per regolarla velocemente.
Selezione modalità esercizio
Premere il tasto obiettivo in stato di arresto per accedere al conto alla rovescia - > conto alla
rovescia per distanza - conto alla rovescia per calorie > - > P1->P2-> P3 -> P20- > corsa libera ->
conto alla rovescia. Il valore del conto alla rovescia può essere impostato nella modalità conto alla
rovescia e nell'impostazione predefinita quando la modalità Pxx è fissata.
IT
Membrane button