Choses À Ne Pas Faire - Thane Fitness AB-DOer PRO Manual Del Propietário

CHOSES À NE PAS FAIRE
Choses à surveiller!
• Ne joignez pas les pieds ; ils doivent être éloignés l'un de l'autre, bien à plat et ancrés au sol.
• Ne regardez pas le sol. Gardez plutôt le menton relevé et les yeux pointés vers l'avant. Cette position
empêchera votre dos de s'affaisser et contribuera à tenir votre colonne vertébrale bien droite.
• N'effectuez pas de mouvements rapides avant que vos muscles n'aient eu la possibilité de s'ajuster à leur
nouvelle routine d'exercice.
• N'essayez pas de faire des mouvements d'amplitude extrême tant que vos muscles abdominaux et
lombaires n'ont pas acquis une certaine souplesse.
• Ne tirez pas sur la barre pour les bras avec les mains. Laissez plutôt vos abdominaux faire le travail.
• Ne comptez pas les répétitions. Considérez plutôt votre entraînement sur AB-DOer comme tout autre
activité aérobie. Lorsque vous utilisez un tapis roulant ou une machine escalier, vous ne comptez pas vos
pas. Prenez plutôt le temps de vous amuser et de « danser » en position assise.
L'AB-DOer
MC
Il cible vos abdominaux
Il cible votre colonne vertébrale
Il cible les muscles du bas de votre dos
ET
Il cible les muscles obliques, ces vilaines poignées d'amour
dont tout le monde tente désespérément de se débarrasser.
Grand dentelé
Abdominaux
Obliques
(poignées d'amour)
OWNER'S MANUAL • MANUAL DEL PROPIETARIO • GUIDE DE L'UTILISATEUR
de John Abdo touche à tout !
Grand dorsal
Colonne vertébrale
Muscles érecteurs de la
colonne vertébrale
Obliques
(poignées d'amour)
NON MONTRÉS :
DISQUES INTERVERTÉBRAUX ET
VERTÈBRES DE LA COLONNE
VERTÉBRALE
17