Tabla de contenido
Publicidad
FLEXIBILITY & WARMUP PROGRAM
A flexibility or warmup program is an important aspect of all fitness or health routines. Typically, warmup routines
comprise any number of mobility movements which are intended to condition the body to move more freely during activity.
When you become more flexible you will realize better performance in all your sports and exercise routines while, as an added
bonus, you will also feel much healthier ALL THE TIME!
Performing warmups consistently not only conditions the muscles, you will also reach deeper
tissues like the ligaments and tendons of your body.
Before using your AB-DOer it is wise to spend some time conditioning your body with stretching movements to allow
you to become more flexible. I have intentionally designed The AB-DOer instructional video to include both a warm-up and a
cool-down period on the unit itself. This prepares you for your workout while it helps to speed post workout recovery as well.
So you have the option of performing warmups outside of those you can perform on The AB-DOer as well as those you can't.
My objective is to make sure that you get healthy while you're striving to obtain your best shape ever. I have designed
The AB-DOer and its routines to enable you to quickly, enjoyably, and safely reach your goals. I'm A DOER, and I encourage
you to commit to becoming a "DOER" yourself!
PROGRAMA DE FLEXIONES Y CALENTAMIENTO
Uno de los importantes aspectos de toda rutina de entrenamiento físico o de salud es el programa de flexiones y
calentamiento. Por lo general, las rutinas de calentamiento están compuestas por una serie de movimientos de desplazamiento
que sirven para poner en forma el cuerpo para moverse con mayor libertad durante una actividad. Cuando llegue a tener mayor
flexibilidad logrará un mejor desempeño en todos sus deportes y rutinas de ejercicios y, disfrutará de la ventaja adicional de
sentirse mucho más saludable EN TODO MOMENTO.
Realizar regularmente los ejercicios de calentamiento no sólo tonifica sus músculos sino que beneficia los tejidos
más profundos, como los ligamentos y tendones del cuerpo.
Antes de usar el aparato de ejercicios AB-DOer, es conveniente dedicar algún tiempo a acondicionar su cuerpo con
ejercicios de estiramiento que le permitirán lograr una mayor flexibilidad.
instrucciones de calentamiento como para refrescarse. Esto lo preparará para sus ejercicios, y también le ayudará a acelerar la
recuperación después de los mismos. De manera que tiene la opción de realizar los ejercicios de precalentamiento además de
aquéllos que puede realizar en el aparato de ejercicios AB-DOer así como aquéllos que no se pueden realizar.
Mi meta es asegurar que usted se vuelva saludable a la vez que se esfuerza por alcanzar el mejor estado físico.
He diseñado el aparato de ejercicios AB-DOer y sus rutinas para permitirle alcanzar sus metas de manera rápida y segura y para
que disfrute de los ejercicios. Yo lo he logrado, y le invito a que usted también lo logre.
PROGRAMME D'ASSOUPLISSEMENT ET DE RÉCHAUFFEMENT
Un programme d'assouplissement ou de réchauffement constitue un aspect important de toute routine de santé ou de
conditionnement physique. Généralement, les routines de réchauffement sont composées de divers mouvements relatifs à la
mobilité qui ont pour but de faire travailler le corps de sorte qu'il puisse bouger plus librement pendant l'entraînement. Lorsque
vous serez plus souple, vous aurez un meilleur rendement dans toutes vos activités, sportives ou autres, tout en vous sentant plus
en santé EN TOUT TEMPS !
Le fait d'effectuer des exercices d'assouplissement régulièrement permet non seulement de faire travailler les muscles,
mais aussi de toucher des tissus plus profonds comme les ligaments et les tendons.
Avant d'utiliser votre AB-DOer, il serait sage de réchauffer votre corps pendant un certain temps à l'aide d'étirements
afin de devenir plus souple. J'ai intentionnellement incorporé à la vidéo du AB-DOer une période de réchauffement et de détente
à effectuer sur l'appareil même. Cela vous prépare
à l'entraînement tout en vous permettant d'accélérer la récupération après l'entraînement. Vous avez donc la possibilité
d'effectuer des réchauffements autres que ceux que vous pouvez effectuer sur le AB-DOer ainsi que ceux que vous ne pouvez pas
faire sur celui-ci.
Mon but est de m'assurer que vous puissiez gagner la meilleure forme possible tout en étant en santé. J'ai conçu le
AB-DOer et les routines qui s'y rattachent pour vous permettre d'atteindre vos objectifs rapidement, de façon agréable et sécuri-
taire. Je travaille mes ABDOs, et je vous incite à en faire autant !
OWNER'S MANUAL • MANUAL DEL PROPIETARIO • GUIDE DE L'UTILISATEUR
Designed by John Abdo
Diseñado por John Abdo
Élaboré par John Abdo
18
He incluido en el video sobre el AB-DOer tanto
Publicidad
Tabla de contenido
