Realización De La Prueba; Después De La Prueba - Polar CS600X Manual Del Usuario

Polar CS600X Manual del usuario
proporcione información fiable durante la ausencia de entrenamiento o en un período de
entrenamiento muy irregular. Si permanece inactivo durante 14 días o más, debería volver a realizar
las pruebas de referencia.
Realización de la prueba
La prueba se debe realizar siempre en las mismas condiciones con el fin de obtener los resultados más
fiables. Se recomienda realizarla por la mañana, antes de desayunar. Es necesario tener en cuenta los
siguientes requisitos básicos:
• Colóquese el transmisor. Para más información, consulte el apartado Colocación del transmisor.
• Debe estar relajado y tranquilo.
• Puede estar sentado en una posición relajada o bien tumbado en la cama. La posición debería ser
la misma siempre que realice la prueba.
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en la oficina y en el gimnasio, siempre que
el ambiente sea tranquilo. No debe haber ruidos (por ejemplo, televisión, radio, teléfono) ni nadie
que le moleste.
• Procure no comer, no beber y no fumar en las 2-3 horas previas a la prueba.
Realización de la prueba
Seleccione
Test > Optimizer > Inicio > Optimizer Túmbese
Las flechas indican que la prueba se está realizando. No se mueva durante esta primera fase de la
prueba, que dura 3 minutos.
Transcurridos 3 minutos, el cycling computer emitirá un pitido y mostrará el mensaje
. Levántese y no se mueva durante 3 minutos.
Levántese
Transcurridos 3 minutos, el cycling computer emitirá otro pitido y la prueba habrá terminado.
Se muestra una interpretación numérica y textual del resultado. Presione el botón ABAJO para ver su
frecuencia cardiaca media (ppm) mientras estaba tumbado (
levantarse ( ), y la frecuencia cardiaca media cuando permanecía de pie (FC
FCmáx
Puede interrumpir la prueba en cualquier momento pulsando el botón PARAR.
aparece en la pantalla.
Si el cycling computer no recibe la señal de su frecuencia cardiaca, aparecerá el mensaje
aparecerá en la pantalla. En tal caso, compruebe que los electrodos del transmisor
Comprobar WearLink
estén mojados y que la banda esté bien ajustada.
Después de la prueba
Cómo interpretar los resultados
El cycling computer calcula cinco parámetros basados en la frecuencia cardiaca y en la variabilidad de
frecuencia cardiaca. Los valores de OwnOptimizer se calculan comparando los últimos resultados con
los resultados anteriores. El cycling computer mostrará un texto que describe su estado de
entrenamiento. Este texto se detalla a continuación.
(1)
Buena recuperación
Su frecuencia cardiaca es inferior a la media. Esto indica que su recuperación ha sido muy buena.
Puede continuar haciendo ejercicio, incluso con sesiones de entrenamiento intenso.
(2)
Estado normal
Su frecuencia cardiaca se encuentra en niveles normales. Prosiga con su entrenamiento, incluya tanto
sesiones de entrenamiento intenso como suave y días de recuperación.
(3)
Efecto entren.
Su frecuencia cardiaca es superior a la media. Puede que haya entrenado intensivamente en los días
anteriores. Tiene dos posibilidades: 1) descansar o hacer un entrenamiento ligero durante uno o dos
días, o 2) continuar con el entrenamiento intenso durante uno o dos días y a continuación recuperarse
bien. Otras fuentes de fatiga como el inicio de un estado febril o un ataque de gripe pueden dar lugar
al mismo tipo de respuesta.
(4)
Entren. constante
.
), la frecuencia cardiaca más alta al
FCdesc.
Optimizer Test cancelado
Optimizer
).
depie
Test fallido.
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