Prepararse Para El Entrenamiento; Programar El Entrenamiento; Perfiles De Deportes; Programa De Entrenamiento De Resistencia Polar - Polar RCX5 Manual Del Usuario

ESPAÑOL

4. PREPARARSE PARA EL ENTRENAMIENTO

Programar el entrenamiento

Puedes utilizar el programa de resistencia Polar predefinido para correr o practicar ciclismo, o bien crear
tus propias sesiones de entrenamiento por fases en polarpersonaltrainer.com. Transfiérelas al training
computer con ayuda de DataLink y el software WebSync. Para más información, consulta la Ayuda de
polarpersonaltrainer.com.

Perfiles de deportes

Los perfiles de deportes predeterminados del training computer son: Correr, Ciclismo, Natación y Otro
deporte. Para configurar los sensores opcionales* para cada perfil de deporte, ve a
.
Perfiles de deportes
1. Para empezar a entrenar, pulsa OK.
2. Selecciona el perfil de deporte con UP/DOWN y pulsa OK para iniciar la grabación de la sesión de
entrenamiento.
Si deseas modificar los ajustes del perfil de deportes sin detener la grabación, pulsa
entrar en el modo de preentrenamiento y pulsa
información, consulta Menú rápido (página 39).
*Entre los sensores opcionales están el sensor de zancada Polar s3+, el sensor GPS Polar G5, el sensor
GPS Polar G3 W.I.N.D., el sensor de velocidad Polar CS W.I.N.D. y el sensor de cadencia Polar CS
W.I.N.D.
Crear nuevos perfiles de deportes
Puedes crear nuevos perfiles de deportes en el software WebSync y descargarlos a tu training computer.
Para más información acerca de la creación de nuevos perfiles de deportes, consulta la Ayuda de
WebSync.

Programa de entrenamiento de resistencia Polar

Puedes crear y descargar programas de entrenamiento de resistencia para carrera y ciclismo en
polarpersonaltrainer.com.
Obtendrás un programa de entrenamiento personalizado para tu nivel de forma física. El nivel de forma
física se calcula a partir de tu historial de entrenamiento anterior en polarpersonaltrainer.com o se te
preguntará en un breve cuestionario que te ayudará a definir tu nivel de forma física actual.
El programa de entrenamiento de resistencia te guía para entrenarte de la forma correcta y eficaz y definir
el volumen de entrenamiento, la intensidad del entrenamiento y su programa de entrenamiento para una
mejor forma física. Cada sesión de entrenamiento consta de las fases de calentamiento, trabajo y vuelta a
la calma.
El programa de entrenamiento funciona conjuntamente con la característica Polar ZoneOptimizer, lo que
significa que las sesiones del programa de entrenamiento se modifican en función de tus sport zones
personalizadas. Para más información, consulta Polar ZoneOptimizer (página 50)
Para más información acerca de los programas de resistencia, consulta la Ayuda de
polarpersonaltrainer.com.

Calibrar el sensor de zancada Polar s3+

La calibración del sensor de zancada aumenta la exactitud de las mediciones de velocidad, ritmo y
distancia. Se recomienda calibrar el sensor antes de usarlo por primera vez, si hay cambios significativos
12 Prepararse para el entrenamiento
para entrar en el MENÚ RÁPIDO. Para más
LIGHT
MENÚ > Ajustes >
una vez para
BACK