Como Usar La Bicicleta Recostada - Pro-Form 762EKG Manual Del Usuario

COMO USAR LA BICICLETA RECOSTADA

El entrenador ofrece una bicicleta recostada para ejercicio aeróbico, y un banco de pesas conveniente para
ejercicios para entrenar con pesas. Para usar la bicicleta recostada, refiérase a las páginas 9 a 19. Para usar el
banco de pesas, refiérase a la página 20.
COMO AJUSTAR EL RESPALDO
Cuando la bicicleta
recostada se usa,
el respaldo se
debe usar en la
posición vertical.
Para ajustar el res-
paldo, primero jale
el pasador de ajus-
te. Levante el res-
paldo hasta que
esté casi vertical, y
entonces inserte el
pasador de ajuste
dentro del orificio
indicado en los
sujetadores redon-
dos y el orificio
correspondiente en el porta asiento.
COMO AJUSTAR EL ASIENTO
Para ejercicios efi-
caces, el asiento
debe estar en la
posición apropiada.
A medida que
usted pedalea,
debe haber un
doblez pequeño en
sus rodillas
cuando los pedales
están en la posi-
ción más alejada.
Para ajustar el
asiento, primero
gire la perilla de
ajuste indicada en dirección opuesta a las agujas del
reloj dos o tres vueltas para aflojarla (si la perilla no se
afloja lo suficiente, puede rallar el riel). A continuación,
jale la perilla, deslice el porta asiento a la posición
deseada, y entonces suelte la perilla. Mueva el porta
asiento para atrás y adelante un poco hasta que
tranque dentro de su lugar. Entonces, gire la perilla
en dirección de las agujas del reloj hasta que esté
apretada.
Respaldo
Pasador
Sujetadores
Porta
Asiento
Riel
Perilla
Porta
Asiento
COMO AJUSTAR EL MONTANTE VERTICAL
El montante vertical
se puede ajustar a
la altura que es
más cómoda para
usted. Para ajustar
el montante vertical,
primero gire la peri-
lla indicada en
dirección opuesta a
las agujas del reloj
dos o tres vueltas
para aflojarla (si la perilla no se afloja suficiente,
puede rallar el montante vertical). A continuación, jale
la perilla, deslice el montante vertical a la altura dese-
ada, y entonces suelte la perilla. Mueva el montante
vertical arriba y abajo un poco hasta que tranque
dentro de su lugar. Entonces, gire la Perilla en direc-
ción de las agujas del reloj hasta que esté apretada.
IMPORTANTE: Después que ajuste el montante
vertical, asegúrese que sus rodillas no tocarán el
sensor de pulso del mango cuando usted pedalea.
COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las
correas de los
pedales, primero
jale los extremo de
las correas arriba
de las lengüetas en
los pedales. Ajuste
las correas a la
posición deseada, y
presione los extre-
mos de las correas de regreso a las lengüetas.
COMO USAR SUS PESAS DE MANO
Las pesas de mano incluidas se pueden usar para
una variedad de ejercicios que lo fortalecen con el
banco de pesas (refiérase a la página 20). Además,
las pesas de mano se pueden usar con la bicicleta
recostada. Mientras que usted pedalea, presione las
pesas de mano sobre su cabeza, extienda las pesas
de mano hacia afuera en sus costados hasta que sus
manos estén niveladas con sus hombros, o haga el
ejercicio de doblez de brazo con las pesas de mano.
9
Perilla
Montante
Vertical
Correa
Lengüeta