Mobvoi G4011 Manual De Instrucciones Del Producto página 57

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3)ルームランナーを折りたたんだ後は、基礎フレームの片側を足で固定し、両手でハンドル
バーを引いて本体を後方に傾けてください。
4)キャスターが地面に着き、本体ごと移動することができます。（キャスターが床について
いない場合、無理に動かそうとすると、底部が壊れる可能性がありますのでおやめくださ
い）
注意：エアスプリングスリーブに触れて、ランニングプラットフォームが落下してぶつか
り、不要な事故を引き起こすことを避けるために、子供が遊びにくい場所にトレッドミルを
移動してください。
設置手順 11 12 スポーツに関するアドバイスとガイドライン
4.スポーツに関するアドバイスとガイドライン
ウォーミングアップ
各エクササイズの前に5～10分程度のウォーミングアップを行いましょう。
呼吸
運動中は息を止めないようにしましょう。鼻から吸い、口から吐き出すことを心がけましょ
う。呼吸は体の動きと連動している必要があります。呼吸が速すぎる場合は、すぐに運動を中
止してください。
頻度
1つの筋肉部位の各運動は、その間に48時間の休息が必要Desu。つまり、1日おきに同じ筋肉部
位をトレーニングすることをお勧めします。
負荷
ユーザー自身の体調に合わせてトレーニング量を決定し、だんだんと負荷を強めたトレーニン
グを行いましょう。トレーニングの初期に筋肉痛になるのはよくある現象です。練習を続けて
いれば、筋肉痛は解消されます。
リラックス
リラックスは、毎回練習後に5分以内に行う必要があります。特に、特定の筋肉をストレッチす
ることで、長期的なコリを防ぎ、筋肉の柔軟性を維持することになります。
食事
消化器官を守るため、トレーニングの1時間前とトレーニング後30分は食事をとらないようにし
ましょう。心臓や腎臓に負担をかけないよう、水分の取りすぎに注意しましょう。
ストレッチ·エクササイズ
どんなに激しいトレーニングであっても、トレーニング前にストレッチをすることが大切です。
筋肉は温まっている方が伸ばしやすくなっています。5～10分ほど走ってウォーミングアップを
した後、立ち止まって片足10秒以上のストレッチをそれぞれ5回ずつ行いましょう。トレーニン
グ後もストレッチを継続することが大事です。トレーニングの後にもストレッチを行いましょ
う。
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