Mobvoi G4011 Manual De Instrucciones Del Producto página 38

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1) Estiramiento hacia abajo
Doble las rodillas ligeramente y doble lentamente el cuerpo para relajar la espalda y los hombros.
Trate de tocar los dedos de los pies con las manos. Mantenga durante 10-15 segundos, luego
relájese. Repita tres veces. (Ver Figura 1)
2) Estiramiento de los isquiotibiales
Siéntese en un cojín limpio y estire una pierna. Acerque la otra pierna a la parte interior de la
misma. Intente tocar los dedos de los pies con las manos. Mantenga la posición durante 10-15
segundos y luego relájese. Repita tres veces con cada pierna. (Ver Figura 2)
3) Estiramiento de los gemelos y los isquiotibiales
Colóquese con las dos manos sobre una pared o un árbol. Un pie está detrás. Mantenga la
pierna trasera recta y sobre los talones, apoyándose en la pared o el árbol. Aguante durante 10-
15 segundos y luego relájese. Repita 3 veces con cada pierna. (Ver Figura 3)
4) Estiramiento del cuádriceps
Mantenga el equilibrio con una mano mientras se sujeta en una pared o la mesa. Extienda la otra
mano hacia detrás. Sujete el tobillo derecho y tire lentamente hacia las caderas hasta que sienta
tensión en los músculos de la parte delantera de los muslos. Mantenga la posición durante 10-15
segundos y luego relájese. Repita 3 veces con cada pierna. (Ver Figura 4)
5) Estiramiento del músculo sartorio (parte interna del muslo)
Siéntese con los pies enfrentados y las rodillas hacia fuera. Agarre ambos pies con las dos
manos y póngalos hacia la ingle. Mantenga la posición durante 10-15 segundos. Luego relájese y
repita 3 veces. (Ver Figura 5)
Consejos y directices deportivas 13 14 Instrucciones de uso
5. Instrucciones de uso
Visualización:
Ventana superior de la consola: Ventana principal (Tiempo, Calorías, Distancia) + Ventana de
recuento de pasos.
Main
Window
Step Counting Window
Teclas
OBJETIVO, MÁS, INICIO/PARADA, MENOS
Iniciar y detener la cinta de correr
Pulse brevemente la tecla "INICIO/PARADA" para poner en marcha o detener la cinta de
correr.
Ajuste de la velocidad
Presione la tecla "OBJETIVO" brevemente en movimiento para cambiar a la función de ajuste de la
velocidad, presione brevemente +(-) para ajustar la velocidad lentamente, y mantega presionado
+(-) para ajustarla rápidamente.
Ajuste de la inclinación
Pulse la tecla " OBJETIVO " brevemente en movimiento para cambiar a la función de ajuste de la
inclinación, pulse brevemente +(-) para ajustar la inclinación lentamente, y mantega presionado +(-
) para ajustarla rápidamente.
Selección del modo
Pulse la tecla de objetivo en el estado de parada para entrar en la cuenta atrás - > distancia de
cuenta atrás - cuenta atrás de calorías > - > P1->P2-> P3 - > P20- > carrera libre - > cuenta atrás.
El valor de la cuenta atrás puede ajustarse en el modo de cuenta atrás y en el preajuste fijo cuando
el modo Pxx es fijo.
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