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Ayuda Polar Team²
aeróbico
anaeróbico
carga de
entrenamiento
continuo
fase
FC
FC de
recuperación
FCmáx
hardware
intermitente
período
ppm
RFC
sesión de
entrenamiento
software
sport zone
tiempo de
recuperación
umbral
VO2máx
Precauciones
Minimizar los posibles riesgos
El entrenamiento puede conllevar algunos riesgos. Antes de comenzar un programa de
entrenamiento, es recomendable que conteste a las siguientes preguntas sobre su estado de
salud. Si responde afirmativamente a alguna de estas preguntas, le recomendamos que consulte
a un médico antes de comenzar el programa de entrenamiento.
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Con uso de oxígeno
Sin uso de oxígeno
Parámetro que indica el nivel de agotamiento que provoca un
entrenamiento. Este parámetro permite comparar diferentes
sesiones de entrenamiento en función de sus características
adaptativas y de agotamiento.
Entrenamiento uniforme y perseverante Bajo impacto en los
músculos y tejidos conectores.
Parte de una sesión de entrenamiento, generalmente un
cierto ejercicio
Frecuencia cardíaca (pulsaciones por minuto)
Indica cuánto tiempo tarda la frecuencia cardiaca de un
jugador en recuperar una velocidad normal tras haberse
ejercitado al máximo de intensidad
Frecuencia cardíaca máxima
Equipamiento, dispositivos En este caso, todos los
dispositivos están incluidos en su Polar Team2.
Entrenamiento con un elevado impacto en los músculos y
tejidos conectores
Parte de una temporada (por ejemplo, pretemporada o
postemporada), generalmente con un objetivo definido
Pulsaciones por minuto (Frecuencia Cardíaca)
Reserva de frecuencia cardíaca, la diferencia entre la
frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca en
reposo
Conjunto de ejercicios que se realizan en un mismo
entrenamiento; se puede planificar de antemano
Programa para PC o PDA, en este caso el programa Team2
Zona de intensidad de entrenamiento definida, que permite
supervisar fácilmente la intensidad del entrenamiento
Estimación del tiempo que tarda un jugador en recuperarse
tras entrenar; cálculo individualizado
Nivel de frecuencia cardíaca cuando el jugador llega al estado
aeróbico (umbral inferior) o anaeróbico (umbral superior)
La unidad de consumo de oxígeno es mililitros por minuto por
unidad de peso (ml/min/kg). Los valores de VO2máx varían
entre 35 y 85 ml/min/kg, en función del rendimiento individual
y el deporte practicado por el atleta.
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